Há alguns anos procuramos, nos feriados de meio de semana, marcar nosso treinões ou mega treinos e nesta sexta feira não foi diferente.
Contando com a presença de todos nossos Professores , nossa Fisioterapeuta Marcia e MUITOS alunos, a manha desta sexta feira ficou laranja na mesa do Imperador.
O Horário marcado para o treino, um pouco cedo para um dia de semana, 7 da manha, não nos espantou, já que as 7:10 todos já haviam saído para suas tarefas.
Com uma programação variada (abaixo os percursos propostos), todos puderam fazer suas tarefas e depois ainda desfrutar de uma bela mesa de frutas.
aos participantes nosso muito obrigado.
nosso programa de atividades
triathlon
circuito de 3:30hs , correndo ate a vista e voltando ate a mesa . pedalando da mesa ate a placa da cedae e retornando
sugerimos o uso de bike de estrada para quem tem as duas
muita atenção no circuito da bike, principalmente nas descidas. Havera bicicletas subindo e cada um devera manter a sua mao do transito
a primeira perna sera correndo!!
ciclismo
iniciantes com a prof rita .
demais alunos - mesa, alto , vale encantado , desce o alto em direcao a tijuca, retorna no alto na entrada do clube montanha, sobe de volta pela estrada velha, entra na floresta da tijuca, desce no vale encantado, retorna ao alto, cx d ´agua e retorna a mesa, os que desejarem , podem descer ate o heliponto e voltar .
corrida
saida da mesa do imperador , ida ate a vista chinesa e seguir em direcao ao alto da boa vista.
OS TRAJETOS :
1 - seguir ate o posto de gasolina, entrar a direita em direcao as paineiras , ir ate o hotel e voltar ( cerca de 24km)
2 - ao chegar no bombeiro, entra na rua a esquerda em direcao ao vale encantado ( cerca de 15km)
3 - chegar no bombeiro e voltar ( 10km)
4 - alunos iniciantes podem fazer um percurso de caminhada / corrida por 40 min
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