APOIO WOLLNER A NOSSA ASSESSORIA ESPORTIVA

Caros alunos,

em recente acordo com nosso atleta Lauro, ficou acertado que a cadeia de lojas Wollner (http://www.wollner.com.br/blog/) estará disponibilizando para sorteio em nossa equipe, 1 mochila por mes.

em breve divulgaremos "as tarefas" para receber o premio.

mais uma vez agradecemos os nosso parceiros e atletas a confiança em nosso trabalho.

PREVISAO DO TEMPO PARA A SEMANA

Caros,

segue a previsao do tempo para a semana. Segundo o site, windguru, amanha nao chove nem sexta.
(clique na foto para amplia-la)

FIM DE SEMANA 26 E 27/9

Caros alunos,

no sabado na estrada, tivemos um super treino com um comparecimento maciço da turma toda. O grupo se separou em varios pelotes onde cada um cumpriu a sua tarefa conforme seus objetivos.

No domingo, fomos para uma corrida na mesa do imperador e mais uma vez o grupo compareceu.

Além do lugar agradável e ótimas companhias, a corrida foi igualmente boa.

Ainda tivemos a presença de varios atletas que prestigiaram o treino de bicicleta.

obrigado pela presença e confiança em nosso trabalho.

FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO

RIO MAGÉ COM SAÍDA AS 7HS DO POSTO.

100km para todos.

CORRIDA DOMINGO

9HS NA MESA DO IMPERADOR

DESAFIO SERRA DE CAMPOS DE JORDAO

Caros alunos,

necessito que me enviem por email com a maxima urgencia sua intencao e ir a esta prova de ONIBUS.

A lotação maxima de bikes sao 25 e no onibus cabem ate 35 pessoas.

o preço do onibus considerando a estada e alimentação do motorista é em torno de R$ 3000,00.

Este valor será rateado entre os interessados. Acompanhantes pagam o mesmo valor do atleta.

Estaremos divulgando amanha o valor do hotel e localizacao.

O onibus saira no sabado de manha do parque dos patins na lagoa, retornando ao mesmo local logo apos a prova, estando previsto uma parada no decorrer da volta para o almoço.

Estarei reservando junto a organizacao algumas inscricoes.

NIKE HUMAN RACE

DIA 25/10 - 10KM

http://www.nikecorre.com.br/

TREINO DE HOJE EM IPANEMA-LEBLON

Apesar da ameaça da chuva, casa cheia hoje pela manha.

O numero de mulheres vem aumentando no grupo, onde ja temos um pelote feminino bem grande.

Quem ficou dormindo, perdeu!!!

Amanha na barra o couro vai comer, todos do triathlon e da corrida que tambem pedalam, devem levar um tenis. A turma da ZS experimentou esse treino e gostou.
http://picasaweb.google.com.br/proncisvalle/20090923TreinoWalter?authkey=Gv1sRgCKyrzMm9objeyQE&feat=email#

POSTS NO EMAIL

Voce ja pode receber a atualizacao do blog no seu email. Basta cadastrar- se no campo ao lado e receberas os informativos.

Caso use o microsoft outlook, uma das pastas contem o nome RSS feeds. Deixar o botao do mouse em cima desta pasta, clicar com o botao da direita e na opção, ADICIONAR NOVO RSS feed, digitar a seguinte linha de comando: http://waltertuche.blogspot.com/feeds/posts/default

receberás nesta pasta os emails com o conteúdo do blog.

QUARTETO FANTASTICO

Pat, voce honrou nossa equipe com nosso UNIFORME.

voltao de 201km.

RESULTADOS DESTE FIM DE SEMANA

Maratona de Berlim

Karina Brito - 3h40 min

Nuno e Carol completaram super bem o short triathlon (ainda nao foram divulgados os tempos)

Granfondo da Montanhas

ELITE MASCULINO

3o Anderson Rita "Latino"
9o Marcelo Morgado

ELITE FEMININO

1a - Rita Menezes
3a - Claudia Kligerman

SUB 30

9o - Nikolas Pereira

MASTER A

12o - Hilario Gouveia

MASTER B

13o Claudio Kligerman

MASTER C

2o Arnaldo Varella

MTB OVER 40

3o Eduardo Werneck
5o "Seu"Antonio"
7o Paulo José

TREINO DE NATACO DE DOMINGO - CANCELADO

TREINO DO FIM DE SEMANA

SABADO CICLISMO

ciclismo - academia da praia as 6:30  - 90km
ciclismo / chile - academia da praia as 6:30 - 60km + cristo
chile - 3hs de montanha (opcional)
pirassununga - rio magé as 7hs - 80km
Ironman - academia da praia 6:30 - 80km + 10km de corrida

DOMINGO

natacao em ipanema dependendo das condições do mas as 9hs.
corrida livre

DESAFIO DA SERRA DE CAMPOS

No dia 29/11, havera o desafio da serra de campos do jordão. Estamos em contato com a organizacao da prova para efetuarmos inscricoes do nosso grupo.

