Treino na Barra quarta-feira.

Na próxima quarta-feira haverá treino na praia da Barra, com os professores Felipe Weissenborn e Filipe Duarte, para correção da postura e da técnica da corrida e para a melhora do condicionamento. Pessoal, não deixem de participar dos treinamentos de corrida, esses treinamentos são super importantes para sua performance e a cada dia de treino perdido, faz triplicar a perda de seu condicionamento. O tempo já não está tão frio pela manhã, portanto, mantenha seu objetivo e determinação. Nos veremos no treino da quarta-feira na Barra. Esperamos a presença de todos.



Professores Felipe Weissenborn e Filipe Duarte.

VAMOS PARTICIPAR

ESTOU VENDO COM A ORGANIZAÇAO COMO PROCEDER PARA AS INSCRICOES

Mudamos a cara do blog

Estamos fazendo uma enquete (acima ) para saber a sua opiniao. Nos ajude a aprimorar essa ferramenta de comunicacao. Todas as informaçes que ficavam na barra lateral encontram-se no final da notícias.

Abaixo da foto principal, temos uma barra que pode ser navegada com informacoes da Assessoria.

obrigado por sua ajuda, bons treinos e OTIMA SEMANA

TEMPOS EXTRA OFICIAS DE PENHA

1. Rafael Cabral 4:30
2. Marcelo Paraense 4:54
3. Flavia Biondi 5:03
4. Leo Mocamba 5:20
5. Adalberto Spier 5:34
6. Otto Frederico 5:40
7. Alexandre Torrentes 5:52
8. Hanna Steinberg 5:52
9. Kiko Simao 6:00
10. Fabio Schineider 7:20

Nossa atleta Flavia Biondi, ficou em segundo na categoria classificando-se para o campeonato mundial na Florida em novembro.

ANIVERSARIANTE DO DIA - HENRIQUE VILELA

EMAIL ENVIADO PELO ANDRE " GANSO "

À todos,

Ontem vi na página do meu Facebook um pedido de adição do Walter Tuche. Obviamente eu o adicionei como vários de vocês devem ter feito também. Porém a noite, recebi uma mensagem do próprio Walter achando que eu tinha feito o perfil. Neste momento notei que algum aluno tinha feito o mesmo como brincadeira. Apesar do perfil em questão se encontrar devidamente removido do Facebook, gostaria de compartilhar com todos alguns pensamentos que devemos ter sempre em mente no que diz respeito à nossa relação com o treinador e amigo.

Em primeiro lugar, a própria relação profissional se confunde com a relação pessoal de amizade. Isso deve gerar ainda mais cuidados de nossa parte. Não importando o fato que o Walter é noso amigo também, cabe sempre lembrar que ele é um profissional que tira o seu sustento do serviço que nos proporciona. Por este motivo exato que devemos ter muito cuidado em lembrar que existe uma linha divisória muito fina, mas que, se cruzada, pode causar danos muito sérios.

Podemos brincar com a personalidade às vezes mal humorada dele, mas devemos sempre nos policiar de forma a manter sempre o respeito que ele merece acima de tudo, como pessoa, como profissional e como amigo que ele é. Brincadeiras de mensagens que rodam uma lista são sempre bem vindas e saudáveis, porém cabe lembrar que a mensagem está contida à distribuição da lista específica. No momento que se extrapola esse limite e é criado um perfil no Facebook sem a autorização do coach, a brincadeira pode virar um problema.

O nosso treinador é respeitado por muitas pessoas e isso se dá a partir de muita dedicação e trabalho. A sua imagem pessoal é tudo para ele e uma brincadeira que avance certos limites pode gerar prejuizos catastróficos para a sua vida profissional e até pessoal. Portanto, venho por estas linhas pedir que sempre tenham em mente o fato que algo que se coloca na Internet lá pode ficar indefinidamente.

Obrigado pelo tempo dispensado.

ANDRÉ A. BARROS LEAL

TREINOS DO FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO


7:00HS - posto FORZA na RIO MAGE - 120KM para todos.

Os que nao se sentirem seguros em fazer esta distancia, podem e devem fazer distancias menores.

COMO CHEGAR:

estrada rio teresopolis, retorna ANTES do pedagio para teresopolis nos cones de plastico (retorno autorizado) e segue na pista de volta por 1,5km. O Posto Forza fica a direita.


CORRIDA DOMINGO


7:30 - na mesa do Imperador - distancias a serem definidas no local com os Profs.


