sábado, 27 de fevereiro de 2010

CORRIDA DOMINGO

HORARIO E LOCAL LIVRES

ADIDAS: 10KM
IRON MAN = 100 MIN ou 18KM
MARATONA = 100 MIN ou 18KM
1/2 MATATONA = 70 MIN ou 15KM
1/2 IRON = 70 MIN ou 15KM

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

TREINO DE SABADO NA RIO MAGE

POSTO FORZA AS 7 DA MANHA

IRON; LE ETAPE; CICLISMO: 120KM

1/2 IRON ; TRI : 80KM

GRUPO DE NO MAXIMO 10 PESSOAS

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

CLARO 100K

Caros alunos,

ha cerca de 15 dias atras foi divulgado um circuito nacional de provas de ciclismo de estrada. Este sera disputado em diversas categorias: elite nacional, assessorias esportivas e open. Dentre as Assessorias no Brasil, tivemos o convite para participarmos desta prova.

Serão 4 atletas, 1 reserva e 1 chefe de equipe. Utilizando como criteiro para a escolhas destes atletas, estabelecemos alguns pontos:


  • performance

  • antiguidade

  • presença nos treinos

  • experiencia em provas de ciclismo

  • disponibilidade de tempo

  • disponibilidade financeira

  • calendario anual individual para as provas de ciclismo de estrada
em funcao disto, foram convidados: Guilherme Behrens; Gustavo Gelli, Mauricio Motta, Marcelo Santos e Andre Junqueira.

Temos certeza que muitos alunos poderiam integrar esta equipe, representando nosso time muito bem como estes o farão.

Mas estaremos presentes la com um grande numero de atletas que poderao se inscrever na categoria OPEN.

A primeria etapa sera no dia 27/3



ANIVERSARIANTES

Na data de ontem, nosso atleta GUTO fez aniversário e hoje é do "seu" Antonio e do Prof Felipe Weissenborn.

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Texto encaminhado pelo Simao.

Este blog nao se responsabiliza por nada escrito por terceiros.

Dr. Célio Mendes é Farmacêutico e Bioquímico da PhD Farmácia de Manipulação.

Na opinião do Dr. Célio Mendes, nem sempre. \'Como outros órgãos do nosso corpo, o sistema imune está sujeito a disfunções, sobrecarga e derrotas. Ao invés de estarmos sempre com a ajuda de fora (antibióticos, fungicidas, quimioterápicos, etc) seria bem melhor manter essa máquina sofisticada limpa e funcionando.\' Para isso, certos nutrientes e substâncias que encontramos na natureza podem ser muito importantes, tais como:
Vitamina C – reconhecidamente a mais importante para o sistema imune. Aumenta a síntese de interferon e a mobilidade das células de defesa (neutrófilos).
Zinco – mineral que é indispensável à especialização das células que comandam a imunidade (os linfócitos), que se transformam em células \'T\' (responsáveis pela fagocitoce, processo de engolir um agente estranho, como bactérias e vírus), células \'B\' (responsáveis pelo comando da produção de anticorpos) e células \'NK\' (responsáveis pela eliminação de células cancerosas).
Glucana – forma de açúcar polimerizado que estimula a produção dos anticorpos. É encontrado nos cogumelos Maitake e Shitake. O primeiro está disponível também na forma de extrato seco para uso em cápsulas.
Equinácea – uma planta que já foi amplamente estudada nos Estados Unidos e Europa (especialmente na Alemanha) e que mostrou ser um potente estimulador do funcionamento do sistema imunológico.
Ferro – é outro elemento mineral chave da defesa orgânica. Ele estimula a fabricação de radicais livres nas células fagocíticas (células que têm a função de destruir e engolir bactérias, fungos e vírus). Esses radicais livres rompem as defesas dos invasores, destruindo sua membrana celular, permitindo que os fagócitos possam efetivamente englobar seus restos. \'Mas é preciso ter cuidado. O excesso de ferro aumenta muito a produção dos radicais livres que, em vantagem numérica, passam a atacar também nossas próprias células\', diz.

Previna-se!

Várias combinações e fórmulas de nutrientes podem ser utilizadas na manutenção de bom funcionamento imunológico. Segundo o Dr. Célio Mendes, a PhD vem pesquisando há algum tempo esse campo e oferece maior variedade de componentes chamados \'imunoestimulantes\' naturais.
\'A pastilha imunoestimulante contendo equinácea, zinco, própolis e vitamina C é um exemplo. Ela já vem sendo receitada pelos médicos com muito sucesso\', declara.

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010



para quem gosta de usar suporte de garrafas atras do selim, percebam a turbulencia no fim do fluxo de ar atras do tronco.