Necessito saber quem deseja ir e quem quer ir em um possivel onibus.

Por favor, preciso com urgencia da resposta em envio para o meu email

obrigado

TREINO DE HOJE

Caros atletas, obrigado pela participacao no treino de hoje.

seguem algumas fotos e o link para visualizar o album do Pedro Lorenzo

http://picasaweb.google.com.br/proncisvalle/20090916?authkey=Gv1sRgCK-Yr6zzsvu90wE&feat=email#

VOLTÃO DE SABADO

Aqueles que desejarem fazer o VOLTAO de sabado com o Guilherme, devem me consultar para saber se estao aptos a faze-lo. Nao dá para todos fazerem.

Provérbio Chines

"Passarinho que imita morcego, dorme de cabeça para baixo"

bons treinos

RESULTADOS DOS ATLETAS NA COPA LIGHT

COPA LIGHT

SABADO de Contra relogio Individual

ELITE MASCULINA

2o colocado - Anderso Rita "Latino"

ELITE FEMININA

4a colocada - Rita Menezes

MASTER C

30 colocado - Arnaldo Varella

ESTREANTES

12o Conrado Calvet

DOMINGO

participacao de Pedro Augusto (master B), Conrado Calvet (estreante) e Nathalye Schwebel (elite feminino), Latino (elite masculio) e Rita Menezes (elite feminina), estavam no pelote na chegada.

RECADO PARA OS IRONS DE 2010

Caros atletas

Em maio ultimo, muitos de vocês começaram a vislumbrar a possibilidade de fazer o Ironman, para alguns, mais um , para outros, o primeiro.

Muitos ficaram impressionados com os resultados do grupo, onde neste ano conseguimos fazer com que 70 atletas passassem pela linha de chegada com desempenhos bons.

Baseado na vontade individual e com esse estimulo a mais se envolveram neste projeto.

Porem, gostaria de lembrar, principalmente aos iniciantes e aos que não participam a algum tempo, que esta prova não é fácil.(para alguns serão 9:30 hs e para outros 14hs)

Para quem já fez meios Iron, big biker, maratonas e provas de grande resistência, afirmo a vocês que nada se parece com um Iron e a simples vontade de querer faze-lo NÃO OS FAZ COMPLETÁ-LO.

Sou um treinador, que baseado em ciência e em princípios de fisiologia e treinamento, elabora seus programas de treinamento, mas que apesar disso VOCE tem que fazer parte do processo comparecendo aos treinos.

Uma corridinha na orla, um pedal na ergométrica ou uma nadada na piscina são meios de não completar a prova. Voces tem é que treinar. Entendo que a vida particular de cada um é prioritária, mas vocês se envolveram num processo que exige seriedade e cumplicidade, inclusive dos familiares.

Não pensem que vocês estão administrando o tempo, por que não estão. Quando se inscreveram faltavam 11 meses, agora faltam 8 e tem gente que não estou vendo em quase treino nenhum. Fazendo coisas das suas cabeças, de empresários, médicos, advogados, veterinários, administradores, fisioterapeutas e etc, mas não vejo ninguém com formação em Ed Fisica e atuando nesta área, alem de nossa experiência. Portanto não pensem que entendem, pois não entendem. Alguém sabe me dizer quais são as fases do treinamento? Qual tipo de periodização? Como estabelecer um treino de vo2, de limiar....? provavelmente não.

No dia 26 de setembro, sábado a tarde teremos nossa reunião do Iron. Vou informar data e local.

Quero em 2010 que todos completem o Iron, e não quero ver nosso orgulho de IRONMAKER ser manchado por falta de cumplicidade e seriedade.

