BOA SORTE aos atletas do  X TERRA ILHABELA , 80K Ilhabela e Mizuno

 

SABADO

CICLISMO

• le etape / ciclismo:  80 a 100kms da barra, giro. saida as 6:45 no renato estrela

 

• montanha: padaria sec XX, vista , mesa , alto, cx d agua e vale . 7:15 na padaria sec XX. 

 

• Pelote do BG , 6:45 no renato estrella  ou 7:05 no infobarra - este treino tera a presença do Prof Bruno Germano e rodara numa velocidade MAXIMA  de 35km/h. O percurso sera informado mais tarde. Bikes de TT , neste treino, somente no fundo do pelotao , ou seguindo alguma orientação extra do Prof.

 

• Big Biker - 80kms de trilhas ou ciclismo c o le etape.

           TRIATHLON

• 70.3 brasilia : barra 40 a 60km + corrida da loja do renato ate o inicio da niemeyer , via joá.Correr a praia de são conrado na sua totalidade.(os que não puderem correr, pedalam 80kms)

• Iron 2014 = 70,3 de brasilia, porem a corrida sera apenas um bate e volta ate a churrascaria oasis.

DOMINGO

         CORRIDA

TREINO DE CORRIDA NA MESA DO IMPERADOR - 8:00 DA MANHA

( apesar de corrida da Mizuno, manteremos o treino. A organização da prova não informou nada sobre a montagem das tendas no evento , quando solicitado via email e desta forma o treino será mantido)

 

• meia maratona / mangaratiba 18 e 50k: mesa / vale encantado ate o topo / mesa
• 10km : mesa / alto / mesa
• maratona rio : siga a sua planilha
• k21 / cruces 2014: mesa / casa do prefeito / guarita da asa delta , e descer 4 min / voltar para a mesa .

 CICLISMO:  7:30 na padaria sec XX , seguido direto ao cristo. Após descer , seguir ao vale encantado ou 7:25 no ipiranga antes da subida do alto e seguir ao cristo e depois vale

AVISO IMPORTANTE

• devido ao enorme fluxo de turistas no cristo, evitem ir ate lá aos domingos

• caso vá, observe se voce não esta atrapalhando o tráfego e manobras das vans

• se queremos respeito , temos que respeitar o espaço e trabalho alheio

não somos donos do mundo

BONS TREINOS