ATE LÁ

INDO Pro 70,3 em Penha

FAÇA A RESERVA DA SUA INSCRICAO NO BLOG

ANIVERSARIANTE DO DIA

ANIVERSARIANTE DO DIA - NAT

RESULTADOS FIM DE SEMANA

AUDAX 400 km - Paulo Albuquerque foi um dos 11 atletas dos 28 inscritos a completar a prova.

www.rio.audax.org.br/

COPA INTERNACIONAL DE MTB - CONGONHAS

5o Colocado Categoria Sub 55  - Antenor , na classificacao geral da copa 3o colocado

Granfondo das Montanhas - Nova Friburgo

FEMININO OPEN

4º 50 Maria Tereza Muniz 03:26:29

MASTER A
1º 317 José Alves da Silva 02:18:00
11º 323 Felipe Rosario de Souza 02:32:46
14º 305 Marcelo Tavares Golegã 02:39:29
15º 312 Marcelo da Silva Morgado 02:45:08
17º 313 Mauro Romer 02:47:54
19º 309 Gabriel Tavares 03:13:40

MASTER B
5º 415 Antonio Marcelo Alves Jorge 02:30:41
7º 411 Carlos André Muller Perpétuo 02:38:07
11º 405 Marcelo Oliveira dos Santos 02:47:59
14º 403 Pedro Lorenzo Roncisvalle 02:54:11
16º 401 André Vieira Martins 03:16:56
18º 410 Nei da Silva Esteves 03:25:26

MASTER C
5º 507 Fernando César Monteiro Martins 01:47:27
7º 506 Eduardo Duque Estrada Osorio 01:58:37
8º 500 Roberto Sacchi da Motta Teixeira 02:08:41

MTB SUB40
2º 608 Christiano Goulart 01:52:02

MTB OVER40
2º 703 Antônio Ferreira de Oliveira 02:03:35

TURISMO
2º 904 Marcelo Henrique Lutterbach Penna 02:05:47
3º 905 Francisco José Lutterbach Penna 02:22:53

MEIA MARATONA DO RIO

Joao da SIlva - 1:24
Sebastiao Clovis: 1:30
Ricardo Ferreira - 1:40:45
Edward - 1:46
Cristiano Monerat - 1:50
Lauro Wollner - 1:50
Tony Perello - 1:51
Diana Cabral - 1:51:30
Joao Ribeiro - 1:55
Marcelo Oliveira -  1:58
Marcos Lindberg - 2:00:49
Natalie - 2:02
Andre Chiarinni - 2:10
Sandra Leite - 2:12
Renata Loureiro - 2:16

TREINO DA PRAIA - NAO DEIXE DE VER O VIDEO ABAIXO

VEJA O VIDEO AQUI

FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO - 6:30 na academia da praia

70,3 Penha - 60 (leve) + 40 min trote
Iron 2010 - 80 + 12km
Iron 2011 - 90 + 6km
Claro 100k - 80km na barra + canoas
granfondo das montanhas - 60 km na barra com os atletas do 70,3
ciclismo - 60km na barra com os atletas do 70,3
Chile - com os atletas do Iron 2011

CORRIDA DOMINGO - MEIA MARATONA NO ATERRO

63, foi nosso numero hoje de manha.

O treino foi super legal, e tivemos logo apos o ciclismo, o treino na areia com os Profs. Germano , Fabio e o estagiário Rafael.

Alem  da qualidade da aulas destacamos o apoio do HORTIFRUTI e WOLLNER que pretigiaram o evento com CAFE DA MANHA e DUAS MOCHILAS e DUAS BOLSAS PARA RODA DE BIKE PARA SORTEIO.

(mais tarde as fotos do treino)

Treino de amanha em IPANEMA

Teremos no treino de amanha um café da manha oferecido pelo HORTIFRUTI

 Contamos com sua presença.

VALE A PENA VER O VIDEO, CLIQUE ABAIXO

CLIQUE AQUI E VEJA O VIDEO

Da - lhe Filipe e Alyne!!!!

ANIVERSARIANTE DO DIA - DUDA FONTES

AUDAX 400

Nosso Aluno PAULO ALBUQUERQUE, estara competindo no  AUDAX 400 (link) no proximo sabado. O percurso sairá de Boituva (SP) indo a Bauru e retornará ao ponto de saída.

Após ter o breve de várias provas "menores" ele estará alinhando ano que vem, no Audax em Paris / Brest em 18/8/2011.

BOA SORTE

PLACAS ZONA SUL

Lançamento oficial das placas de Ciclismo na Zona Sul

Amanha de manha no Treino

CONTAMOS COM SUA PRESENÇA

PARCERIA

Caros,

na data de ontem fizemos uma parceira de mensalidades com a Academia Estacao do Corpo com um super desconto na mensalidade.

Os interessados entrem em contato, por email, conosco

CASACOS DE FRIO

Caros alunos,

ainda temos as ultimas unidades dos Casacos de Frio.  Confirme a disponibilidade de tamanho. (custo R$ 100,00)

COLECIONADOR DE TROFEUS - LAGOS CUP

Paulo Albuquerque

ANIVERSARIANTE DO DIA

FELIPE DANA, parabens !!!

