quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

ULTIMO TREINO DE PEDAL DO ANO!!!!

duas saídas

da barra: 7:30 da loja em direção ao alto (postinho) , via canoas
do JB: 7:45 da padaria sec XX em direção ao alto (postinho).

encontro no alto de todos por volta das 8:30

destino , HELIPONTO NO SUMARÉ E CRISTO.

BOM ANO NOVO


criação dos bonecos: Igor Quintella (olhem o detalhe do Crsito Redentor, no alto à direita!!!)

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

NATAL
Deus se fez Homen e habitou entre nós. Isso significa que acredito que Deus está no homen, em mim e nas outras pessoas. Portanto, se eu acredito em Deus, a única coisa que desejo, é que possa haver coerência entre as coisa que acredito, e as minhas atitudes.
A minha motivação em participar da jornada de conquistas esportivas de todos vocês, foi a melhor possível. Foi um prazer compartilhar esse ano de conquistas. Me sinto grato por ver a emoção estampada nas realizações da galera, por outro lado, peço perdão se por acaso ofendi alguém.
Em especial, agradeço ao Tio Walter, pela paciência comigo(só ele sabe), por continuar me ensinando e motivando, a crescer em atitudes coerentes. Obrigado.
Para o próximo ano, além de muita natação, pedaladas e corridas, não vejo a necessidade de desejar mais nada, basta que as coisas continuem no mesmo rumo. Que possamos aproveitar mais intensamente os momentos.
Boas festas à todos.
Ps. Já mandei encerar meu kichute e fazer uma revisão na minha Caloi 10, para o meio de Miami. Tamo junto.

TREINOS SEMANA QUE VEM

Caros alunos,

na semana que vem voces terao uma semana de férias de seus professores , aproveitem, mas não abusem.

tenham um ótimo natal e um excelente ano novo

obs: Apenas os alunos com provas na 1a quinzena de janeiro estarao recebendo suas planilhas.


quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

TREINO DE CICLISMO DE AMANHA, 8hs no

baixo bebe da LAGOA, rumo ao cristo via

rua alice sumaré (Duda Gouveia) e 8hs na

loja, rumo ao cristo via canoas e cx d´agua

e encontrando a galera da ZS, ao CRISTO).

ATE AMANHA. 
FIZEMOS A NOSSA PARTE PARA UM CICLISMO MAIS SEGURO NA NOSSA CIDADE, SEM DÚVIDA, UMA GRANDE CONQUISTA!!!


terça-feira, 21 de dezembro de 2010

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

domingo, 19 de dezembro de 2010

Circuito LIGHT 5km

Prof. Filipe
5 km : 17`37"
2 lugar categoria

RECORD NO VELODROMO DO RIO DE JANEIRO


No sabado dia 18 /12 tivemos a

QUEBRA DO

RECORD DA HORA EM PISTA.


Nosso atleta Anderson "LATINO" Rita,, no

velodromo do RIO DE JANEIRO. (Extra

oficialmente o Brasileiro, vamos confirmar

junto a CBC), estabeleceu a marca de

45,8km/h .

O record batido, era 43,9km/h em 2009.

PARABENS !!!!!

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

FIM DE SEMANA

EM DECORRENCIA DE UMA CIRURGIA, NAO ESTAREI NO TREINO, PORTANTO, COMPORTEM-SE

SABADO

encontro as 7hs na loja

CICLISMO: 60 KM + SUBIDA DO ALTO ATE A CX D´AGUA SEM PARAR (pode descer ao heliponto e voltar)

IRONMAN : 60KM + 2X O JOA

1/2 IRONMAN: 60KM + 1X O JOA

DOMINGO: FOLGA

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

MEIO IRON DE MIAMI EM 30/10/2011

pra voce que quer se juntar ao grupo, segue o link para a inscricao:

http://www.active.com/triathlon/miami-fl/rohto-ironman-703-miami-2011-gx138

Ja estao inscritos, se nao esqueci ninguem:
  1. WALTER
  2. TEREZA
  3. RODRIGO ZEQUINHA
  4. TATU
  5. OTAVIO
  6. OTTO
  7. FERNANDINHO
  8. KARINA
  9. THUNDER
  10. CINTRA
  11. PAT CINTRA
  12. NUNO
  13. CAROL
  14. FATIMA
  15. JOAO RIBEIRO
  16. FABRIZIO
  17. ADRIANA DEX
  18. LAURO WOLLNER
  19. CARLOS FIUZA
  20. CLAUDIA DEX
  21. MOÇAMBA
  22. SIMAO
  23. RAFAEL SODERE
  24. LUCIA
  25. CESAR
  26. DIANA
  27. ALYNNE
  28. FILIPE
  29. ANDRE MEIRELLES
  30. FLAVIA BIONDI
  31. CARLA GUERRA
  32. PEDRO LORENZO
  33. CACAIA
  34. ROGER
  35. CRISTIANO MONERAT
  36. ADALBERTO
  37. ANDRE VINHAES
  38. ALEXANDRE AMADOR
  39. BRUNO CATTAPAN
  40. SANDRA LEITE
  41. CHICO ABREU
  42. NEY MARINHO
  43. CARLOS EUGENIO
  44. CAROLINA MOREIRA
  45. ALINE ABDU
  46. DUDA GAMA
  47. NATALIE SCHWEBEL
  48. NUNO SOUZA
  49. LUIZ CLAUDIO DE MORAES
  50. SERGIO RANGE
  51. DUDU WERNECK
  52. BRUNO COUTO
  53. ALINE ABDU

E nós também estamos no moticiclismo. Parabens Andre Vinhaes !!!

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Treino de corrida na Barra

Caros,
Não esqueçam de levar tênis, canga ou toalha para os treinos de corrida na Barra.
Boa semana

domingo, 12 de dezembro de 2010

FIM DE SEMANA

No sabado, tivemos uma segunda edição do treino no autodromo de 100km. Com uma presença grande de nossos alunos, e quase todos com a camisa nova, fizemos presença mais uma vez. Eram varios atletas do Ironman e apesar da monotonia de rodar na dentro, tiveram a objetividade de cumprir um treino duro, principalmente para a cabeça. A presença das alunas, foi outro ponto forte, com um grande numero de participantes. No pelotao principal, nossos alunos puderam praticar um pouco as táticas de provas que estamos ensinando e já demonstraram um grande aprendizado.

Já no domingo, em função das provas de natação no posto 6 de copacabana e do mar alto, optamos por um treino de corrida na Mesa do Imperador. A temperatura branda e um grupo de macacos serviram para abrilhantar mais ainda nosso treino, que mais uma vez, teve como destaque a presença Feminina, Tereza, Sandra, Marcia, Pat Cintra, Alyne, Carla, Pat Barbulla, Diana e Cacaia correram por cerca de 12km la em cima. Dos alunos, Guilherme, Fabrizio, Filipe, Adalberto, Otavio, Torrentes, Cintra, Tander, Leonel (pai do Cintra), Jorge Nei e Ashbel fizeram uma corrida de cerca de 16kms. 

Nove mulheres e Onze homens estiveram presentes, mais os Professores Germano, Gabriel e Walter. 

Bom domingo e ótima semana de treinos



sábado, 11 de dezembro de 2010

TREINO DE DOMINGO

APOS O SUCESSO TOTAL NO AUTODROMO HOJE, AMANHA , EM FUNÇÃO DA PROVA REI DO MAR, TEREMOS , CORRIDA NA FLORESTA. O MAR TA ALTO E EM IPANEMA FICA COMPLICADO.

8HS NA MESA DO IMPERADOR!!! CARDAPIO VARIADO

ATE AMANHA

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

TREINO DE SABADO

CICLISMO/ TRIATHLON

CICLISMO = 100KM

TRIATHLON - 90KM PEDAL + 3 VOLTAS DE CORRIDA A PÉ

as bicicletas de contra relogio, NAO vao rodar no pelotao!!! podem até rodar juntas, mas fora do grupo de ciclistas.

(mantenham a direita da faixa de rolagem e alternem para cada 2 voltas no ritmo normal, 1 volta forte)

NAO USE HEAD FONE NO TREINO!!!

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

ALUNOS ZONA SUL!!!

Não deixem de ir ao treino na areia, logo após so pedal, teremos novidades amanhã. 6:15 da manhã!
Contamos com a presença de todos.

Raphael Torres

ALUNOS DE TRIATHLON DA ZONA SUL

LEVAR TENIS AMANHA DE MANHA

TREINO DA BARRA DE CORRIDA AMANHA DE MANHA

Alunos do treino de corrida na barra:

NAO ESQUECER DE LEVAR TENIS
NAO ESQUECER DE LEVAR UMA TOALHA OU CANGA!!

