SABADO

 

·        IRON 2013  - já enviado no email

·        70.3  de ocean side  - mage 80km ou barra - FORTE

·        70.3  de brasilia - mage 80km ou barra - FORTE

·        Tri short ou olimpico - mage 80km ou barra  - FORTE

·        Meninas superpoderosas e Bonde do 33 a 36 km/h - percurso da barra COM O PROFESSOR GERMANO  (ele estara as 7:15 no promoinfo)

·       Le Etape 2013 / GRAN FONDO / CICLISMO -

4hs  de montanha direto / 120km magé / 40kms na barra + 1hr de montanha

 

·       saídas:

6:30 no forza da rio magé

6:45 na loja renato estrella

7:30 padaria sec XX

 

DOMINGO

 

TRAIL RUN  - 7:40 no posto do Alto da boa vista (previsão 2hs)

 

O Prof Eduardo estara coordenando um treino de Trail Run para todos com apoio dos Profs Gabriel e Fernanda

 

Atletas Ironman que não desejarem ir , fazem 24kms no plano ( treino na lagoa adiado) ou saindo da praça do alto : alto - mesa - alto - cancela - alto ,OU alto - cristo - alto

 

Este treino podera ser feito por TODOS  os atletas / triateltas  de todas as modalidades e distancias

Treino de ciclismo domingo: 7:30 na pracinha do alto, o cardapio e percurso sera postado amanha.