quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Resultados X Terra




TRIATHLON X TERRA

Luiz Pavarini 3:08
Ricardo Kamel   3:20:03

TRIATHLON REVEZAMENTO

2o colocado geral - Marcello Neto / Paulo  Freitas / Henrique Werneck
3o colocado geral - Pedro Scripitilli / Diego Gomes  / Leonardo Beer
9o colocado geral - Eduardo Gomez / André Caula ( 1a dupla a chegar)

9KM FEMININO

75a colocada - Leticia Drusedau - 1:03:51

19km FEMININO

7a colocada geral - Bruna Schoch 1:4953
9a colocada geral - Adriana Dexheimer 1:52:17
41a colocada geral - Claudia Dexheimer 2:14:26
79a colocada geral - Andrea Janer - 2:30:01

50km Feminino

7a colocada geral - Valeska Veloso - 6:50:30

50km Masculino

14o geral - Roger Cardoso - 5:26:11 (1o da categoria)
24o geral - Ashbel - 5:58:45
53o geral Marcos Thunder - 7:06:59

SWIM CHALENGE 3K

35o geral Rodrigo Regis - 48:19

terça-feira, 13 de agosto de 2013

VAMOS INICIAR UMA CAMPANHA PARA NAO JOGAR
NOSSO LIXO NA RUA DURANTE OS TREINOS!!!

Estivemos hoje na secretaria de Conservação do Município do Rio de Janeiro com varias pessoas interessadas e envolvidas nas melhoras da Estrada Dona Castorina.

Falando pela secretaria, o Secretario foi direto e comentou que a ideia é criar um ambiente não atrativo para os carros e naturalmente diminuindo o fluxo.

·        tudo que foi divulgado nos jornais , não é fato e estive com o projeto na Mao:

·        reasfaltar a estrada com uma qualidade que melhore a aderência (sendo feito e encerra no prazo de 1 mês);

·        pintar a faixa dividindo as pistas;

·        inserir olhos de gato pequenos ,  distantes um do outro em 4 m, somente nas curvas , fazendo com que carros e ciclistas não façam tomadas de pista (em estudo e haverao duas curvas como piloto)

·        instalação de lombadas eletrônicas;

·        usar estas medidas como teste e na medida do possível realizar em outras áreas;

·        sinalizar toda a estrada informando do compartilhamento da via entre os usuários.

Sugerimos a instalação de lombadas de físicas , de fora a fora, que possibilitem a passagem de cadeirantes e skates.

O fechamento da via em horarios cedo e nos fins de semana são descartados.

sábado, 10 de agosto de 2013

X TERRA ANGRA DOS REIS

2o e 3o colocados na revezamento

PARABENS

Marcello Neto, Paulo Freitas e Henrique Werneck
Pedro Scripitilli, Diego Gomes e Leonardo Beer


Treino de ciclismo no domingo dia 11/8 

7:18 na nissan de sao conrado . Cristo , via canoas

sexta-feira, 9 de agosto de 2013


Durante a visita do CEO da Specialized a loja Renato Estrella Bicicletas , Mike Sinyard, 
 
presenteamos o mesmo com uma camisa da Assessoria.
 
Hoje, num pedal marcado para acompanha - lo ao Cristo Redentor,
 
uma grata surpresa.
 
 

SABADO

 

CICLISMO

 

  • ciclismo:  barra  80kms , 6:45 no renato estrella
  • ciclismo montanha, 7:30 na padaria sec XX, vista , mesa , alto, cx dagua , desce ate o CEAT e volta indo ao vale.
  • ciclismo:  estrada 100kms, 7:15 no forza
  • Pedal do WT: barra 80kms velocidade maxima de 38km/h , 6:45 no renato estrella
  • Pedal do BG: 7:30 na postinho do alto da boa vista (sugiro aos atletas da ZS que cheguem la de bicicleta ou estacionem na vista chinesa)

 

           TRIATHLON

  • 70.3 brasilia / tri star 110:  80kms - estrada 8:00 no forza ou 6:45 no renato estrella
  • Iron 2014 = estrada 100km  , 7:00 no forza
  • tri star 55 / olimpico short : 60 km - barra ou 7:30 no forza

