SABADO

CICLISMO

• le etape / ciclismo:  80 a 100kms na barra + canoas e alto. Saida as 6:45 no renato estrella (havera um pelote na barra que ira girar entre 35 e 37km/s)
• montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cristo, paineiras , cx d agua . Saída 7:30 na padaria sec XX.
• NÃO HAVERÁ TREINO DE INICIANTES NESTE SÁBADO 

           TRIATHLON

• 70.3 brasilia : estrada 90km ( olhe seu email)
• Iron 2014 = estrada 90km
• shot e olimpico = 60km estrada ou 60km na barra ( se for na barra , pode correr 6kms depois)

na estrada, saída as 7:00 no forza , cuidado com  a névoa

MTB

Prof Eduardo , 7:30 em frente a padaria alfa belle do recreio ( fica quase em frente ao posto 11 no recreio dos bandeirantes). Já sairao pedalando do local

DOMINGO

         CICLISMO:  7:30 na padaria sec XX , seguido direto ao alto, vale  e cx d agua

          CORRIDA: seguir a planilha / Maratona e meia maratona: Olhe seu email
                              70,3 - olhe seu email

 

BONS TREINOS