PROGRAMACAO DE SABADO

Ciclismo / Tri

Ciclismo / médio e gran fondo NY: bate e volta a guaratiba - Saída as 6:30 renato estrela concept store, Ou estrada 80kms

Prof Germano : 6:45 no Ipiranga ao lado da nissan na av das américas

IRON 2014 – planilha máster . Inicio as 6hs . corrida no plano – encerrar o treino no máximo as 11hs   

Meio Iron de foz / meio de Brasília – 80km na barra + 10km de corrida no plano

Treino de montanha /  Gran fondo e Médio Fondo NY – 2hs de montanha , com  cx d’agua ,  vale e canoas no percurso

AUDAX 200 = 120 (sábado o mais plano possível) + 3 hs de montanha  (dom)

CORRIDA

Cruce de los andes – 10km no plano  pace confortável ou descanso

PROGRAMAÇÃO DE DOMINGO

CORRIDA

TRAIL RUN – Professor Eduardo – favor me enviar um email para saber as coordenadas

Demais corredores: sera postado no site amanha após as 16hs. Podera haver uma combinação de plano + montanha

CICLISMO

7:30 na nissan de sao conrado, subida das canoas em direção a floresta da tijuca e vale.