Laranjas em ação

Neste fim de semana ocorreu o 23º Triathlon Internacional de Santos TFT 2014 onde nossos laranjas fizeram bonito, subindo três podiuns.

Ana Boccanera foi a 2ª colocada na sua categoria finalizando a prova em 02:09:09, enquanto Juliana Sacchi completou a distância em 02:11:53, chegando na 2ª colocação na sua categoria.

Já Rafael Cabral chegou em 1º lugar na sua categoria completando a prova em 01:50:15.

Luiz Augusto Andrade foi o 10º lugar na sua categoria com o tempo de 02:11:14, Douglas Gouveia completou a prova em 01:41:39, Luciano Ramos fez em 01:46:42 e Roberto Mendes fechou a prova em 01:57:58.

No Hemisfério Norte, nas terras quase sempre quentes da Florida, Ana Lauriano correu a 10k Five Guys em 59:11 e Fabio Moreira participou da Meia Maratona de Fort Lauderdale completando o percurso em 01:30:26.





Parabéns a todos!

Treinos de corrida

Saiba que para atingir seus objetivos é necessário muito mais do que o simples desejo de realizá-lo.

Depende de você, da sua vontade e da sua ação. Requer compromisso e dedicação.

Nossos treinos de corrida são um exemplo disso. Estão cada vez mais cheios de laranjas compromissados e são cada vez mais desafiadores. 

Apesar de haver uma programação sugerida em nosso site para o último domingo, nossos alunos tiveram uma grata surpresa.

A sessão, na qual os atletas deveriam cumprir a quilometragem para suas provas, foi alterada para um treino onde os principais ingredientes foram muita dedicação e suor.

O circuito consistia de várias subidas e descidas onde nossos atletas se encontravam a todo momento.

A idéia era fazer com que fossem além de vencer o desafio. Era fazer com que se desafiassem mutuamente, estimulando para que cada um buscasse seu melhor durante as atividades propostas.

O treino aconteceu na Mesa do Imperador, contou com a participação de 35 atletas e teve início as 07:20 com uma corrida de 1,5 km em direção ao Alto (bate e volta) que serviu como um pequeno aperitivo do que estava por vir.

Ao retornarem a Mesa, nossos atletas realizaram séries seguidas do percurso de 2km entre a Mesa e a Vista Chinesa, num bate e volta até completar 01:10 de treino. 

A partir deste ponto foram realizadas séries entre a Bica antes da Mesa até a Mesa, perfazendo 4 X 800m de bate e volta no trecho mais íngreme.

Para finalizar, mais um bate e volta entre a Mesa e a Vista Chinesa, completando um total de 15,5 a 16,5 km em 01:40.

Entre idas e vindas, durante as séries e nos intervalos entre elas, brincadeiras e provocações serviram como combustível incentivador a todos aqueles que ali estavam. 

E foi assim que o domingo teve início, com nossos laranjas realizados por terem superado o desafio proposto e ido além, superando seus limites. 

Olha só a empolgação deles nas fotos... Gostou? Então fique atento aos nossos comunicados e não perca o próximo treino de corrida!

 

Altimetria

Laranjas em ação

Neste fim de semana aconteceu o Rei e Rainha do Mar e tivemos a participação dos nossos laranjas em diversas provas.

Nas provas de natação, 25 atletas participaram, sendo a maioria na Challenge (4k).

Anna Amorim ficou feliz por não ter entrado em pânico, completando o 1k da Sprint em 00:27.

Classic (2k):

• Pedro Cunha - 30:56, 19º no geral e 1º na categoria
• Gilberto Marques - 36:00
• Anna Vianna - 36:36, 2ª na categoria
• Roger Cardoso - 41:01
• Isabella Chame - 44:00
• Isabela Arraes - 44:16
• Rafael Godoy - 45:17
• Michele Curvelo - 45:46
• Pedro Pessoa - 46:33

Challenge (4k):

• Marcello Caldas - 54:56, 4º na categoria
• Ana Boccanera - 58:12, 1ª na categoria
• Gustavo Costa - 01:05:18
• Bueno - 01:11:27
• Rodrigo Aquino - 01:13:45 no oficial
• Rodrigo Duque - 01:13:56
• Jefferson de Decco - 01:17 no oficial, mas seu relógio marcou 01:12
• Marcus Vinicius Martins - 01:22:14
• Roberto Mendes - 01:24:38
• Flávio Millman - 01:24:51
• Maria Teresa - 01:30
• Pedro Roncisvalle - 01:32:09
• Renato Cohen - 01:32:49
• Eduardo Monteiro - 01:33

Guilherme Behrens e Roger Cardoso também participaram.

