sábado, 21 de julho de 2012

TREINOS DE HOJE

Neste sábado, além do tradicional treino de ciclismo e triathlon, tanto na barra quanto na estrada, tivemos mais duas opções para nossos alunos

Na Vista Chinesa, nossos alunos de ciclismo inciantes , dando sequencia, a evolução técnica e física dos mesmos, puderam desta vez ter uma exata noção de técnicas de subidas e descidas com a Prof Rita. Este treino, realizado quinzenalmente para os iniciantes e aos que carecem de aprendizado técnico será sempre realizado num sistema dde rodízio de local de treino.

Parabens aos participantes e a Prof. Rita



Já em itaipava , o Prof Eduardo Gomez, levava um time de feras para um MTB. A cada dia este grupo vem crescendo e melhorando, tornando nossos atletas de MTB, XTERRA  e CORRIDAS DE AVENTURA mais fortes.

Parábens ao Prof Eduardo e aos alunos que devem ter encarado um frio na serra.


sexta-feira, 20 de julho de 2012

CARDÁPIO DO FIM DE SEMANA


SABADO - ciclismo e triathlon

·        1/2 IRONMAN / tri star 111 -  100 km na estrada com series de 8 km /  2km - FORTE / moderado - em quartetos ou 60km na barra + 14 km de corrida com o joá no meio. No máximo , trios.

·        tri short ou olimpico / tri star 55 - 60km na estrada,  moderado forte  - em duplas  ou 60km na barra + 8km de corrida no joá 

·        ciclismo - 100 KM NA ESTRADA ou 60km na barra + canoas / alto / cristo

·        MTB 7:30 no bar alemão no centro de Itaipava  ( Prof Eduardo ).

·       Iniciantes de ciclismo : 7:30 na mesa do imperador. Técnicas de subida e

descidas com a Prof Rita . É imprescindível para o atleta que irá participar deste
que envie um email para ritamedester@gmail.com e
walter@waltertuche.com.br. Caso nao recebamos esses emails até as 18hs , o
treino será cancelado.
horarios:
 na barra 7:00 ( em frente a loja do renato)
no forza 7:30
em itaipava (MTB) 7:30
mesa do imperador 7:30 (prof rita)


DOMINGO


CORREDORES COM PERCURSO E HORÁRIO LIVRE






terça-feira, 17 de julho de 2012

Medidas de Potencia no Tour de France

Nibali Nets 3rd in GC with Attacks in the Alps

ETAPA DO LE ETAPE DO TOUR 2012

materia retirada do site:

http://www.srm.de/index.php/gb/srm-blog/tour-de-france/737 



July 12, Stage 11: Albertville - La Toussuire - Les Sybelles 148km
 
 
Stage 11 ventured into the heart of the Alps with two HC climbs early on and a Cat 1 mountain top finish in the ski resort village of Les Sybelles.
Many riders considered this to be the most challenging stage in the Tour de France this year, combining leg breaking climbs with technical descents and a lengthy 20km Cat 1 ascent to the line.
Vincenzo Nibali, of Liquigas Cannondale, delivered a very strong performance for the day and finished 5th in just over 4:45hr. His effort in Stage 11 moved him to 3rd in the General Classification, only 2:23min off Sky’s yellow jersey holder, Bradley Wiggins.


Liquigas Cannondale and Nibali have generously provided sections of the SRM race file below. Just before the second HC climb Vincenzo moved to a new bike splitting the race file in two sections. We do not see speed on the second bike, however his power and cadence provide great insight and inspiration.

Liquigas Cannondale: Vincenzo Nibali (Stage 11)



Col de la Madeleine greeted the riders very soon after the start with an altitude gain of over 1,500 meters. Nibali reached the summit in just over 1 hour with an average power of 322 watts. He held a steady cadence average of 88rpm at an average speed of 22kph. The ascent was over 24 kilometers in distance and Nibali burned nearly 1,000 kilocalories in the effort.


The second HC climb began only 10 kilometers after descending Madeleine. Col de la Croix de Fer also required over an hour of solid work with 333 average watts from Vincenzo. He held an 84 average cadence up the 23 kilometer climb which again required over 1,000 kilocalories.