Chove na cidade. Bons sonhos

62 ESTIVERAM NO TREINO DE CICLISMO DE HOJE DE MANHA.

Muito obrigado por sua presença e a todos os Professores com seu envolvimento e profissionalismo.

Walter Tuche

FIM DE SEMANA

SABADO

CICLISMO NA ACADEMIA DA PRAIA PARA TODOS
6:30 A SAIDA

CLARO 100K - 100K
IRONMAN 2010 - 80KM + 10KM
1/2 IRONMAN PENHA - 60KM FORTE + 10K CORRIDA FORTE
GRANFONDO DAS MONTANHAS E CHILE - 60KM + CANOAS E VALE

DOMINGO

CORRIDA - SERA DIVULGADO NO SABADO, POIS PODEREMOS TER NATACAO ANTES

Estive com o Arnaldo ontem. Ele esta muito bem e agradeceu a todos do grupo as mensagens de solidariedade.

Mais que um grupo de atletas, somos grandes amigos.

VALEU GALERA!!!!!

TREINO DE SEXTA APOS O PEDAL

Teremos uma filmagem do SPORTV no nosso treino de sexta feira.

CONTAMOS COM SUA PRESENÇA, SENDO IMPORTANTE O USO DO NOSSO UNIFORME

OBRIGADO

PROGRAMAÇÃO :


Sábado (dia 9/out)

14:00 - Provável hora da chegada ao hotel em Santiago (traslado ao hotel não incluso)

15:30 - Pedalada de boas vindas - Monte San Cristóvan - Saída do hotel em Santiago.

18:00 - Previsão de retorno ao hotel

20:00 - Jantar (livre)

Domingo (dia 10/out)

6:00 - Café da manhã no hotel (incluído)

7:30 - Pedalada para Portillo - Santiago/Portillo - Pedalada de aproximadamente 120 Km, com predominância de subidas no trecho final. A dificuldade é decidida pelo participante, pois os carros de apoio sempre estarão por perto, caso solicitado. Pode-se, por exemplo, entrar no carro durante alguns quilômetros e, em seguida, continuar o passeio/treino. Também, sempre que solicitado, todos os integrantes do passeio/treino terão alimentação e hidratação.

10:30 - Previsão de chegada a Los Andes - Lanche leve no meio da pedalada. (incluído)

17:00 - Previsão máxima para chegada a Portillo

19:30 - Jantar de confraternização - Hotel Portillo (incluído)

Segunda-feira (dia 11/out)

7:30 - Café da manhã no hotel (incluído)

9:00 - Pedalada para Usapallata (Argentina)

10:30 - Previsão de passagem a Aduana (Argentina)

11:00 - Vista do monumental Monte Aconcágua - Topo das Américas (6.962 m)

13:00 - Previsão de chegada a Uspallata

14:00 - Almoço em Uspallata (incluído)

20:00 - Jantar Uspallata (incluído)

Terça-feira (dia 12/out)

7:30 - Café da manhã no Hotel (incluído)

9:00 - Pedalada para Mendoza

11:00 - Lanche na estrada (incluído)

14:00 - Previsão de chegada a Mendoza

14:30 - Almoço de confraternização em Mendoza - comemoração da chegada (incluído)

20:00 - Jantar livre (não incluso). Aproveite para conhecer a cidade.

Quarta-feira (dia 13/out)

7:00 às 9:00 - Café da manhã no Hotel (incluído)

Manhã Livre - Descanso.

12:00 - Saída p/ Santiago (ônibus) . Viajaremos pela estrada por onde pedalamos . Teremos a oportunidade de rever trechos maravilhosos por onde passamos. Almoço na estrada (não incluso)

18:00 - Previsão de chegada a Santiago (Chi)

19:00 - Jantar livre (não incluso).

Quinta-feira (dia 14/out)

7:00 - Café da manhã no Hotel (incluído)

8:30 - Pedalada para Valle Nevado, estação de esqui a 3.000 m de altura. Subida em "caracoles", 40 curvas até o topo. Maravilhosa vista!

20:00 - Jantar (não incluso)

Sexta-feira (dia 15/out)

Pedalada Farellones !!! (Crono-Escalada)

» Saída às 9:00 hs (aproximadamente 70 km)

» Retorno no fim da manhã ao hotel.

APROVEITE O FIM DO DIA PARA AS COMPRAS EM SANTIAGO.

Sábado (dia 16/out)

9:00 - Café da manhã no Hotel (incluído)

12:00 – Checkout no hotel – Fim do evento.