Na Beach Run (5k), Monica Bernardes foi a 2ª na categoria com o tempo de 30:23 e Fabio Carvalho fez em 29:45.

No Beach Biathlon (1k/2k), Sabrine Tosta, segundo suas próprias palavras: 

"Perdi um pouco do medo de nadar no mar e pra quem começou a nadar há menos de 2 meses e há 1 mês estava quase se afogando no mar, tá bom né?"

- Claro que sim Sabrine!

Enquanto o pessoal nadou e correu pela Praia de Copacabana, o Professor Eduardo Gomez levou os laranjas que estão se preparando para o Cruce de Los Andes 2014 a percorrer 23k de trail run por trilhas não técnicas, mas com uma boa ascensão acumulada pelo Caminho do Imperador em Petrópolis.

Estiveram presentes:

• Zé Luiz
• Carlos Vigilia
• Rafael Brasilia
• Fernanda
• Otavio Calvet
• Cristiano Beber
• Carlos Cintra
• Patricia Cintra
• Patricia Barbula
• Guilherme Beherns
• Marcos Lindberg
• Valeska Veloso
• Alexander Ourvaney
• André Caula
• Roger Cardoso
• Leticia Drusedau
• e o nosso Prof. Eduardo Gomez

Parabéns a todos por seus resultados e dedicação!

Laranjas em ação

Mais um fim de semana repleto de laranjas competindo.

Em Paraíba do Sul, na Estrada Real Trip Trail de MTB:

• Monica Bernardes chegou em 1º lugar na categoria, 
• Wellignton Oliveira em 3º na categoria, 
• João Ravache e Rodrigo Keller fecharam em 5º na Dupla Master.
• Eduardo Gomez ( Prof Eduardo) em 5o na categoria sub 45

Já em Campos do Jordão, Fred Campos disputou a Audax 200k  e chegou em 7º lugar, atras apenas de atletas da Elite Brasileira.

Ainda pelo estado de São Paulo, Marcello 'Lumpa" Neto completou o Troféu Brasil de Triathlon Olímpico na cidade de Santos em 02:15:25 e obteve a 8ª colocação na sua categoria.

De volta ao Rio de Janeiro, na 1ª Corrida de Obstáculos "Training For Teams", Lívia Trivizol, percorreu 4k em 33:27 passando por obstáculos que envolviam andar sob gelo, rastejar na lama, atravessar um lago com 60 cm a 80 cm de profundidade, corrida de 1km na areia carregando pneu, pular por barrils e passar pelos pneus, atravessar passando por cima das cordas, se equilibrar entre barras de ferro e correr pelo túnel bem escuro... Segundo suas próprias palavras.

Parabéns a todos pela determinação e os resultados obtidos.

Laranjas em ação

O fim de semana foi repleto de provas e mais uma vez, tivemos uma expressiva presença de nossos bravos laranjas.

Theo Katz Battaglia foi o 7º colocado na categoria fitness completando o percurso da 4ª Etapa do Estadual de Aquathlon em 13:30. 

Participando do Circuito das Estações Adidas, Pedro Lorenzo percorreu a prova em 52:42. Já Wislann Santos fez o seu melhor tempo na vida ao completar os 5k da prova em 19:27. 

Na XV Volta Internacional da Pampulha, Cristiano Silva, Pedro Pessoa e Rogério Lobo, terminarm a prova em 02:03:52, 01:42:30 e 01:25:00, respectivamente.

Em plena lua-de-mel, Rafael Godoy e Isbella Chame participaram do Challenge Laguna Phuket e completaram, juntos, em 08:20 a distância de Meio Ironman.

Ainda tivemos o quarteto de CABRITOS sem bike que encararam o Mizuno Up Hill, uma prova inédita no Brasil, na distância da Maratona, porem, morro acima. 

Mizuno Up Hill

Henrique Villela - 5ª lugar em 03:53:23

Fabrizio Tinoco - 8º lugar em 04:02:10

Karina Brito - 8º lugar em 04:28:16

Roger de Abreu - 22º lugar em 04:46:24

E fechando no Dash Triathlon 113...