Nibali ascended the final 20 kilometer climb in 45 minutes with an average power of nearly 360 watts. He maintained his consistent cadence average of 88rpm and made was able to make an aggressive attack in the last 10 kilometers with a 1,113 watt peak. His 5th place finish behind Rolland, Pinot, Froome, and Van Den Broeck pushed him onto the GC podium with Wiggin’s adding “Vincenzo Nibali has shown that he will be dangerous throughout the race. He is improving and his attacks have had a real cutting edge."

segunda-feira, 16 de julho de 2012

BIG BIKER
3# Etapa 
São Luiz do Paraitinga

Mais um fim de semana de Mountain bike, em uma prova que está se tornando um circuito clássico. A terceira etapa aconteceu em São Luiz do Paraitinga, interior de São Paulo.
Foram 84,5 Km de competição para a categoria Pró com 2092 metros de subidas e 66,5 Km para a categoria Sport com 1245 metros de subidas. 

Além de vários "Laranjinhas" participando, destaques para presenças no pódium:
Sport - Antenor Mayrink 1# cat. Arnaldo Varella 1#cat. Ney Marinho 5#cat.
Pró - Vinicius Medrado 1# cat.


Próxima Etapa Santo Antonio do Pinhal.

Vale a pena conferir. 

e se der empate?

Materia extraída com autorização do blog de Idel Halfen

LINK PARA O BLOG DO IDEL



A seletiva americana de Atletismo para as Olimpíadas de 2012 ganhou mais uma vez grande destaque nos noticiários esportivos.

Dessa vez, porém, as manchetes não faziam referência a recordes ou histórias de superação, mas a uma situação bastante inusitada: O empate ocorrido na prova de 100 m para mulheres, aonde Allyson Felix e Jeneba Tarmoh chegaram empatadas* na 3ª colocação.

Três fatos ajudaram a repercutir o assunto:
(i) a 3ª colocação qualifica a atleta para os Jogos Olímpicos;
(ii) nem a avançada precisão tecnológica foi suficiente para a definição do resultado;
(iii) a falta de um critério pré-definido para esse tipo de situação.

O último fato certamente é o mais grave, visto que se chegou até a cogitar um desempate por sorteio.

Estabelecer um critério absolutamente justo para definir um desempate é quase utópico.

No Futebol já houve o “golden goal” no qual o time que fizesse o primeiro gol na prorrogação se sagraria vencedor, hoje se adota a disputa por pênaltis.
Mesmo quando a decisão não ocorre numa única partida, ou seja, num regime de pontos corridos, existem critérios como número de vitórias, saldo de gols e assim por diante até que um time supere o outro, deixando como última opção, a sorte.
Na Natação, quando se precisa definir um único classificado é disputada uma prova extra, geralmente ao final do programa do dia, para que dali saia um vencedor.
No Basquete e no Polo Aquático as prorrogações vão ocorrendo até o desempate acontecer.
E quem não se lembra de uma partida de Tênis em Wimbledon entre Nicolas Mahut e John Isner, que durou 11h05, sendo o último set vencido por Isner pelo placar de 70 a 68.

Em tese seria até possível existir um empate eterno, daí a necessidade de se ter critérios que consigam dar um fim à competição.

Apesar dos exemplos citados se referirem ao esporte, é certo que tais situações existem em todos os aspectos da vida que exijam decisões e seleções.
Cidadãos precisam escolher seus candidatos em eleições, as marcas de seus produtos, os destinos das férias, os colégios dos filhos, e assim por diante, sendo certo que existirão momentos onde algumas opções se nivelam, seja positiva ou negativamente.
As empresas precisam definir qual o posicionamento que será adotado, afinal, se existe uma verdade absoluta no marketing é a de que não é possível ser tudo para todos.
Ainda no mundo corporativo existirão decisões sobre investimentos ou mesmo sobre a contratação de algum fornecedor ou executivo.

Enfim, estamos constantemente fazendo escolhas e, em grande parte das vezes, o empate parece estar presente.
Ter um percentual de 100% de acertos parece fora de cogitação, porém a perseguição desse índice deve ser uma meta que, para ser viável, necessita de critérios previamente definidos, esses, no entanto, devem ser flexíveis, visto que o mundo é dinâmico.

