SABADO 2/1

 

·        IRON 2013

conforme planilha master

 

 

·        70.3  de ocean side

60km na barra + 8km de corrida

 

·        70.3  de brasilia - 80km na estrada sozinho

 

·        TRI SHORT OU OLIMPICO

60km na estrada ou 60km na barra

 

·        Le Etape 2013 / GRAN FONDO / CICLISMO

130 na estrada ou Na barra ate guaratiba + alto  + vale

 

A PROF RITA esta machucada e não havera o treino de

INICIANTES amanha

 

saídas:

6:30 no posto forza / ciclismo as 7hs

6:45 na loja renato estrella

 

DOMINGO 3/1

 

AQUARIO AS 7:15 NO POSTO 6 EM COPA

 

CICLISMO AS 7:30 POSTO 6 EM COPA, sumare e cristo

CICLISMO AS 7:30 NISSAN/ SÃO CONRADO,  canoas e cristo