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Treino no autodromo

No próximo sábado o autodromo será das bicicletas de novo. O custo individual será de 10 reais por pessoa para o pagamento das despesas com os funcionários.
No site www.ourorio2016.com.Br você poderá fazer sua inscrição.

Nao deixe de ir !!!!

domingo, 5 de dezembro de 2010

FIM DE SEMANA

No dia 4 de dezembro tivemos nossa festa de comemoração de fim de ano. Foi um encontro de quase todos nossos alunos, professores e seus familiares, onde observou-se uma grande união das pessoas e um bom humor de todo o grupo. O dia começou com um treino de ciclismo na barra da tijuca e logo após o mesmo, nossos alunos se dirigiram ao local do evento (Recreio dos Bandeirantes).

Assim como no ano passado, nossa ação social com a venda de camisas para o Instituto do Cancer e Pro Criança Cardíaca, ja arrecadou bons fundos que serão repassados em breve a estas insticuições, pois no próprio sábado vendemos cerca de 110 camisas (voce ainda pode adquirir a sua, mas temos poucas unidades).

Em um ano muito bom para nossos alunos, estivemos presentes e vários eventos. Claro Ride, Ironman Brasil, Claro 100k, Big Biker, Maratona do Rio, Adidas, XTerra, Ironman Panama City, Maratona de Berlim, Campeonato Brasileiro de MTB, Campeonato Carioca de Triathlon Olímpico, Maratona de Londres, Carioca de Estrada , Ironman Cozumel, Carioca de MTB, Iron Bike, Campeonato Carioca de Short Triathlon,Provas de Aventura, Meia Maratona Internacional do Rio, Copa VO2, Le Etape du Tour, Maratona de Buenos Aires, Meio Iron de Miami, Granfondo Pinarello e Meio Iron de Pirassunnunga, foram algumas provas que nossos alunos e professores participaram.     

E ainda neste fim de semana, tivemos nosso tradicional AQUÁRIO, desta vez em ipanema com cerca de 40 alunos.



AQUARIO HOJE , DOMINGO, PELA MANHA

USUÁRIOS GARMIN

PRECISO QUE VOCES ME ENVIEM UM LINK DE ALGUM TREINO

sábado, 4 de dezembro de 2010

Amanha tem aquário

8:00 da manha em frente a Henrique Dumont em Ipanema.

NAO DEIXE DE COMPARECER !!!!!

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

TREINO DE SABADO

SABADO

CICLISMO 6:30 na Academia da Praia.

distancia total de 60 a 80km e depois nossa festa de confraternizacao

DOMINGO

vamos combinar o aquario, mas o local vai mudar em função de uma prova no posto 6 em copa.

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Nosso atleta e especialista em Marketing, Igor Quintella, fez uma surpresa para os Profs da Equipe.


quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Atenção !!!!

Segundo o noticiário desta noite, alguns traficantes encontram - se nas matas da floresta da Tijuca. O Bope esta lá procurando os mesmos , portanto recomenda- se NAO rodar lá por cima por estes dias.

Nao deixe de avisar outro atleta.

ESPORTE FEMININO

A sociedade machista em algumas vezes delimita ou rotula algumas atividades como masculinas. No campo da atividade física isto nao é diferente. Dificilmente vemos mulheres jockeys, pilotas de carros de corrida e em algumas vezes os esportes ditos "masculinos" sao adaptados as mulheres. Muito se ve tambem uma pequena divulgação de provas femininas, voces sabiam que existe um giro de italia feminino?

Diante deste quadro "machista" vimo-nos obrigados e a divulgar e a convidar mais mulheres a fazerem parte do nosso grupo de treinamento esportivo.

Com cerca de 30% dos nosso atletas sendo mulheres, gostararámos de parabeniza-las pela quebra de paradigma (mulher acorda cedo tambem e vai treinar ciclismo e corrida na madrugada) e incentivá-las ainda mais na pratica esportiva.

Em 2011, vamos crescer mais ainda com mais mulheres participando do nosso grupo.

No jantar da Luluzinhas (fotos abaixo), uma presença maciça de meninas.

Obrigado por sua presença e PARABENS pela sua VITÓRIA.

Walter Tuche e equipe