SEXTA FEIRA

 

·        IRON 2013  - já enviado no email

·       70.3  de brasilia / Tri short ou olímpico /  Le Etape 2013 / GRAN FONDO / CICLISMO

 leblon - aterro - 2 voltas no aterro (aeroporto, sendo o 1o retorno no sentido ZS, após o posto petrobras ), tunel do pasmado , retorno na churrascaria cruzeiro do sul - praia de botafogo ( pela via interna) , santa ursula, alice , sumaré, alto , vale, mesa .

atletas do triathlon que tenham bike de estrada, DEVEM usá-las, caso resolvam ir no treino descrito acima

6:58  na loja renato estrella ; 7:23 no final do leblon

MARATONA do RIO E 1/2s maratonas - para quem nao for pedalar 12kms
 

SABADO

SERÁ POSTADO NO SITE AMANHA APÓS AS 15HS
 

 

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