O caso dos 100 m do Trials de Atletismo dos EUA teve como solução a realização de uma nova prova no dia seguinte ao término do evento, ou seja, 7 dias depois da celeuma, entretanto Jeneba Tarmoh resolveu não participar.

A lição que fica é que, por mais improvável que seja um cenário ele sempre deverá ser contemplado no planejamento.

* Curiosamente as atletas que chegaram empatadas na final dos 100 m também empataram na semifinal dos 200 m, só que nesse caso correram em séries diferentes e tiveram final para decidir. Deu Allyson

domingo, 15 de julho de 2012

Nosso material no Le etape



Dos vinte e um participantes verificamos o material usado por cada um.

BIKES

10 specializeds
4 scotts
3 pinarellos
2 willier
1 bianchi
1 look

Grupos

9 shimano
8 sram
4 campagnolo

Rodas

10 zipp
3 mavics
2 roval
2 sram
2 fulcrum
1 DT swiss
1 campagnolo

Cassetes

shimano / sram - 11 - 28
campagnolo - 11- 29

Pedevela

50 x 34 - 20
53 x 39 - 1

sexta-feira, 13 de julho de 2012

PEDAL DE DESPEDIDA

Hoje amanheceu chovendo e no programa de hoje constava um pedal de 140km. Moçamba, Dani e Nicolas foram para ele, que subiria o Col du Izoard e depois direto ao Alpe de Huez com seus 13,2km , altimetria de 1815m, desnível de 1071m e um gradiente médio de  8,1%. Os demais membros do grupo , desde ontem já optaram em sair do hotel direto pedalando para a montanha o que totalizaria uns 50kms.

Porém, em função da chuva optamos em ir de onibus ate 5kms antes do marco zero da montanha e de lá subiríamos.

A chuva parou e um discreto sol apareceu durante toa da subida. São 21 cotovelos quase sucessivos que são os alívios da montanha. Entre cada cotovelo , como já descrito no ano anterior já que o Le Etape fora aqui, retas de 600 a 800m , com ascenção de 8 a 11% o tempo todo. Após a 21a curva , mais 2kms bem inclinados ( 12 a 14%) até o topo da montanha.

Uma despedida de gala para uma semana de ciclismo inesquecível.

parabéns aos nossos alunos que aqui estiveram e a Rende Vouz que nos proporcionou uam bela viagem.

Ano que vem tem mais para a 100a Edição do Tour de France. Vamos?


quinta-feira, 12 de julho de 2012

Col du Teleraph e Col du Galibier


Mais um dia na França. Mudamos de hotel hoje pela manha para uma cidade chamada La Grave. a cidade é apenas uma rua, alguns hotéis e na frente do meu quarto uma mega montanha nevada que iremos conhecer amanha assim como fazer as fotos. 

Saímos dedo do hotel e vimos toda a preparação da equipe Lotto para a etapa do Tour do dia, que coincidentemente era a etapa que fizemos no Le Etape du Tour.



Todas as bikes nos carros, alimentos preparados e o deslocamento dos atletas da Lotto quase pronto. No caminho para a nossa cidade , nos deparamos com carros de várias equipes indo para a largada.


Abaixo , uma foto da prova de ontem feita pelo Moçamba no Col du Gran Colombiere.


Chegamos em nosso destino do dia , que seria pedalar pelo Col du Telegraph com 1650m e 12km de extensão e logo após o Col du Galibier com 2692m e um ganho de altimetria de 1924m numa distancia de 18kms. Já havia pedalado estas duas montanhas no Le Etape do ano passado e guardava uma "boa" lembrança das mesmas.

A primeira montanha é bem tranquila com pontos em geral de 6 a 8% de inclinação ( acabamos por nos acostumar com isso) e um sol agradável numa montanha toda cercada por uma rica e verde flora. Já nos chamava a atenção, a neve,  no cume  de várias montanhas que víamos ao longo do caminho.


Após a mesma descemos por 5kms ate chegar a cidade de Vallloire, onde tomamos um chocolate quente e partimos para a 2a subida.