Observações importantes

• Como as passagens aéreas e datas de chegada são optativas e livres para todos, a decisão de chegar antes do dia 9/out e sair depois do dia 16/out. também é livre e deverá ser comunicada com antecedência à organização do evento.
• Os custos de estadia são de quartos duplos e ou triplos. Se necessitar de quartos individuais, este custo com certeza subirá. Mencione nas observações
• Em se tratando de casais, por favor também mencione, pois iremos organizar os quartos para que fiquem juntos.
• Pessoas que não irão pedalar também podem se inscrever no evento e irão conosco nos carros de apoio

PROVA DE SAO SALVADOR - CAMPOS

Nosso atleta Antonio Marcelo Portuga, ficou em 6o lugar na categoria master.

MOUNTAIN BIKE TRIP SAO SALVADOR

Parabens , Paulo Albuquerque, Simone e Alexander, as fotos dizem tudo.

X TERRA - em breve todos os resultados e mais fotos

RESULTADOS X TERRA

ADOLFO - 3:10:50 – 5º lugar cat. 25-29

DUDA FONTES - 3:25

LEO MACIEL - 3:38

NEY MARINHO - 3:29:17 - 4o cat 45 - 49

HENRIQUE - 3:50

LAURO WOLLNER - 4:22:53. 8o cat  50-55

DIANA CABRAL - 5:01:20 8a cat

RESULTADOS TRIO TRAIL

FILIPE DUARTE (PROF) - 9KM - 35 min - 2o Lugar

CARLA GUERRA - 9KM - 2o Lugar

NATACAO 1500m

CARLA GUERRA - 2a Cat

  

Aos papais de plantão

PARABENS PELO DIA

ANIVERSARIANTE DO DIA - ANTENOR VEIGA

FIM DE SEMANA

X TERRA ANGRA - BOA SORTE COMPETIDORES


CICLISMO SABADO


rio mage , saida as 7 do posto Forza -


Ironman em 2010 - 140km
1/2 Ironman - 90 km + 30 min trote
Claro 100k - elite - 80km - 41 a 43km/h - media
Claro 100k categorias - 100km - 35 a 37km/h media


barra , saida as 6:30 da academia da praia
40km de giro no plano + alto + vale encantado +  mesa do imperador


CORRIDA DOMINGO  CANCELADO EM FUNCAO DO DIA DOS PAIS


7:30 na Mesa do Imperador - 60 min para todos exceto para:
Iron 2010 - 100 min
o 1/2 Iron = 80 min
Maratona Berlim e Buenos Aires - 120 min ( ou o seu treino da planilha)


BONS TREINOS

Falei com a esposa do Arnaldo e ele esta melhorando bem!!!! VAMOS TORCER PARA ELE

GRAN FONDO DAS MONTANHAS

VAMOS EM PESO!!!

http://www.montanhasports.com.br/escalada/2010g/index.htm

DIA 22 DE AGOSTO

VALOR POR PESSOA PARA O ONIBUS r$ 40,00 (acompanhantes R$ 20,00)

limite maximo de ciclistas = 30 / acompanhantes: 8

VOCE DEVERA CONFIRMAR 
POR EMAIL
SEU INTERESSE EM IR NO ONIBUS!!!

ANIVERSARIANTE DO DIA (ONTEM) PAULO ALBUQUERQUE

CLARO 100K - BRASILIA

Abertas as inscricoes da CLARO 100K  de Brasilia no site www.claro100k.com.br

LANÇAMENTO DAS PLACAS DE SINALIZACAO

Caros alunos,

Na proxima 4a feira de manha , no horario do Treino teremos a visita do Secretario de Turismo do Rio que fara uma acao de divulgacao das placas que foram colocadas na praia de ipanema - leblon.

Sera um otimo canal de divulgacao para as mesmas aumentado nossa segurança

CONTAMOS COM SUA PRESENÇA

autor: Felipe Dana (ciclista e nosso aluno tambem)

Notícias do Arnaldo

Ele já esta no quarto e deve retornar ao Rio na terça feira. Os manterei informados.

Alguns alunos estao me pedindo o tel dele. Estarei passando o email dele aos que me pedirem por email.

HOJE NO ATERRO

Nosso ciclista e fotografo oficial Pedro Lorenzo, enviou essas fotos. Acesse NOSSAS FOTOS (logo acima das logos em flash a direita no alto) 

Antes de viajarmos recebemos um questionamento da organizacao do Tour do Rio, sobre a possibilidade de uma "prova de espera" antes do Tour do Rio somente com mulheres. Comentei, na epoca, que seria totalmente viavel em funcao do numeros de mulheres praticantes. Ate a semana anterior, a organizacao se mantinha preocupada com o baixo numero de inscricoes. Sendo assim, nos mobilizamos e voces fizeram a diferença. Das 75 inscritas, 25 eram da nossa equipe.

Sem falar nos resultados excelentes (ver as fotos do podium), nossa presença se tornou marcante na prova.

Parabens a todas e mais uma vez obrigado