BOA SORTE !!!!

CRUCE DE LOS ANDES 2011

El Cruce Columbia 2012

Naranjas Rumbo al Volcán

Ano passado, um grupo de alunos resolveu se inscrever nessa prova. O objetivo, é cruzar os Andes, numa região onde se unem Chile e Argentina, completando uma distância de mais de cem kilometros, divididos em três etapas. Um desafio complicado, pois além da distancia, o tipo de terreno a ser vencido, montanhas em altitude e condições extremas de temperatura, apesar de singular beleza, torna a tarefa até um pouco perigosa.

Assim como os alunos encararam o desafio, o Walter Tuche e sua equipe, também aceitaram o desafio de preparar as duplas para a empreitada.

Com minha experiência em montanha, me dispus a ajudar na parte da escolha dos equipamentos e nos treinos específicos de corrida em trilha de montanha.

Logo em seguida, fiquei surpreso em ver o envolvimento de toda a equipe, em ajudar a galera a se sair da melhor maneira possível. Não apenas de forma profissional, como sempre, oferecendo o melhor serviço possível, mas torcendo e de certa forma participando da emoção e ansiedade de quem se prepara para um desafio como esse.

O Walter, com a preocupação de sempre, com o treino, as distancias, a segurança e saúde da galera..., a Márcia Martinez com a parte de prevenção e recuperação através dos funcionais, o Rodrigo Florencio e a Joana Savaget na parte de treinamento de Pliometria, o Gabriel Pagani e o Bruno Germano com a parte de técnica de corrida, emfim, um trabalho em equipe.

No final, sobrou para mim ir também. Vamos lá.

Apesar de saber que esse tipo de desafio depende muito do quanto eu estou disposto a vencer meus limites, pensar nas pessoas que nos ajudaram, e como elas nos ajudaram, faz com que nosso desejo de conquista seja fortalecido.

Assim sendo, vamos pensar em vocês galera, pensem e torçam pela gente também.

Que venha o desafio.

Pedal de Mountain Bike

Sábado 7:30 no Posto Brazão da BR040.

January 25, Stage 3: Estancia Grande - Mirador del Potrero 168.2km

Contador conquers Mirador

By: Peter HymasPublished: January 25, 21:27, Updated: January 25, 23:04Do you like this?First victory of 2012 for Spaniard in Argentina

Despite claiming that he's trying to shed 7.5kg of extra weight and wouldn't be a factor in the Tour de San Luis, Alberto Contador showed his class on the race's first mountaintop finish to take his first victory of 2012 and the race lead.

Contador reeled in the attack of home favourite Daniel Diaz (San Luis Somos Todos) along with Italian Vincenzo Nibali (Liquigas-Cannondale) in the finale of the 5km ascent of Mirador del Potrero, but was able to ride the pair off his wheel in the final kilometer.

”It was a perfect day for us with total control," said Saxo Bank director Philippe Mauduit. "Going towards the first climb we were in the first line and we put Jesus (Hernandez) in the breakaway in the climb and gained control of the pack on the descent and reeled in the escapees before launching Alberto (Contador) on the final ascent.

"He was superb. Naturally, he's not going to be in shape for the Tour just now but still he's the best. It was simply a great feeling watching him take off and take that first season win and we'll try to defend the leader's jersey."

American Levi Leipheimer (Omega Pharma-Lotto) answered Contador's challenge, however, and continued to surge through to the finish where the Spaniard prevailed in a two-up sprint. Colombian Miguel Angel Rubiano (Androni Giocattoli) completed the stage podium five seconds later in third place, followed by Stefan Schumacher (Christina Watches) in fourth and Diaz, who hung on for fifth at 12 seconds.

"Alberto's got more punch than me and I think when it comes down to hit he knows how to sprint better than I do and he showed that here today," Leipheimer told Cyclingnews. "I felt really good. My team worked really hard before the last climb, and I think that that helped, but it was really windy. There was alot of headwind and sections where we went into the mountain and there was a tailwind and no wind and I tried to attack every time there but it was very short-lived.

"I'd come into the headwind and let off the gas. I had a feeling that everyone was just hanging on but there's not a lot you can do about that."

Leipheimer was the only rider to answer Contador's winning attack, and the Omega Pharma-Quick Step rider was quick to continue pushing the pace to the finish line.

