Local: Postinho do alto da boa vista
Trajetos : sair do posto , correr por 15 min na estrada das paineiras e voltar, seguir para a Floresta da Tijuca (entrar no parque).....
...... Cruces / boston volta no parque , saída pelo açude e ir ao final do vale encantado e retornar alto.
........ 70.3 brasilia / foz, percurso acima , porém do açude segue de volta ao alto
........ Meias maratonas (todas) = 70.3
........ Demais corredores - após os 15 min ( bate e volta nas paineiras ), seguir pelo alto até a entrada do açude na estrada do vale encantado e retornar ao alto.
......... Iron Floripa = cruces ou complementar a distância da semana nesse percurso
.......... Iron Fortaleza = 70.3
BONS TREINOS
Nenhum comentário:
Postar um comentário