Laranjas em ação

Neste fim de semana aconteceu o Rei e Rainha do Mar e tivemos a participação dos nossos laranjas em diversas provas.

Nas provas de natação, 25 atletas participaram, sendo a maioria na Challenge (4k).

Anna Amorim ficou feliz por não ter entrado em pânico, completando o 1k da Sprint em 00:27.

Classic (2k):

• Pedro Cunha - 30:56, 19º no geral e 1º na categoria
• Gilberto Marques - 36:00
• Anna Vianna - 36:36, 2ª na categoria
• Roger Cardoso - 41:01
• Isabella Chame - 44:00
• Isabela Arraes - 44:16
• Rafael Godoy - 45:17
• Michele Curvelo - 45:46
• Pedro Pessoa - 46:33

Challenge (4k):

• Marcello Caldas - 54:56, 4º na categoria
• Ana Boccanera - 58:12, 1ª na categoria
• Gustavo Costa - 01:05:18
• Bueno - 01:11:27
• Rodrigo Aquino - 01:13:45 no oficial
• Rodrigo Duque - 01:13:56
• Jefferson de Decco - 01:17 no oficial, mas seu relógio marcou 01:12
• Marcus Vinicius Martins - 01:22:14
• Roberto Mendes - 01:24:38
• Flávio Millman - 01:24:51
• Maria Teresa - 01:30
• Pedro Roncisvalle - 01:32:09
• Renato Cohen - 01:32:49
• Eduardo Monteiro - 01:33

Guilherme Behrens e Roger Cardoso também participaram.

Na Beach Run (5k), Monica Bernardes foi a 2ª na categoria com o tempo de 30:23 e Fabio Carvalho fez em 29:45.

No Beach Biathlon (1k/2k), Sabrine Tosta, segundo suas próprias palavras: 

"Perdi um pouco do medo de nadar no mar e pra quem começou a nadar há menos de 2 meses e há 1 mês estava quase se afogando no mar, tá bom né?"

- Claro que sim Sabrine!

Enquanto o pessoal nadou e correu pela Praia de Copacabana, o Professor Eduardo Gomez levou os laranjas que estão se preparando para o Cruce de Los Andes 2014 a percorrer 23k de trail run por trilhas não técnicas, mas com uma boa ascensão acumulada pelo Caminho do Imperador em Petrópolis.

Estiveram presentes:

• Zé Luiz
• Carlos Vigilia
• Rafael Brasilia
• Fernanda
• Otavio Calvet
• Cristiano Beber
• Carlos Cintra
• Patricia Cintra
• Patricia Barbula
• Guilherme Beherns
• Marcos Lindberg
• Valeska Veloso
• Alexander Ourvaney
• André Caula
• Roger Cardoso
• Leticia Drusedau
• e o nosso Prof. Eduardo Gomez

Parabéns a todos por seus resultados e dedicação!

Propriocepção

O que é propriocepção?

É a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão.

Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas.

Existe uma teoria chamada "Inteligência Corporal Cinestésica", que é a Teoria das Múltiplas Inteligências, e se dá origem nas habilidades que atletas e artistas, especialmente dançarinos, desenvolvem para a coordenação desejada de movimentos precisos necessários para a execução de sua técnicas.

O treinamento árduo e a participação desportiva, sempre vem acompanhado do risco de lesões. Lesões estas que podem causar instabilidade articular e muscular, até chegar às limitações.

Existe muita evidência de que o treino proprioceptivo reduz a incidência de algumas lesões de joelho e tornozelo. 

No campo da reabilitação funcional, a progressão para a atividade desportiva é essencial para um regresso saudável e completo. Neste sentido, a reeducação proprioceptiva contribui muito para a perda de medo no retorno ao trabalho, bem como às atividades desportivas. 

Os programas de treinamento podem e devem ser realizados, levando-se em conta as alterações nas variáveis proprioceptivas, uma vez que é uma qualidade com alto índice de treinabilidade.

Trazendo esta teoria para o lado prático de nosso cotidiano, ou seja, dentro do treinamento da Assessoria WT, observamos que os exercícios referidos acima, aplicados nas tendas, são de suma importância para o ótimo rendimento e prevenção de possíveis lesões.

Estes exercícios, praticados rotineiramente, serão importantíssimos para um bom equilíbrio muscular e reconhecimento dos movimentos durante:

• a CORRIDA, na percepção da inclinação correta do tronco e cabeça, elevação dos joelhos e movimentação dos tornozelos; 
• o CICLISMO, percebendo o posicionamento dos pés no movimento do giro, na flexão do tronco, na posição dos braços e na contração isométrica do abdome; 
• a NATAÇÃO, na posição de encaixe dos quadris, flutuação e movimentação da cabeça no momento da respiração, por exemplo. 

Está esperando o quê? Bora lá treinar na tenda da ASSESSORIA WALTER TUCHE.

Horários das tendas:
Barra da Tijuca
2as - 07:00 as 09:00, 4as e 6as - 06:30 as 09:00
Lagoa
3as e 5as - 6:00 as 9:00 e 18:30 as 20:30

Autora:

Professora Rita Medeiros

Atividades e horários:
Ciclismo 3as e 5as na Barra
1a turma: 5:00 as 6:30
2a turma (no Alphaville): 6:30 as 7:30
nos 2os e 4os sábados de cada mês
Aulas de personal de bike e e de corrida