SABADO

CICLISMO

• ciclismo:  barra  80  kms  6:45 no renato estrella ( americas - concessionaria recreio - vargem grande - grota (la e ca) , gilberto amado , praia recreio (2 voltas) , americas (2 voltas)
• ciclismo montanha, 7:30 na rua alice  - estrada do cristo direto ( cuidado c os trilhos) , bifurcacao paineiras, cx d agua , alto e vale
• ciclismo:  estrada 80kms, 7:15 no forza ( não sugerimos a ida a estrada em funçao do feriado)
• ciclismo RITA - 7:00 no Alphaville ( aqueles que não sabem onde é, me enviem um email por favor).

           TRIATHLON

• 70.3 MIAMI - 60kms na estrada ou 60 na barra + 8km de corrida
• Iron 2014 - 60 kms estrada ou barra 60km + 8kms de corrida
• Kona 2013 - 140 na estrada ou ciclismo + 14 km de corrida

***  bikes de TT iniciam as 7hs na barra!!!!

MTB

 3hs de trilhas local livre - não precisa ser trilha tecnica

CORRIDA

CRUCES /  Meia de Buzios e Maratona de Buzios  - 16km  livre

DOMINGO

• 7:30 NA MESA DO IMPERADOR

-  percurso CRUCES / meia de buzios / maratona de buzios / maratona NY  - mesa , alto , 2 kms na estrada para as paineiras , floresta ( saida pelo açude ) e retorno

-  demais corredores: mesa - alto - 3kms na estrada para o vale e retorno.

CICLISMO

7:30 na rua alice - sumare - criso

7:40 no posto ipiranga antes da subida do alto - alto cristo

 

BONS TREINOS