TREINO DE HOJE NA MESA

Domingo de manha, sol e temperatura agradável na mesa do impedador, um dos cartões postais mais belos do rio. Casa cheia no nosso treino de corrida Flavia Biondi, Andre Cardoso, Marcello Paranese, Renato Cunha, Henrique Villela, Nuno, Carol , Cesar Lynch, Hanna, Filipe, Alyne, Tete, Miguel Lasalvia, Fatima, Bel, Rafael Fischer, Carlos Cintra, Marcelo Santos, Sandra Leite, Dudu Werneck, Germano, Mario Sampaio e Rogerio.

Apos a orientacao dos Profs Dudu Werneck e Germano, seguimos da mesa ate a vista e fomos ao bombeiro no alto da boa vista.

Uma corrida dura mas num lugar paradisíaco.

Ainda tivemos a visita de Ronaldo Lellis e Vick, ambos de bike, prestigiando ao treino.

ao final um super cafe da manha no jardim botanico com a galera.

ate a próxima e obrigado pela presença

TREINO DO FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO

RIO MAGE COM SAÍDA AS 7HS DO POSTO
ACADEMIA DA PRAIA COM SAÍDA AS 6:30
JARDIM BOTANICO - PADARIA SEC XX AS 7:30

PROVA DE CONTRA RELOGIO NA CIDADE - COPA LIGHT

CORRIDA DOMINGO

MESA DO IMPERADOR AS 9HS DA MANHA. AQUELES QUE DESEJAREM, PODEM IR DE BICICLETA

NAO HAVERÁ NATACAO NESTE FIM DE SEMANA

GRAN FONDO DIA 20/9

INFORMAÇÕES NO SITE

http://www.escaladaserramar.com.br/2009g/index.htm

TREINO DE AMANHA DE MANHA

Por favor, nao esqueçam de levar o tenis conforme avisado semana passada.

MEIA MARATONA

TREINO DE HOJE DE MANHA

autor: Pedro Lorenzo

Mega Pedal

Treino sugerido pelo Guilherme Behrens e Patricia Barbulla, em breve

Rota Link:

<http://maps.google.com.br/maps?f=d&source=s_d&saddr=Rod.+Washington+Luiz&daddr=RJ-145+to:R.+Silvina+Borges+Graciosa+to:R.+Jo%C3%A3o+Paim+to:R.+Sempre+Viva+to:-22.12381,-43.158417&geocode=FfqPrv4dVntt_Q%3BFXzmrf4djAVn_Q%3BFaaGrP4dghFl_Q%3BFb7Lqf4dHGRp_Q%3BFah5rf4dVjdr_Q%3B&hl=pt-BR&mra=mi&mrcr=4&mrsp=5&sz=11&sll=-22.275118,-43.014908&sspn=0.483542,0.890579&ie=UTF8&ll=-22.248429,-43.288193&spn=0.483635,0.890579&z=11>

MIGUEL CALMOM A CARATER

TREINOS FIM DE SEMANA E MEIA MARATONA

CICLISMO SABADO

ACADEMIA DA PRAIA AS 6:30 DA MANHA

MEIA MARATONA DOMINGO

ENCONTRO AS 8:15 EM FRENTE AO ZONA SUL DE SAO CONRADO (PROF. GERMANO)

nao havera tenda nesta prova

CICLISMO SEGUNDA FEIRA FERIADO

7:00 NA ACADEMIA DA PRAIA
7:25 NA SUBIDA DAS CANOAS
7:25 NA PADARIA SEC XX (jardim botanico)

em direção ao cristo

PROFISSIONAL DE EDUCACAO FÍSICA

Quando nos enveredamos por este caminho, tínhamos a pretensão de mudar o mundo, ou pelo menos ajudar um pouco nessas mudanças. Atraves de habitos saudáveis tornaríamos nossas vidas mais simples e melhores, com mais saúde, mais alegria, mais capacidade física em fazer as coisas, mais capacidade de superação, mais educacao, mais respeito ao próximo, mais companheirismo, mais tantas outras coisas mais. Mas sem sombra de dúvidas somos capazes de fazer mais amigos.

Agradeço a cada dia a minha Profissão e realização por ter a possibilidade deste convívio com nossos alunos / amigos.

Parabenizo aos PROFESSORES DE EDUCACAO FISICA e em especial ao Dudu, Germano, Felipe e Felipe e aos nossos estagiários, Rafael e Rodrigo pelo dia de hoje.

Tenham um grande dia!!!!