FERIADO
PROVA DE TRIATHLON NO ATERRO
PROVA DE CICLISMO NO ATERRO
CRUCE DE LOES ANDES - ja enviado por email ( o treino do fim de semana lhes sera enviado por email tambem)
CICLISMO: 7:00 no renato estrella , joa , niemeyer, jardim botanico , padaria sex XX ( as 7:35) , vista chinesa, mesa do imperador , caixa dágua , cristo
SEXTA FEIRA
NAO HAVERA TREINO DE CICLISMO NA ZONA SUL - HAVERA TREINO NA BARRA SOMENTE NA AREIA E CORRIDA - por razoes de enfermidade, nao havera o setor de exercicios localizados e funcionais
SABADO
IRONMAN 2013
140km - quem nao competiu na 5a feira e ja fez 120km,
para quem fez o tri na 5a, 100 a 120
para quem so fez um 100km , 120km
70.3 PANAMA CITY
80km - para quem competiu 5a ou nao
CICLISMO
80 km para quem competiu na 5a, somente plano
quem nao competiu 5a: 40km de plano + 2hs de montanha ou estrada 100km
le etape 2013 : 40km de plano + 2hs de montanha ou estrada 100km
na barra com iniciantes - Profa Rita - Alphaville - 7:15 da manha . prof Germano com os demais
saidas:
mage- 7:00
barra loja renato estrella 6:45
DOMINGO
TRAIL RUN - Floresta da tijuca - Prof Eduardo - favor enviar um email para ele e para min, confirmando a participação e para saber hora e local de início. Alunos que quiserem levar convidados, somente após prévia consulta ao Prof Eduardo e a mim.
AQUARIO :Posto 6 em copa as 7:15 e as 8:45 , corrida de 10km para todos
maratona e meia maratona da Disney - seguir o prescrito
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