ACAO SOLIDARIA

Nossa atleta Patricia Barbulla recebeu o email abaixo de uma amiga.

vamos nos mobilizar para comparecer e dar uma força no evento

"Oi Patrícia,


primeiro, gostaria de agradecer sua participação no Protesto Por um Rio + Seguro. Chega de Assalto! Adorei!

Estaremos fazendo uma segunda Manifestação no dia 28/02, as 10:00hs, no Corte do Cantagalo, Lagoa. Faremos uma meia volta a Lagoa (do Corte até o Parque dos Patins) de bicicleta.

Conversando com Magno, o engenheiro que fez a obra aqui em casa, descobrimos que ele participa do mesmo grupo de ciclista que o seu e também o Lauro Wolnner (que é meu amigo), ele me disse que vocês estavam com o uniforme desse grupo e que vocês eram em torno de 140 ?? Então, tive a idéia de convidar seu treinador para vir com o grupo ou um grupo de ciclista para participarem de nosso protesto. Acho que seria maravilhoso, vocês todos (mesmo que fossem 50, 30 ou até 20), uniformizados nos acompanhando nessa passeata. Iria dar o maior ibope para o protesto...

Dessa vez, acho que teremos um número enorme de pessoas. Já temos muitas confirmações, incrível... Comecei um grupo no Face Book, Por um Rio + Seguro. Chega de Assalto! e em menos de uma semana, conseguimos quase 1000 adesões é incrível...

O que acha? O treinador vai topar? Você fala com ele e me avisa? Se Deus quiser, teremos a Mídia conosco mais uma vez. Diz a ele do sucesso que foi o protesto:

Primeira página do Globo 25/01, Primeira Página do Jornal do Brasil em 08/02, Contra Capa do Globo 08/02, RJTV no Bom dia Brasil e Domingo agora uma entrevista na TV, CNT no programa de Olho no Rio, do Marcelo Itagiba, hoje no Domingo e o programa foi todo conosco, falando sobre o Movimento...

Beijos, aguardo sua resposta."

TREINO DA BARRA

Caros alunos,

nossos treinos da barra de 3a e 5as iniciarao as 5:15 da manha a partir do dia 25/2/10.

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

ANIVERSARIANTES DO DIA - MUITA SAUDE E SUCESSO

Neste fim de semana houve a COPA CURITIBA DE PISTA

nosso atleta Anderson "Latino", obteve os seguintes resultados na categoria ELITE.:

1o colocado - prova scratch
2o colocado - prova pos pontos
3o colocado - prova de perseguição
4o colocado - prova Km contra relogio
6o colocado - prova 200m

domingo, 21 de fevereiro de 2010

treinos desta semana

Caros alunos, vamos caprichar no treinos desta semana. Existe uma previsao de chuvas de 5a a tarde a domingo.
NAO FALTEM!!!!


O treino de hoje de manha foi super legal. A galera compareceu e as fotos podem ser vistas no link: FOTOS DO PEDRO. No blog temos um link de fotos de varios eventos nossos (links uteis) que o Pedro esta montando. Obrigado a todos pela presença.

sábado, 20 de fevereiro de 2010

TREINO DE DOMINGO

corrida as 8hs da manha na mesa do imperador.
percursos:
ironman e maratona = 2hs
1/2 ironmam e 1/2 maratona = 90 min
corridas - 60 min
saido da mesa e indo em direcao ao cristo

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

ANIVERSARIANTES DO DIA

FIM DE SEMANA

O treino de sabado  de CICLISMO  sera na Rio MAge, com saida as 6:30 do Posto Forza.
distancia: 120km para todos.

grupos de no máximo 10 pessoas.

O treino de Domingo, natacao e corrida, sera divulgado sabado a tarde

ate lá

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

Pedal na 4a de cinzas:

saindo da zona sul, 7hs em frente ao Porcao Rio's subindo pelo sumare
saindo da barra: 7hs, saindo da academias da praia subindo alto e caixa d'agua e descendo sumare pra encontrar os que vem da zona sul.

domingo, 14 de fevereiro de 2010

SEGUNDA FEIRA DE CARNAVAL

CICLISMO e LE ETAPE: 630 na academia da praia = 70 km + 6x o joá
TRIATHLON: 630 na academia da praia = 80km + 6km corrida na praia

desculpem a falta de informacao de ontem no BLOG, mas houve um problema de cabos da NET e a area da barrinha ficou sem TV e VIRTUA.