 

   MTB

em funçao do XTERRA , não havera este treino

 

CORRIDA

CRUCES/ K 21 - MEIA E MARATONA DE BUZIOS  - 50 min areia fofa + timoteo da costa + setimo ceu

 

DOMINGO

 

  • CRUCES / K 21- a partir da paradia sec XX - sobe ate a mesa pela trilha , desce pelo asfalto, sobre ate a mesa pelo asfalto, desce pela trilha
  • CORRIDA - subida da mesa do imperador
  • meia de buzios / maratona de buzios: sobe ate a mesa pela trilha e desce pelo asfalto

corridas todas com inicio as 7:30 na padaria sec XX

 

CICLISMO: 2hs de montanha

 

BONS TREINOS

sexta-feira, 2 de agosto de 2013


Alem de ótimos amigos e de entenderem  muito de bike, .....  fazem também.
 
Parabéns Alex e Isaac.


SABADO 

CICLISMO

  • ciclismo:  barra  80kms , 6:45 no renato estrella
  • ciclismo montanha, 7:30 na padaria sec XX, vista , mesa , alto, cx dagua , desce ate o CEAT e volta indo ao vale.
  • ciclismo:  estrada 80kms, 7:15 no forza
  • Pedal do WT: barra 80kms velocidade maxima de 38km/h , 6:45 no renato estrella
  • Prof Rita , iniciantes: pedal pela barra com ida a prainha e grumari, 6:45 Alphaville

            TRIATHLON

  • 70.3 brasilia : estrada 60 a 70km + 6km corrida,  8:00 no forza ou 6:45 no renato estrella
  • Iron 2014 = estrada 100km  , 7:00 no forza
  • tri star 110 barra 80km + corrida no joa (10kms) , 6:45 no renato estrella
  • short e olimpico = 60km na barra , 6:45 no renato estrella
  • short e olimpico = 60km estrada , 7:00 no forza
  • IRON MAN FLORIDA - no seu email

CORRIDA

CRUCES/ K 21 padaria sec XX , mesa , desce canoas - niemeyer ou 10km no plano + 50 min areia fofa. Atletas do K21, correm sabado OU domingo.
 

DOMINGO
 
MTB

trilhas tecnicas em Itaipava com o Prof Eduardo . 7:30 na casa do alemao em itaipava


AQUARIO 7:15 no posto 6 em copacabana, porem confirme no site após as 17hs de sábado pois esta prevista uma RESSACA

 
CORRIDA

  • CRUCES / K 21-a partir da paradia sec XX - mesa e vai ao vale correndo, volta ao alto (retorno de carro ou taxi)
  • CORRIDA - meia do rio / meia de buzios e maratona de buzios: 18kms
  • K 21 = CRUCES
  • CICLISMO: 2hs de montanha

 

BONS TREINOS

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Parabéns Flavio Milman
 
Ontem, pela manhã, realizei um sonho. Participei de uma Macabíada, evento esportivo que reúne judeus do mundo inteiro, de 4 em 4 anos, em Israel. O sonho estava adormecido e foi despertado pelo Marcelo Haimenis, que treina conosco e conheço desde a infância. Não fosse por compromissos já assumidos, ele estaria aqui. Mas já estamos combinando para 2017. A ele vai meu primeiro obrigado.
 
Quero agradecer também a todos da Walter Tuche Assessoria Esportiva. Ao Walter Tuche, que me entendeu meu objetivo, me colocou de volta na corrida e deu um upgrade na natação. À Marcia Martinez, que me deu força o tempo todo. Ao Rafael Queiroz e Flávia Cruz, pelo apoio na tenda. Ao Filipe Duarte Lopes e Bruno Germano, pelos pedais e transições. Ao Gustavo Baptista e demais professores, nos Aquários. Ao Dr. e grande companheiro Jefferson De Decco Teixeira, pela paciência e incentivo no tratamento da fratura por estresse, que me deixou parado por mais de 4 meses. Ao Duda Monteiro, Dudu, Pedro Scripilliti, Gustavo Costa e Léo Beer, super companheiros de treinos. Aos demais aqui que me acompanharam e tanto incentivaram.
Olímpico duro. Começou com calor forte já às 4:45h. O vencedor australiano correu pra 1:56, vindo aqui para treinar para Kona. O pneu traseiro da bike furou dentro do carro. Troquei o pneu tubular na entrada da área de transição. Já entrei aquecido e ensopado na área. Esqueci os Gatorades com minha filha. Cadê ela? Novo estresse com a procura por ela.
 
