PROGRAMACAO DE SABADO

Ciclismo / Tri

Ciclismo / médio e gran fondo NY: 72  km  no plano  ( 5 voltas nas américas) + alto e cx d’agua - Saída as 6:30  renato estrela – renato estrela concept store.

Profa Rita : 6:45 no Ipiranga ao lado da nissan na av das américas

Prof Walter: 6:30 na concept store – 80kms – velocidade de 36 a 38km/h

IRON 2014 ( florianopolis e fortaleza) – ja enviado no email  

Meio Iron de foz / meio de Brasília / Meio da Austria e Meio de Miami - 80km na barra ou na estrada

Treino de montanha /  Gran fondo e Médio Fondo NY – 2hs de montanha , com  cx d’agua ,  vale e canoas no percurso

Big Biker – treino do ciclismo / 3hs de montanha / trilhas por 2hs (local livre)

AUDAX 200 = 100 + 3 hs de montanha  ( sab + dom)

CORRIDA

Cruce de los andes – Prof Eduardo

PROGRAMACAO DE DOMINGO

Aquario (natação) no posto 6 em Copacabana as 7:15 da manha

Corrida:

Meias maratonas 2014 = 16km (plano, local livre)

Maratona 1^o semestre 2014 = 24km (plano, local livre)

Demais corredores 10km (plano, local livre)

Trail Run: Prof Eduardo ( enviar um email para saber hora e local)