O caminho para col du Galibier começa de forma bem tranquila, apenas o 1km a 10%. Nos primeiros 5km não avistamos ainda o topo da montanha. É uma estrada que circunda alguns morrotes e que ganha altitude gradativamente. No 6o km já conseguimos avistar o topo da montanha. A partir dessa hora o ganho de altitude é absurdo com 8 a 10% e nos últimos 3kms de 9 a 13%. ao olharmos para baixo é difícil de acreditar que havíamos subido aquela montanha, já com varios pontos de neve e uma vista insuperável.


Ao chegar no topo da montanha, algumas fotos e a descida ate o Col de Laurent, onde  fizemos um lanche e pedalamos ate o hotel, sendo que algumas pessoas optaram por descer de carro dado o frio e vento.



quarta-feira, 11 de julho de 2012

Hoje tivemos mais um dia de pedal na França. Saímos as 8 da manha em direcao ao Gran Col de Columbiere com 18,3kms e 6.9% de inclinação media.

Como fizemos nestes dias, procuramos olhar nos sites de ciclismo que tem a altimetria e inclinação da montanha para sabermos como esta seria. www.climbbybike.com

No site que habitualmente olhamos , a montanha parecia dura. Rodamos 25 km num percurso plano ate a base da montanha onde estava  nossa base para que pudéssemos nos encontrar após a subida e ver passar a caravana do Tour de France que tinha nesse dia essa montanha como parte da etapa.



A montanha inicia com os primeiros 3kms, não como no site com inclinações de 9 a 11%. tem um breve alívio de 1km entre 6 e 8% e após isso , 5km bem inclinados, 9 a 13% o tempo todo e alguns pontos com 15 a 18%. Após esses 5km , temos 2kms de um semi plano e depois a montanha sobe de novo entre 9 e 11% até o topo.


Ao longo da subida, um sem número de espectadores aguardando a passagens dos profissionais de bike, a pé , em motohomes e uma verdadeira festa aguardando o Tour.



Ao chegarmos no topo a temperatura marcava 13 graus e logo descemos. Voltamos para o hotel, eu , Rafael Brasilia, Alberto e Nicolas enquanto otavio, Luiz Cabeça, Duda, Vinicius, Moçamba e Salaminho aguardaram para ver a etapa da prova.

Ao chegar no hotel, voltamos de carro ( eu , pokoto, michele, brasilia e fernanda) para o ponto de encontro no início da montanha e vimos tambem a caravana do tour passar.












Enquanto isso, Cristiano, Fabio, Fabíola e Marcia , estiveram na largada e chegada desta mesma etapa.


Chamou-nos a atenção ao presenciar a etapa o número de fans do ciclismo com pessoas de diferentes idades e nacionalidades e contatamos que o esporte que praticamos é uma festa.




Ao chegar no hotel, deparamos com alguns ciclistas da Lotto e sua estrutura para uma prova dessa magnitude. 40 pessoas compõem a equipe, 8 carros, 2 vans, um onibus de material e um ônibus para atletas. Um numero enorme de bikes e rodas para os atletas.


terça-feira, 10 de julho de 2012

Diario de Bordo





Na segunda feira fomos passear em Annency, uma cidade muito bonita com vários canais no meio da mesma e com um lago de água limpa e transparente.


Almoçamos no restaurante Le Munique e após o mesmo nos dirigimos de carro ao Col du Semons. Com vista do lago de Annency e Mont Blanc, a subida nos chamou a atenção pelo grande número de ciclistas e patinadores.



Na terça feira fizemos nosso primeiro pedal após o Le Etape. Dividimo-nos em 2 grupos.

Um grupo pedalou em torno de 60km e subiram duas montanhas, Col des Aravis (1485m) e Col de Saisies (1638m) e um desnível acumulado de 1200m. Um pouco de frio no topo da montanha e chuva, mas ao final deste treino um belo almoço numa estação de esqui com uma vista magnífica.



O outro grupo, onde eu estava com Pokoto, Cristiano Monnerat, Rafael Brasília e Rodrigo "Salaminho", percorreram 35km rodeando o Lac du Bourget que fica perto do hotel.




Após nosso pedal, juntamo-nos a Fernanda , esposa do Brasilia, Ana, esposa do Nicola, Michele e Marcia e fomos de carro até Chamonix - Mont Blanc.