Dash Triathlon 113

Rodrigo Regis - 04:47:03, 16ª na categoria e 71ª no geral

Angelo Seleri - 04:59:19

Renato Monteiro - 05:12:14

Marcus Vinicius - 05:25:31

Helio Bonora - 05:33:08

Marcelo Haimenis - 06:27:23

Rogerio Morgado - 06:29:45

Michelli Mello - 07:05:03, 52º lugar e 6ª na categoria

Parabéns a todos vocês pelos resultados obtidos!

2013 Kona Top 15 Men Run

Fonte: Ironman.com

O site Slowtwitch divulgou uma lista sobre os TOP 15 no GoPro Ironman World Championship 2013 em Kona, observando o tempo na maratona, a altura, o peso e o tênis utilizado, entre outras informações.

A média ficou em 1,81m e 71kg. Apesar de estar ligeiramente fora da curva, Iván Raiña obteve o segundo melhor tempo com 02:47:54 e mesmo estando acima do tempo de 2:44:03 de Bart Aernouts, conseguiu chegar duas posições a frente de seu oponente.

Já o brasileiro Igor Amorelli, com altura e peso na média, completou o percurso da maratona em 3:04:11.

Veja os dados:

Nome	Tempo	Altura	Peso	Tênis
Frederik Van Lierde	2:51:18	184 cm	72 kg	On Cloudracer
Luke McKenzie	2:57:20	178 cm	70 kg	Saucony A5
Sebastian Kienle	2:58:35	180 cm	73 kg	New Balance RC760
James Cunnama	2:52:37	180 cm	74 kg	Adidas Adios Boost
Timothy O'Donnell	2:51:07	181 cm	73 kg	K-Swiss K-Ruuz
Iván Raña	2:47:54	174 cm	64 kg	K-Swiss K-Ruuz 1.5
Tyler Butterfield	2:58:22	180 cm	75 kg	Nike Luna Racer
Bart Aernouts	2:44:03	183 cm	72 kg	Saucony Fastwitch 6
Timo Bracht	2:56:07	182 cm	70 kg	Saucony Fastwitch 6
Faris Al-Sultan	3:05:46	181 cm	71 kg	Brooks Racer
Eneko Llanos	3:01:49	180 cm	74 kg	Nike Flyknit Racer
Cyril Viennot	2:56:47	179 cm	73 kg	Scott T2C
Igor Amorelli	3:04:11	181 cm	70 kg	Saucony Fastwitch 6
Christian Ritter	2:55:39	181 cm	72 kg	Mizuno Ronin
Ben Hoffman	3:00:28	181 cm	72 kg	Zoot Ultra TT 6.0

Quer melhorar a sua corrida? Venha participar das atividades na Praia de Ipanema e nas tendas da Lagoa e da Barra.

Ipanema: em frente a Rua Henrique Dumont

4as e 6as das 6:15 as 7:30 - treino de corrida e treino funcional na areia 

Lagoa: em frente ao clube AABB

3as e 5as das 6:00 as 9:00 e das 18:30 as 20:30 - treino de corrida e treino funcional

Barra da Tijuca: em frente a Av. Erico Veríssimo

2as das 7:00 as 9:00, 4as e 6as das 6:30 as 9:00 - treino de corrida , treino funcional e treino na areia.

Obs.: Nos 2os e 4os domingos de cada mês em locais variados e previamente avisados aos alunos.

Propriocepção

O que é propriocepção?

É a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão.

Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas.

Existe uma teoria chamada "Inteligência Corporal Cinestésica", que é a Teoria das Múltiplas Inteligências, e se dá origem nas habilidades que atletas e artistas, especialmente dançarinos, desenvolvem para a coordenação desejada de movimentos precisos necessários para a execução de sua técnicas.

O treinamento árduo e a participação desportiva, sempre vem acompanhado do risco de lesões. Lesões estas que podem causar instabilidade articular e muscular, até chegar às limitações.

Existe muita evidência de que o treino proprioceptivo reduz a incidência de algumas lesões de joelho e tornozelo. 

No campo da reabilitação funcional, a progressão para a atividade desportiva é essencial para um regresso saudável e completo. Neste sentido, a reeducação proprioceptiva contribui muito para a perda de medo no retorno ao trabalho, bem como às atividades desportivas. 