"When Alberto put in his last attack and I was the only one with him. I pulled a lot because tomorrow's a time trial and if you gain seconds over people it means a lot," said Leipheimer. "I had the feeling that Alberto was on the limit, but it was just a choice I made and I think it was a good one."

With the winner's time bonus, Contador now leads Leipheimer by four seconds on general classification with Stefan Schumacher third at 19 seconds. Tomorrow the Tour de San Luis peloton faces a flat, 19.5km individual time trial in the city of San Luis.

"Alberto and I are pretty close in the time trial but I've been able to beat him a lot in the past so hopefully tomorrow I can do it," said Leipheimer.

Double dose of category one climbs loom

The first course of action following the start in the picturesque, sylvan setting of Estrancia Grande was to attend to a rash of mechanicals suffered by riders such as sprint leader Emmanuel Guevara (San Luis Somos Todos), Luis Mansilla (Chile), Jimmy Casper (Ag2R) and Juan Jose Haedo (Saxo Bank).

Soon afterwards two riders, Tomas Metcalfe (Carmin-Prio) and Gregory Duarte (Uruguay), went out on the attack in advance of the day's first KOM, the category 3 La Florida ascent at 26km, a mere prelude to the two category one climbs to come.

Renato Dos Santos (Brazil) left the confines of the peloton in a solo chase and at the base of the La Florida ascent trailed Metcalfe and Duarte by 40 seconds while the field was 2:30 in arrears.

Metcalfe crossed the La Florida summit first, followed by Duarte and Dos Santos, and the now three-strong break had extended its advantage over the peloton to 3:40

With the monster Alto de Nogoli summit looming at 60km, the peloton was momentarily keeping its powder dry and the three leaders continued to stretch their lead to over six minutes as they began the 25.5km ascent.

When the escapees extended their advantage to 8:00 minutes pressure began to be applied in the peloton, resulting in a decimated field.

By the time the three leaders closed to within 4km of the summit an elite selection of approximately 20 riders had emerged as the first chase group, only three minutes back, and included Jesus Hernandez (Saxo Bank), Cayetano Sarmiento (Liquigas-Cannondale), French champion Sylvain Chavanel (Omega Pharma-Quick Step), Sergio Godoy, Alvaro Argiro and Eduardo Sepulveda (Argentina), Miguel Rubiano (Androni Giocattoli) Stiver Ortiz and Mauricio Ardila (Colombia-Comcel), Magno Nazaret (Funvic), David Livramento (Carmin-Prio) and Karol Domagalski (Caja Rural).

Dos Santos crested the Alto de Nogoli climb first, followed by Rubiano and Duarte.

Plenty of riders took risks on the descent off of Alto de Nogoli and fueled by a Saxo Bank-led chase a general regrouping of approximately 60 riders formed at the head of affairs after passing through the first intermediate sprint, claimed by Jorge Giacinti (San Luis Somos Todos).

Angelo Pagani (Colnago-CSF Inox) took advantage of a lull in the action, and launched a solo attack from the front group in the flat prelude to the summit finale.

With approximately 50km to the finish atop the Mirador del Potrero, the Italian's lead stood at 1:45 to the first chase group, with the second chase group 4:25 in arrears.

Closing in on the day's second intermediate sprint a crash occurred in the first chase group with Maximiliano Richeze (Argentina) and recent Vuelta Chile champion Patricio Almonacid hitting the asphalt. Richeze chased back to the group, but sought treatment from the race doctor, while Almonacid abandoned.

Meanwhile, solo leader Pagani suffered his own bad luck as he flatted, hastening the juncture by the 60-strong chase group inside of 18km to go, and the catch was made in advance of the final intermediate sprint, taken by Edvin Avila (Colombia).

With just 11.5km until the finishing ascent, the teams of the general classification contenders came to the fore to set up their team leaders for the showdown on the Mirador del Potrero.

Treino de sabado no aquario de Ipanema

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LE ETAPE 2011

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MEGA TREINO DE HOJE

Há alguns anos procuramos, nos feriados de meio de semana, marcar nosso treinões ou mega treinos e nesta sexta feira não foi diferente.

