fim de semana 25 de maio

SABADO

·        IRON 2013  - IRON!!!!!

·       70.3  de brasilia - 60km , barra ou magé + 8km de corrida livre

·         Le Etape 2013 - email enviado

·        ciclismo: barra 50 min +  canoas e mesa

·        ciclismo montanha: vista / mesa / alto  / vale / cx d´agua  mesa

·        ciclismo MODERADO Prof Germano  ou Prof Rita ou Prof Filipe

6:45  na loja renato estrella  

6:30 no forza - triathlon

7:30  na padaria sec XX

7:10 no infobarra c Prof Germano - este grupo estara rodando entre 36 a 38km/h. Caso não rodes nessa velocidade, sugerimos não ir

leve seu material de troca de pneu em caso de furos e saiba trocar . O Prof não estara parando para auxiliar e deixando o grupo descoberto

DOMINGO

CICLISMO - 2hs de montanha livre ou saindo da ZS, bate e volta a prainha

CORRIDA EM LOCAL E HORARIO LIVRE

maratona do rio - 24kms ou a sua planilha

meia maratona do rio - 16kms ou a sua planilha

meio iron de brasilia - 90 min livre