Da proxima vez, deixa tudo junto na mochila! Terminei de montar o material e já havia largado o pessoal do Short (Sprint, para os gringos). E agora, qual a minha largada? Não havia toucas. Cada um usava sua própria. Tinha que me virar no hebraico (no qual não sou fluente) e inglês, mal compreendido por causa do som alto. Natação tranqüila, exceto pelo erro de ir atrás de uns perdidos, ao contornar a bóia na metade dos 1,5k. Afinal, a única bóia à vista era uma pela qual eu já tinha passado! Porra, o Walter falou tanto, treinamos tanto. E cadê a merda da bóia? Com certeza, minutos preciosos perdidos. E tinha gente que não contornava as bóias. Pode isso, Arnaldo?
 
Mais atenção no próximo briefing de prova, seu burro!
 
Transição de 100m...seria a Via Dolorosa? Monta na bike e vqv! Mas, e o vento? Em alguns momentos era zig-zag! E o Pneu tubular trocado? Significa mais cuidado nas curvas, certo? É ruim, hein! Apostei que o calor fosse dar conta do resíduo de cola e me manter seguro.
 
O pedal foi 2min acima do planejado. Ainda assim, tenho que melhorar nas subidas. Mas aí veio a T2. E os 100m de extensão.
 
E o sol de rachar. Saí já sentindo o forte calor. Larguei o GU da corrida no chão. Pqp, vai fazer falta! E a corrida? Essa foi um capitulo à parte. Disseram que seriam 8 voltas planas e que passaríamos na estação de hidratação no meio. Vamos passar 16 vezes pela estação?
 
Que nada. Cada perna de 1,25k era uma volta. Foram 8 passagens pela hidratação. Insuficiente! Mal jogava a água gelada no corpo, ela se evaporava e eu já sentia o calor rachando. Sofri. Tinha subida leve (o treino de volume não foi suficiente). Muitos incentivos dos próprios atletas! Faltava o incentivo da família.
 
Eu o havia recebido do meu filho, na saída da água, na entrada e saída da bike, e na entrada da corrida. Eles tiveram dificuldade de sair para a pista da corrida, pois estava muito cheio e preferiram ficar dentro do parque onde estava a estrutura, transição e chegada. Senti muita falta desse apoio na corrida.
 
 
Bem, ao final, cheguei. Mergulho na água com os filhos pra relaxar. Muito aprendizado. Prova internacional. Solidariedade trocada - emprestei a touca laranja do WT para um atleta que não tinha nenhuma...ufa, ele a devolveu! E recebi muito apoio na corrida. Erros cometidos são lições para futuras provas.
 
O objetivo de completar atingido. O "desejo" de completar inteiro e dentro de um determinado tempo, não atingido. Mas esses, só com muito treino. Isso é o bom, pois terei o prazer de encontrar esse pessoal todo da assessoria de novo, durante a semana!
 