Contando com a presença de todos nossos Professores , nossa Fisioterapeuta Marcia e MUITOS alunos, a manha desta sexta feira ficou laranja na mesa do Imperador.

O Horário marcado para o treino, um pouco cedo para um dia de semana, 7 da manha, não nos espantou, já que as 7:10 todos já haviam saído para suas tarefas.

Com uma programação variada (abaixo os percursos propostos), todos puderam fazer suas tarefas e depois ainda desfrutar de uma bela mesa de frutas.

aos participantes nosso muito obrigado.

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nosso programa de atividades

triathlon

circuito de 3:30hs , correndo ate a vista e voltando ate a mesa . pedalando da mesa ate a placa da cedae e retornando

sugerimos o uso de bike de estrada para quem tem as duas

muita atenção no circuito da bike, principalmente nas descidas. Havera bicicletas subindo e cada um devera manter a sua mao do transito

a primeira perna sera correndo!!

ciclismo

iniciantes com a prof rita .

demais alunos - mesa, alto , vale encantado , desce o alto em direcao a tijuca, retorna no alto na entrada do clube montanha, sobe de volta pela estrada velha, entra na floresta da tijuca, desce no vale encantado, retorna ao alto, cx d ´agua e retorna a mesa, os que desejarem , podem descer ate o heliponto e voltar .

corrida

saida da mesa do imperador , ida ate a vista chinesa e seguir em direcao ao alto da boa vista.

OS TRAJETOS :

1 - seguir ate o posto de gasolina, entrar a direita em direcao as paineiras , ir ate o hotel e voltar ( cerca de 24km)

2 - ao chegar no bombeiro, entra na rua a esquerda em direcao ao vale encantado ( cerca de 15km)

3 - chegar no bombeiro e voltar ( 10km)

4 - alunos iniciantes podem fazer um percurso de caminhada / corrida por 40 min

TREINO DE SABADO

AQUARIO AS 7:30 DA MANHA EM FRENTE A RUA HENRIQUE DUMONT

CICLISMO: 7:00 na loja . Os atletas da ZONA SUL ,  estarao saindo do relógio do Leblon, as 6:30. Percursso, 40km no plano + subida do alto da boa visTA.

O TREINO de domingo estara no site amanha. Teremos ciclismo e corrida.

Desafio dos Mares

Uma prova inédita marcou este domingo nublado no Rio de janeiro. Nosso conhecido Bernardo da X3M , mais uma vez inovou.

Elaborou e realizou uma prova de revezamento no mar , onde cada atleta deveria nadar por cerca de 200m ( ficou sendo cerca de 400m ).

Foram 4 baterias, com 6 equipes de 6 nadadores,onde em cada equipe deveria haver pelo uma pessoa com o sexo oposto da predominância.

Formamos 5 times ( a maior equipe da prova ) e nossos 30 atletas , alem de um otimo desempenho , deram um show de esportividade, onde quase todos ficaram ate o final para incentivar os demais atletas.

Fizemos uma equipe forte, para disputar e mais quatro para nossos atletas sentirem o gosto de nadar com atletas olimpicos cara a cara , sendo que a única equipe onde somente havia um homem ( Equipe Foca WT Lauro Wollner)..

Em cada bateria classificava-se o vencedor para a final e os dois melhores tempos dos 2os lugares comporiam a ultima etapa.

Classificamo-nos como primeiros colocados da bateria 1 e fomos para a etapa final com uma equipe.

Nomes da natacao mundial, compunham uma das equipes e restava as outras disputarem o 2o lugar.

Nossos atletas. Pedro Scripitilli, Gustavo Heleno, Rafael Brasilia , Flavia Biondi , Marcello Neto e Bernardo Nobrega, bravamente defenderam o 2o melhor tempo da primeira fase e obtiveram o 2o lugar geral. Etapa vencida pela equipe do nosso amigo Luiz Lima e ficando em 3o lugar, mais um companheiro de longa data, Alexandre Ribeiro.

Destacamos a presença de diversos familiares , amigos e outros integrantes da equipe , que estiveram por la prestigiando nossos atletas: Heloísa, Raquel, Isabella Arraes, Camila Negri, Mel, Alynne, Lauro, Artur , Ricardo Daud, Bruno Couto, Helio, Homero, Hermann, Cristiano Beber, Gabriel, Prof Eduardo, Prof Felipe, Marcelo Contursi, Carlos Eugenio, Marco Capitao e Walter Tuche.

