TREINO DE CICLISMO SABADO

IRONMAN - 100 A 120KM - ritmo de prova
1/2 IRONMAN - 80 KM
SHORT E OLIMPICO - 60KM
CICLISMO: 80 A 100KM
LE ETAPE: 30KM + 3X 5KM NA SERRA + 30KM
saída as 7hs no posto forza na rio mage

RECOMENDAÇÃO : NAO RODAR EM GRUPOS GRANDES!!!!!