TREINO DE CORRIDA - DOMINGO DIA 23 / 3

 

o ponto de partida do treino de amanha sera na lagoa rodrigo de freitas no lcaol onde fica a tenda ( entre as pistas de skate ) , em frente a AABB a fim de facilitar o reabastecimento de voces

 

Início: 7:15 da manha em ponto

  

• meia da asics - 2 voltas na lagoa
• meia do rio : duas voltas na lagoa
• meio iron ocean side e brasilia : 12kms
• iron man do brasil: 3 voltas na lagoa ou 1 volta na lagoa + subida na estrada dona castorina de ate o asfalto verde ( 400m apos a cachoeira) + ao descer completa a volta na lagoa
• corredores de prova ate 10km : 10kms