Foram 90 min de carro e conhecer uma das montanhas mais famosas do mundo é muito gratificante. A montanha com 4810m , é impressionante e a neve que permanece eternamente no topo da montanha, indescritível.

Amanha iremos pedalar por 25km ate a base do Col du Gran Colombier, onde esperaremos a caravana do Tour de France.


segunda-feira, 9 de julho de 2012

O MAPA e a ALTIMETRIA da PROVA



LE ETAPE 2012 - A PROVA

O dia da prova

Todos ansiosos. Acordamos as 4:15 da manha pois sairíamos as 5 do hotel em direção ao local e largada. 152kms , 4 montanhas , sendo tres hours concours , 1 categoria 1 e uma categoria 2 e 4800m de ascensão acumulada nos aguardavam.

Na véspera de provas legais , como de praxe o tempo é sempre bom para mudar na madrugada da prova. Sendo assim, amanheceu o dia nublado e chuvoso com previsão da mesma até as 9 da manha com possibilidade de chuvas esparsas ao longo do dia.

Fomos no ônibus com todas as possibilidades de roupa e já escolado do "trauma" do ano passado, tudo pronto para o pior. Luva e capa de sapatilha de neoprene, corta vento a prova de água, manguito, corta vento normal, mas preferimos das crédito ao serviço metrológico Frances, e ele acertou. Chuva cedo com temperatura baixa e ao longo do dia , sol e calor , mas as chuvas esparsas não vingaram e o resultado é que o sol saiu.

As largadas acontecem de 10 em 10 min onde a numeração é separada. Ruas transversais "alimentam" a rua principal e assim começa a prova.

Foram alguns kms no plano sob chuva e veio a primeira montanha, Col de la Madelaine (2000m), com 28kms de distancia e cerca de 8 a 10% o tempo todo. Durante o percurso, a montanha lotada e uma peregrinação de ciclistas. A montanha começa com uma floresta cercada por varias cachoeiras e sombra a todo momento. A partir de um certo ponto, vários pontos com gelo e rios. Um cenário ímpar.

No topo, já frio, uma descida muito forte até a base onde tivemos nosso próprio posto de abastecimento.

A cada ano os postos da prova melhoram bastante, onde neste ano haviam 4 postos com comida e líquidos e 3 somente de líquidos.

Pedalamos por cerda de 10 kms no plano e depois veio o Col du Glandon (1924m). Apesar de 21km, a subida é muito íngreme e nos últimos 3km a inclinação de 10 a 13% faz pensar na vida por um logo tempo. Nessas horas , olhamos de onde viemos e a paisagem é muito bonita , mas em saber que pedalamos aquilo nos torna mais fortes. Descemos cerca de 200m e mais uma subida de 2kms ate o Col de la Croix de Fer ( 2067m , 3a montanha hours concours do dia).

Descida íngreme por cerca de 16km e vem o Col du Mollard (1638m). O que parecia ser uma subida tranquila, nos mostrou uma surpresa. 5,8km com 7a 9% de inclinação quase o tempo todo.

Após esta montanha, mais uma descida rápida e difícil , mas sabíamos que restariam apenas cerca de 17km, numa subida que havíamos feito na 5a feira. Lembrança logo apagada quando já tínhamos 135km de prova e 4000m de subidas acumuladas.

O calor castigava um pouco e as retas intermináveis não acabavam, sendo que duas partes planas davam um alento no meio da subida.

Ao fim de 152km , 4854m de ascensão, mais um Le etape cumprido.

Nestes últimos 4 anos tive a felicidade de fazer 4 provas desse tipo, onde cada uma tem sua história de dificuldades e superação. Todas são bem difíceis mas creio que neste ano foi muito dura. No resultado oficial 44% dos participantes completaram a prova sendo que deste apenas 30% ficariam abaixo do tempo de corte. O tempo previsto do vencedor de 4:40min, foi de 5:50 min.

Nossos alunos fizeram muito bem a prova e estão de parabéns.

sábado, 7 de julho de 2012

Véspera de prova

Tivemos hoje um dia livre, alguns deram um breve giro em um lago que fica a 15km do hotel , mas a maioria dormiu até tarde afim de recuperar as energias e carregá - las para amanha.