Agora sou eu quem tem que dar força! Short e Tristar pela frente! 2015 tem Macabíada PANamericana no Chile. Nao conheço. Ótima oportunidade de conhecer. 2017, em Israel, de novo! Ah, e vocês que fazem 70.3 e IM....vocês são foda!!! Parabéns!!!

sábado, 27 de julho de 2013

TREINO DE CORRIDA AMANHA - LOCAL E HORARIO LIVRE

TREINO DE CICLISMO: 7:00  no Renato Estrella

sexta-feira, 26 de julho de 2013

SONHO DE CONSUMO


MOTIVACIONAL - CICLISMO


SABADO

CICLISMO

  • ciclismo:  barra ate a grota ( bate e volta ) + canoas saida, renato estrella  as 6:45
  • Pedal do WT: mesmo percurso do ciclismo com velocidade maxima de 38km/h, saida: renato estrella  as 6:45

           TRIATHLON

  • 70.3 brasilia : estrada 90km   + 10km corrida
  • Iron 2014 = estrada 90km + 5km corrida
  • short e olimpico = 60km estrada ou 60km na barra

saidas as 6:45 no renato ou 7:15 no forza da rio magé


CORRIDA

CRUCES: padaria sec XX , mesa , desce canoas - niemeyer

 

DOMINGO

a programacao de domingo ( ponto de encontro)  sera postada amanha após as 16hs, pois teremos quer ver a mobilidade na cidade

 

  • CRUCES: 10km no plano + corrida ate a mesa
  • AQUARIO : não é dia de aquario
  • CORRIDA, meia do rio: 18kms
  • K 21 = CRUCES

 

BONS TREINOS
fonte : Globo  News

Edição do dia 23/07/2013
24/07/2013 01h11 - Atualizado em 24/07/2013 13h50
            
 RF apreende mais de R$ 5 milhões em mercadorias em aeroporto de SP

Apreensões foram feitas nos cinco primeiros meses do ano em Guarulhos.
Houve aumento de 40% em relação ao mesmo período do ano passado.

Carla Modena São Paulo, SP



A Receita Federal registrou um aumento no número de apreensões no aeroporto de Guarulhos, em São Paulo, o maior aeroporto internacional do país.
 
A viagem da bicicleta acabou interrompida. Ela chegou dos Estados Unidos com uma nota fiscal no valor de US$ 1mil, mas a Receita avalia que ela custe quase seis vezes mais. A bicicleta divide espaço com caixas e caixas de mercadorias apreendidas em apenas dois dias. Muitos produtos vieram dos Estados Unidos e outros são da China. Boa parte é falsificado.
 
Nos cinco primeiros meses do ano, a Receita apreendeu mais de R$ 5 milhões em mercadorias nos terminais de passageiros do aeroporto de Guarulhos, em São Paulo.
 
Houve um crescimento de 40% em relação ao mesmo período do ano passado. "A Receita Federal aumentou, principalmente nos meses de maior movimentação nos aeroportos, a fiscalização", diz Luciana Pires, chefe de vistoria da Receita Federal.
 
Além disso, segundo a Receita, aumentou o número de pessoas que trazem de fora mercadorias com a intenção de revendê-las no Brasil. Os produtos mais apreendidos são roupas e acessórios. Eles chegam ao país através de passageiros que não declaram a mercadoria.
 
Quem viaja ao exterior de avião pode trazer o equivalente a US$ 500 em produtos isentos de taxas. Acima disso, o passageiro deve declarar a mercadoria à Receita e pagar o imposto de 50% sobre o valor excedente. Mas não é permitido a pessoas físicas trazer bens para vender no Brasil nem entrar com produtos usando notas subfaturadas.
 
“No caso da bicicleta, é aplicada a pena de perdimento pela apresentação do documento falso. Os bens podem ser doados a instituições de caridade ou incorporados ao patrimônio do governo”, explica Luciana.

Prova de Conservatória

Cortesia Guilherme Toffoli

quinta-feira, 25 de julho de 2013

Treino de ciclismo amanha as 7 hs no Renato Estrella na Barra   

quarta-feira, 24 de julho de 2013

TREINO DE CICLISMO E TENDA DA LAGOA , amanha , QUINTA FEIRA

O treino sairá as 7hs da loja do Renato Estrella na barrinha. Percurso a ser definido, pois em função da JMJ , não sabemos a situação do transito.

Solicitamos aos atletas em bicicletas de contra relógio que não rodem no pelotão de ciclistas e vice versa.


Não haverá tenda na lagoa pela manha e noite. O Treino da madrugada de 5a feira na barra não acontecerá. O mesmo ira seguir a programação acima.