Nossa ex atleta e amiga , Adriana Blos, esteve por la competindo na equipe Foca LW WT

Gostariamos de parabenizar a organizacao pela realizacao do evento, assim como todos os competidores.

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COMEÇOU A TEMPORADA DO MOUNTAIN BIKE

Vamos para a trilha Sábado.

Galera do Xterra

Treino de Mountain Bike em Petrópolis.

Ponto de encontro 07:30 da manhã na Casa do Alemão em Petrópolis

PROF RITA - REVISTA PROLOGO

Exemplo de superação


Após acidente em dezembro, ciclista de 51 anos se recupera e defende o Rio de Janeiro na Copa América

09/01/2012

Rita de Cassia Medeiros superou seus limites no RJ Por Fernando Bittencourt



A Copa América de Ciclismo se encerrou neste domingo (8) deixando muito mais do que títulos ao final do percurso de 110 km, como o exemplo de superação demonstrado pela ciclista Rita de Cássia Medeiros, de 51 anos.

A atleta, assim que recebeu o convite para representar a seleção do Rio de Janeiro na 12ª edição da Copa América de Ciclismo, na capital fluminense, foi atropelada quando voltava para casa de bicicleta, há menos de um mês. Ao se chocar com o carro, sofreu uma lesão no tórax e outra na costela, sendo obrigada a se afastar dos treinos.

“É um milagre eu estar aqui competindo. O acidente aconteceu no fim do ano passado, a pancada foi tão forte que eu amassei o capô do carro. Tomei vários medicamentos durante 14 dias para melhorar minha imunidade e terminei o tratamento no dia 30 de dezembro. Precisei ter muita força de vontade, mas consegui superar todas as dificuldades com a força de Deus”.

O bom preparo físico da atleta, que é maratonista desde 1989 e chegou a conquistar o por duas vezes o Campeonato Brasileiro (1998 e 1999), além do Sul-Americano em 1995 da modalidade, permitiu a Rita concluir a prova na 22ª colocação com o tempo de 1h04min34s, demonstrando não perder o fôlego. Apaixonada por ciclismo, Rita resolveu se dedicar inteiramente à modalidade, contudo, precisou se afastar em 2010, quando ficou com hepatite e sofreu com algumas dificuldades na carreira.

“Nessa época eu perdi a minha equipe, o patrocínio, foi muito difícil. Fiquei sabendo do diagnóstico da doença em fevereiro, mas me recuperei, mais uma vez, e conquistei dois pódios naquele ano. Em agosto, fiquei em quarto lugar no Circuito Claro 100 e no mês de setembro terminei em quarto na Copa Light”, disse a veterana.

De acordo com Rita de Cássia, o segredo da juventude é praticar esportes, ter uma boa alimentação, dormir bem e ter uma vida regrada. “Sigo as orientações de uma nutricionista, evito o consumo de açúcar para não alterar o meu desempenho nas provas, como muitas frutas, legumes, verduras e tudo que for o mais natural possível. Vou competir no ciclismo até morrer, treino cerca de 400 km por semana. Gosto de passar o exemplo para as mulheres, assim elas podem ver que é possível disputar competições com a minha idade e até bem mais velhas”, revelou a atleta que coincidentemente possui o nome da santa das causas impossíveis.

Sua companheira de equipe, Tatiana Leal, de 31 anos, acredita que não há limites para um atleta seguir no esporte. ”Tudo depende do tempo dedicado ao treinamento, não tem a ver com a idade, você corre até não aguentar mais. Eu estou no ciclismo há menos de um ano e agora treino cerca de 250 km por semana. Quero continuar por muito tempo no esporte” concluiu a ex- triatleta, que também trabalha como professora de educação física.

Vinte anos mais nova que a veterana, Tatiana Leal terminou o percurso em 23º lugar, penúltima colocação da Copa América, após cravar a marca de 1h07m25s. A disputa da elite feminina contou com três voltas, em um circuito de 12,2 km, reunindo 26 ciclistas no Aterro do Flamengo, onde duas atletas abandonaram a prova.