FIM DE SEMANA 14 -12

SABADO

 

• Ironman - 120 a 140km ( caso desejem, podem fazer o treino do Le Etape desde que com bike de estrada)
• Panama City 70.3 - 90km ( os que forem fazer o Iron , fazem a distancia do Iron )
• Oceanside 70.3 - 80 km ( os que forem fazer o Iron , fazem a distancia do Iron )
• Short Tri e Olimpico - 60km barra ou estrada
• GranFondo NY - 80km estrada ou 3hs de montanha
• Le Etape 2013 - 100km estrada ( c alto da boa vista) ou 3hs de montanha
• Ciclismo = Le etape 2013
• Treino de montanha - JB - Cristo e vale
• Iniciantes com a Profa Rita no alphaville das 7:15 as 9:15 (interessados que nao sabem o local, favor enviar um email solicitando o mapa)

No treino de ciclismo na barra , havera a formação de diferentes grupos que rodarao em velocidades distintas

mage:6:30

renato estrella barrinha: 6:45

padaria sec XX: 6:30

alphaville: 7:15

 

DOMINGO

 

Aquario a confirmar em funcao da prova no posto 6 em copacabana e dependendo da condicao do mar o treino sera em ipanema

 

Corrida (programacao sera combinada com o aquario, podendo mudar o local , caso nao haja o treino no mar)

 

• Iron 2013 - apos o aquario , 18km, com 2 subidas ao setimo ceu
• Panama City 70.3 -  18km ( os que forem fazer o Iron , fazem a distancia do Iron )
• Oceanside 70.3 - 16 km
• Maratona da Disney - 28km
• 1/2 Maratona da Disney - 16km
• Desafio do pateta - sabado 18km ; domingo 24km
• Demais corredores - 10 a 12km

 

 

HORARIOS e LOCAIS DE DOMINGO

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