Os programas de treinamento podem e devem ser realizados, levando-se em conta as alterações nas variáveis proprioceptivas, uma vez que é uma qualidade com alto índice de treinabilidade.

Trazendo esta teoria para o lado prático de nosso cotidiano, ou seja, dentro do treinamento da Assessoria WT, observamos que os exercícios referidos acima, aplicados nas tendas, são de suma importância para o ótimo rendimento e prevenção de possíveis lesões.

Estes exercícios, praticados rotineiramente, serão importantíssimos para um bom equilíbrio muscular e reconhecimento dos movimentos durante:

• a CORRIDA, na percepção da inclinação correta do tronco e cabeça, elevação dos joelhos e movimentação dos tornozelos; 
• o CICLISMO, percebendo o posicionamento dos pés no movimento do giro, na flexão do tronco, na posição dos braços e na contração isométrica do abdome; 
• a NATAÇÃO, na posição de encaixe dos quadris, flutuação e movimentação da cabeça no momento da respiração, por exemplo. 

Está esperando o quê? Bora lá treinar na tenda da ASSESSORIA WALTER TUCHE.

Horários das tendas:
Barra da Tijuca
2as - 07:00 as 09:00, 4as e 6as - 06:30 as 09:00
Lagoa
3as e 5as - 6:00 as 9:00 e 18:30 as 20:30

Autora:

Professora Rita Medeiros

Atividades e horários:
Ciclismo 3as e 5as na Barra
1a turma: 5:00 as 6:30
2a turma (no Alphaville): 6:30 as 7:30
nos 2os e 4os sábados de cada mês
Aulas de personal de bike e e de corrida

Laranjas em ação

No domingo aconteceu a Nike Rio Corre 5k/10k e nossos bravos laranjas estiveram presentes:

Atletas	Distância	Tempo
Lívia Trivizol	5k	30:25
André Leal	5k	33:00
Julia Blochtein	5k	34:43
Denise Bastos	5k	37:43
Henrique Werneck	10k	37:48
Marcello Caldas	10k	39:15
Lauro Wöllner	10k	47:02
João Felipe Wöllner	10k	48:00
Cadu Vigília	10k	49:00
Andres Alvarez	10k	50:00
Luiz Felipe	10k	50:02
Thomaz Magalhães	10k	50:56
Marcus Vinicius	10k	01:00:00
Lorena Schneider	10k	01:04:00

Parabéns a todos!

Laranjas em ação

Neste fim de semana ocorreu a Copa Light de Ciclismo e 24 laranjas marcaram presença, desses Marcio Machado - 1º colocado na categoria Master B1, Maurício Motta - 3º colocado Master B2, Junior Guimarães - 1º colocado Master A1 e Rita Medeiros - 1ª na Open Feminina obtiveram grande destaque.

Disputaram a prova: Antonio Marcelo, Annelise Assunção, Bruno Cattapan, Douglas Moreira, Edson Lopes, Felipe Machado, Fernando Cardoso, Fernando Martins, Gabriel Tavares, Gustavo Barbedo, João Ravache, Kleber Correa, Manoel Neto, Marcio Rebecchi, Marcio Sá, Marcus Rubin, Nei Esteves, Paulo Dino, Rafael Brasilia e Rodrigo Keller.

Participando da Track & Filed Run Series - Fashion Mall, Luiz Felipe percorreu os 6k em 28:36:22 obtendo a 3ª colocação na categoria.

Já o João Eduardo fez a Meia-Maratona da Filadélfia em 01:32:53. Enquanto Ricardo Kamel participou do XTerra Juiz de Fora completando o Xtrail em 57 minutos e o XTerra Triathlon em 02:49.

A Jussara e o Jorge disputaram o K21 de Pedra Azul no revezamento de duplas e fecharam a prova em 03:06 obtendo a 9ª colocação entre as 27 duplas mistas.

Parabéns a todos pelos resultados obtidos.

Laranjas em ação

Bom, este fim de semana foi repleto. Tivemos a participação dos laranjas em provas no Paraná, em Campos do Jordão, Búzios, Niterói e no Rio de Janeiro.