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

CARNAVAL

Se você vai abrir mão do treino e partir para os blocos lembre-se sempre de antes de beber fazer uma refeição leve. No calor do rio de janeiro nada melhor que um sanduiche com queijo branco e peito de peru acompanhado de um suco ou ate mesmo ficar somente nas frutas, pois alem de garantir algumas calorias para combater o álcool que está por vir elas hidratam. Alimentos gordurosos até retardam a absorção do álcool, mas são extremamente indigestos neste calor.

Nos blocos e bailes tente não se esquecer de hidratar! No calor de 40 graus atual precisamos dar especial atenção à hidratação e lembrar que a maior parte das bebidas alcoólicas possui efeito diurético e assim vocês acabariam a noite desidratados.

Não durma sem antes fazer outra refeição seja ela uma ceia ou o jantar, isso lhe assegura um despertar mais ameno no dia seguinte e uma maior recuperação do corpo durante o sono. O corpo consome glicogênio para metabolizar o álcool e fazer uma boa refeição após o porre também lhe dá um mínimo de calorias para um possível treino no dia seguinte.

E os treinos? Se for beber em excesso não treine ou evite treinar forte e se quiser treinar bem, não beba. Estamos entrando numa época importante nos treinos para o ironman onde o volume está subindo. Tente não perder treinos pois lá na frente seu corpo vai mostrar o que ficou faltando – seja nos próprios treinos ou no dia da prova. Respeite a planilha e no caso de dúvida pergunte sempre.

Bom carnaval a todos !

Dr Rafael Brasilia

Nutricionista

USUÁRIOS GARMIN

Caso estejam com senha e login no Garmin connect, preciso que me enviem as mesmas de maneira que possa acompanhar o treino de voces. Obrigado
TREINO DE SABADO: CICLISMO, TRIATHLON E CORRIDA

CICLISMO e TRIATHLON

horário e local: 6:30 na loja
ciclismo: 70 km + canoas ate a mesa
triathlon: 70km + corrida ate a guarita da policia em sao conrado  (via joá , guarita da subida das canoas)


CORRIDA

horário e local:  9:30 na loja: corrida igual ao da corrida do triathlon

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

TREINO DE SEXTA FEIRA DE CICLISMO EM IPANEMA

em funcao do carnaval e dos problemas de transito, amanha,

 dia 12 de fevereiro

NAO havera

 treino em Ipanema pela manha.

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

domingo, 7 de fevereiro de 2010

No treino de natação de hoje, éramos 22 na praia.
A imagem acima (autor Pedro Lorenzo),  diz tudo!!!!!

clique no  LINK e veja TODAS AS FOTOS 

sábado, 6 de fevereiro de 2010

TREINO DE NATACAO de DOMINGO

7:15  em Ipanema em frente ao country ou 7:35 no final do Leblon.

percursso: Leblon - Arpoador

CORRIDA:

corrida livre de 80 min.

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

ANIVERSARIANTES DO DIA

Juca e Adalberto, PARABENS!!!!!

TREINO DE SABADO

RIO MAGE - 7hs no FORZA

IRONMAN ( rodar 2 a 2 sem roda)
duas alternativas:
140km continuo
120km - 10km aquecimento + 10 x 8km/ 2km ( 8km forte/ 2km moderado) + 10km giro

LE ETAPE ( grupos de no maximo 8 pessoas)
duas alternativas
30km+ sobe 2km, desce + sobe 4km, desce + sobe 6km, desce + 30km
30km + sobe 3x 4km, desce + sobe ate o posto, desce + 30km

CICLISMO ( grupos de no maximo 8 pessoas)
80, 100 e 120km
(Guilherme, Pocoto, Mauricio, Marcelo Santos e Gelli no 120km sozinhos)

MEIO IRON (rodar 2a2)
80km - forte

TRIATHLON (rodar 2 a 2)
60km  - forte

CAMISA LARANJA!!!!

saiu no O GLOBO de hoje

IRONMAN 2011 - NO RIO DE JANEIRO

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

VOTACAO GUIDOM DE OURO

A Dani Genovezi, esta concorrendo a ciclista de resistência no premio “Guidão de ouro” da bike action a disputa esta acirrada. VAMOS BOMBAR NOS VOTOS 

sportsId - versao nacional

www.roadid.com

PARA A NOSSA SEGURANÇA: se quiser encomendar, custa em torno de US$ 23,00 ja com o frete.

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010


Na noite de sabado para domingo houve a prova de 12hs em Sao Paulo. Na categoria quarteto no super resistente atlteta Paulo Albuquerque, compondo a categoria quarteto MTB, conquistou o 1o lugar na prova e Kener Assis, apos a travessura no final do ano passado de ir SOLO do Rio a Sao Paulo, completou 2m 11h47' percorreu 188km. 

Parabens a todos e tenham uma otima semana!!