Passeamos na parte da manha em Chamberry, cidade que ficamos no ano passado, e o cenário contrastante do moderno com o medieval salta aos olhos.

No fim da tarde preparamos todas as bikes com números e as alocamos no onibus. Deixamos nossas sacolas prontas para o nosso feed station que eventualmente possamos precisar no km 65.

A previsão do tempo muda a cada hora e somente pela manha decidiremos qual tipo de roupa será usada na prova.

Uma mistura de ansiedade e nervoso toma conta de todos, mas temos a certeza que o desafio de amanha , apesar de duro, será vencido.

Abaixo , fotos de nosso jantar na véspera da prova.


sexta-feira, 6 de julho de 2012

Diário de bordo 2


 Todos acordaram cedo e saímos de onibus, em direção a St Jean de Maurienne.

 Os acompanhantes do grupo, saíram de carro e foram dar um passeio para depois nos encontrar no nosso ponto final.

Pedalamos por cerca de 17km numa estrada plana e depois fomos conhecer a nossa última montanha do dia da prova , Col de la Toussuire.

No trajeto para a montanha , vários grupos de ciclistas e encontramos uma das equipes da AG2R, treinando por aqui.

Uma montanha boa de subir, rodeada por montanhas ainda com um pouco de neve, onde a cada km , nos deparamos com um marco na estrada que nos informa a inclinação daquele próximo km.

Dois guias locais nos acompanharam a todo momento e uma van a nossa disposição com material de socorro e comida para os integrantes de nossa viagem.

Esta montanha tem poucas areas de "alívio" e será uma conquista vence - la no km 140.

A descida um pouco íngreme, foi feita por outra via e a paisagem muito bonita.

Temperatura agradável para subir, mas na descida um pouco frio o que nos leva a ficar pensando em qual a melhor roupa para a hora da largada.

Após isso, fomos pegar nossos kits para a prova a fim de prepararmos as bicicletas para domingo.

até amanha



quinta-feira, 5 de julho de 2012

Diário de bordo

Chegamos!!!

Pousamos hoje em Paris as 8 da manha hora local e 3 hrs depois pegamos outor voo para Genebra de de da , de onibus, para Aix de Le Bains. O Hotel, pequeno, mas extremamente charmoso, fica cercado por várias montanhas e temos um belo lago ha cerca de 20kms daqui, onde no sabado estaremos indo, de bike, conhecer.

Ainda no avião recebemos do Moçamba e Dani ( Rendez - Vouz) nosso programa de viagem de tudo detalhado em relação a horários , treinos e atividades do grupo.

Todos chegaram bem e as bikes interiras sem nenhum problema. Alguns de nossos atletas optaram por alugar carros para que possamos passear na parte da tarde , tornando nossa viagem mais praseirosa.

São 20:00, hora local ( um fuso adiantado de 5hs ), ainda claro e com uma breve garoa, mas o tempo bem agradável. Acabamos de montar as bikes (algumas foram montadas pela equipe de suporte ao nosso programa) e tudo pronto para primeira reuniao do grupo e jantar de confraternização.

Amanha partiremos cedo para um pedal na ultima montanha de nossa prova e a tarde iremos a Vila do Le etape buscas nossos kits de prova.

Estao presentes nossos alunos:

  1. Leonardo Aranha
  2. Danielle Santos
  3. Andre Pocoto
  4. Michelle Curvello
  5. Jefferson Calixto e esposa
  6. Fabio Brandao e esposa
  7. Otavio Calvet e esposa
  8. Alexandre Torrentes e esposa
  9. Rafael Braune e esposa
  10. Omar Rafful
  11. Duda Carvalho
  12. Vinicius Salles
  13. Luiz Cabeça
  14. Mariana Werneck
  15. Mariana Pizarro
  16. Rodrigo Salaminho
  17. Mario Esses
  18. Cristiano Monnerat
  19. Nicolas Souza
  20. Alberto Pittigliani
  21. Walter Tuche
  22. Marcia Martinez
Como visto, um programa para atletas e familias.

Ano que vem, voce estará aqui conosco!!