SABADO CICLISMO
NA ESTRADA
iron = 120km ( karina , 140)
1/2 = 90 km
CICLISMO = 100KM
saida as 7:30 do forza na rio magé
NA BARRA
iron = 80 + 10km de corrida
1/2 iron = 60 + 10km de corrida
CICLISMO = 60 + CANOAS + MESA
saída as 7:15 da loja
DOMINGO
TREINO DE CORRIDA
8HS NA MESA DO IMPERADOR
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