FIM DE SEMANA

SÁBADO

TRIATHLON

• para quem for ao tri domingo e treinou 4a na mesa = descanso
• para quem for ao tri domingo e NAO treinou 4a na mesa = 40km de giro leve
• para quem nao for ao tri domingo = 80km
• karina - 120km
• na loja as 7 ou no forza da mage as 7hs

CICLISMO

• para quem for ao aterro domingo e treinou 4a na mesa = descanso
• para quem for ao aterro domingo e NAO treinou 4a na mesa = 40km de giro leve
• para quem nao for ao aterro domingo = 100km na estrada ou 20km + alto + floresta + vale + cx d água + heliponto e retorna
• na loja as 7 ou no forza da mage as 7hs

DOMINGO

TRIATHLON NO ATERRO

CICLISMO NO ATERRO

quem nao for participar das provas

triathlon = 10km corrida

ciclismo = encontro as 8 na pracinha do alto + 30km de montanha

corrida = 10km livre