PROGRAMACAO DE SABADO

Ciclismo / Tri

Ciclismo / Le Etape 2014 - Barra: 3hs de giro livre c / grota funda (bate e volta dos dois lados)

Saída as 6:45  renato estrela Concept Store

Ciclismo na estrada: 100kms (plano)

IRON 2014 – ja enviado no email

Meio Iron Brasilia  / Foz: 60km na barra ( quem for rodar de TT , roda sozinho) ou ciclismo barra  ou estrada 80kms

Treino de montanha /  Médio Fondo NY – 2hs de montanha

Grand fondo NY / Le etape 2014 – pedal da barra ou 3hs de montanha

Iniciantes Prof Rita: 7:15 no posto Ipiranga logo apos o condomínio Santa Marina ( ao lado da revendedora Nissan na av das américas)

MTB com o Prof Eduardo em Vargem Grande - infos amanha após as 14:00hs aqui

CORRIDA

Cruce –  

Da zs – d castorina – fim do Leblon – Niemeyer – canoas – vale encantado

Da barra – barrinha – joa – canoas – vale encantado alto –

Encontro de todos as 7:30 na nissan de sao conrado (subida das canoas)

PROGRAMACAO DE DOMINGO

TREINO DE CORRIDA SERA PUBLICADO AS 17:HS DE SABADO