Lívia Trivizol participou da 2ª Etapa da Night Run 10k obtendo o 2º lugar na sua faixa etária e 30ª posição no geral completando a prova em 01:16:48.

Em Búzios, Wislann foi para 42k solo. Iniciou a XC Run Búzios ao lado da Valeska Velloso e foi com ela até o km 30, encontrou o Marcos Thunder e juntos foram até o final, com Thunder completando a prova em 110º (20º na faixa etária) e  Wislann em 111º (26º na faixa etária) no geral, com 05:39:06 e 05:39:08 respectivamente.

Já a Val, apertou o passo chegando em 6º lugar no geral e em 1º na sua faixa etária com o tempo de 05:25:50.

Outra que optou pelo vôo solo dos 42k, Letícia Drusedau completou a prova em 07:09:21, obtendo a 27ª colocação no geral e o 2º lugar na faixa etária.

Não acabou por aí… Tivemos a participação em duplas e quarteto. A começar com Henrique Villela que percorreu sua perna do percurso em 01:56:36 e junto com seu parceiro Rafael completaram em 03:45:45 na 4ª posição geral nas duplas masculinas.

O Fabrizio Rubinstein junto com o Eduardo Fontes completaram a distância em 04:12:58, chegando em 11º lugar. Theo Battaglia completou o percurso com a sua dupla em 04:25:34 obtendo a 16ª colocação.

Maria Clara Daniel e Pedro Lorenzo Roncisvalle chegaram em 35º no geral nas duplas mistas com o tempo de 05:16:14, enquanto Maria Cecília Erthal e Marcus Vinicius obtiveram a 50º posição com 05:29:37. Pedro Scripilliti e Adriana Dex chegaram na 14ª posição geral em 04:50:48.

 

Melina Guedes (01:12:43), Raquel Loja (01:18:21), Lívia Quintela (01:28:32) e Michele Lube (01:33:49) completaram a prova em 05:33:25, obtendo a 12º lugar geral em 43 quartetos femininos. Janaina Mendonça (01:23:16), Luíza Fontes (01:26:31), Lucilia Gouvea Vieira (01:24:56) e Paula Villela (01:45:56) chegaram na 20ª colocação.

Marco Capitão (01:02:03), Maria Clara Junqueira (01:18:22), Maria Vasconcellos Rocha (01:19:46) e Fernando Junqueira (01:15:40) completaram a prova em 04:55:51 na 13ª posição.

Enquanto rolava isto tudo, Ricardo Ferreira estava em Tijucas do Sul, no Paraná participando da Trail Run dos Ambrósios. Fechou a prova na 17ª posição geral, 4º na faixa etária com o tempo de 01:29:50.

Na Copa VO2 2013, em Campos dos Jordão,  Antonio Marcelo , "Portuga " com 2:01 , Toti Cunha, que terminou a prova em 2º na sua faixa etária e 60º no geral com o tempo de 02:06. Eduardo Zayen fez em 02:22, Miguel Machado em 02:15 e  Mauro Costa em 02:41 fizeram bonito. E como de praxe  Eduardo Facó , foi destaque em sua categoria.

De volta ao estado do Rio de Janeiro, Laura Marques correu a Meia-Maratona Embratel na categoria dupla, fazendo 10k em 01 hora cravado.

No Rio Triathlon, Pedro Pessoa completou a prova em 01:23:08 e chegando na 203º geral e 45º na faixa etária. Marcello Netto fez em 01:06:19, sendo o 27º no geral e 5º na categoria. Cristiano Moreira foi o 77º no geral e 15º na faixa etária com o tempo de 01:11:32. 

Marco André foi 57º no geral e 11º na faixa etária, chegando com 01:09:25. Roberto Mendes foi 182º no geral e 30º na faixa etária com 01:21:48. O Avi também fez a prova, foi 197º no geral e 27º na faixa etária com o tempo de 01:22:51.

A Joana Figueiredo foi a 30ª no geral e 5ª na faixa etária com o tempo de 01:34:54. Priscila Paiva fez a prova em 01:44:27 chegando em 4º na sua faixa etária. Micheli Sobis fez a prova em 01:32:25, sendo a 27ª no geral e a 1ª na sua faixa etária.

Cláudia Kligerman completou a XCO Copa das Favelas em 5º lugar. Já Wellington de Oliveira Silva chegou em 29º no geral.

Parabéns a todos!