SABADO

CICLISMO

• le etape / ciclismo:  80 a 100kms na barra + canoas e alto. Saida as 6:45 no renato estrella (havera um pelote na barra que ira girar entre 35 e 37km/s)
• montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cristo, paineiras , cx d agua . Saída 7:30 na padaria sec XX.
• NÃO HAVERÁ TREINO DE INICIANTES NESTE SÁBADO 

           TRIATHLON

• 70.3 brasilia : estrada 90km ( olhe seu email)
• Iron 2014 = estrada 90km
• shot e olimpico = 60km estrada ou 60km na barra ( se for na barra , pode correr 6kms depois)

na estrada, saída as 7:00 no forza , cuidado com  a névoa

MTB

Prof Eduardo , 7:30 em frente a padaria alfa belle do recreio ( fica quase em frente ao posto 11 no recreio dos bandeirantes). Já sairao pedalando do local

DOMINGO

         CICLISMO:  7:30 na padaria sec XX , seguido direto ao alto, vale  e cx d agua

          CORRIDA: seguir a planilha / Maratona e meia maratona: Olhe seu email
                              70,3 - olhe seu email

 

BONS TREINOS

 

HORARIOS e LOCAIS DE LARGADA NO LE ETAPE 2013

 

BOA SORTE aos atletas do  X TERRA ILHABELA , 80K Ilhabela e Mizuno

 

SABADO

CICLISMO

• le etape / ciclismo:  80 a 100kms da barra, giro. saida as 6:45 no renato estrela

 

• montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cx d agua e vale . 7:15 na padaria sec XX. 

 

• Pelote do BG , 6:45 no renato estrella  ou 7:05 no infobarra - este treino tera a presença do Prof Bruno Germano e rodara numa velocidade MAXIMA  de 35km/h. O percurso sera informado mais tarde. Bikes de TT , neste treino, somente no fundo do pelotao , ou seguindo alguma orientação extra do Prof.

 

• Big Biker - 80kms de trilhas ou ciclismo c o le etape.

           TRIATHLON

• 70.3 brasilia : barra 40 a 60km + corrida da loja do renato ate o inicio da niemeyer , via joá.Correr a praia de são conrado na sua totalidade.(os que não puderem correr, pedalam 80kms)

• Iron 2014 = 70,3 de brasilia, porem a corrida sera apenas um bate e volta ate a churrascaria oasis.

DOMINGO

         CORRIDA

TREINO DE CORRIDA NA MESA DO IMPERADOR - 8:00 DA MANHA

( apesar de corrida da Mizuno, manteremos o treino. A organização da prova não informou nada sobre a montagem das tendas no evento , quando solicitado via email e desta forma o treino será mantido)

 

• meia maratona / mangaratiba 18 e 50k: mesa / vale encantado ate o topo / mesa
• 10km : mesa / alto / mesa
• maratona rio : siga a sua planilha
• k21 / cruces 2014: mesa / casa do prefeito / guarita da asa delta , e descer 4 min / voltar para a mesa .

 CICLISMO:  7:30 na padaria sec XX , seguido direto ao cristo. Após descer , seguir ao vale encantado ou 7:25 no ipiranga antes da subida do alto e seguir ao cristo e depois vale

AVISO IMPORTANTE

• devido ao enorme fluxo de turistas no cristo, evitem ir ate lá aos domingos

• caso vá, observe se voce não esta atrapalhando o tráfego e manobras das vans

• se queremos respeito , temos que respeitar o espaço e trabalho alheio

não somos donos do mundo

BONS TREINOS

A PROGRAMAÇÃO DESTE FIM DE SEMANA FOI ENVIADA PARA O SEU EMAIL

Critérium du Dauphiné

Resultados da ultima etapa e classificação final

Critérium du Dauphiné

Resultados da 7a etapa , com o clássico Alp de Huez, classificação geral e altimetria da 8a e ultima etapa. 

Critérium du Dauphiné

Resultado da etapa6, resultado geral e altimetria da etapa 7

FIM DE SEMANA - 8 DE JUNHO

CICLISMO SABADO - no seu email

DOMINGO - CORRIDA

TRAIL RUN - Prof Eduardo , os que desejarem ir e nunca foram, favor enviar um email ao eduardo e procurar saber o que é necessário levar - ewrgomez@gmail.com

Corrida nas paineiras - Profs Filipe e Raphael

horario: 7:40 na pracinha do alto da boa vista ( aqueles que não sabem onde é, bas ta subir o alto da boa vista e na parte mais alta da estrada, há uma praça grande)

distancias:

• maratona do rio - na sua planilha
• meia do rio - 16kms , saindo do alto e indo ao hotel das paineiras e voltando
• 70.3 de brasilia = meia do rio
• 10kms - saindo do alto , indo ate a cancela para as paineiras e voltando (1a bifurcacao)

DOMINGO - CICLISMO

 2hs de montanha livre

BONS TREINOS

Critérium du Dauphiné

A chegada da 5a etapa, resultados, geral e altimetria da 6a etapa

Critérium du Dauphiné a etapa de amanha, 5.

Critérium du Dauphiné estagio 4

Resultados de hoje e a classificação geral 

Critérium du Dauphiné - Estagio 3

 

Critérium du Dauphiné - resultados de hoje, geral e a etapa de amanha

Critérium du Dauphiné

Resultado da 1a etapa e a etapa de amanha

Amanha começa a ultima clássica antes do Tour de France , Critérium du Dauphiné. Serão 1117 kms em 8 estágios. 

Contador, Froome, Purito Rpdrigues, Cunego, Valverde, Voeckler, Van den Broeck são alguns nomes na prova. 

As equipes, os estagios e o estagio de amanha