SABADO

CICLISMO

• ciclismo:  barra ate a grota ( bate e volta ) + canoas saida, renato estrella  as 6:45
• Pedal do WT: mesmo percurso do ciclismo com velocidade maxima de 38km/h, saida: renato estrella  as 6:45

           TRIATHLON

• 70.3 brasilia : estrada 90km   + 10km corrida
• Iron 2014 = estrada 90km + 5km corrida
• short e olimpico = 60km estrada ou 60km na barra

saidas as 6:45 no renato ou 7:15 no forza da rio magé

CORRIDA

CRUCES: padaria sec XX , mesa , desce canoas - niemeyer

 

DOMINGO

a programacao de domingo ( ponto de encontro)  sera postada amanha após as 16hs, pois teremos quer ver a mobilidade na cidade

 

• CRUCES: 10km no plano + corrida ate a mesa
• AQUARIO : não é dia de aquario
• CORRIDA, meia do rio: 18kms
• K 21 = CRUCES

 

BONS TREINOS