TREINOS DO FIM DE SEMANA

No sabado tivemos um super treino. A galera compareceu em massa e todos procuraram cumprir seus objetivos.

As provas estao chegando e nao da mais para brincar.

O ciclismo foi bem duro com varias series de subida e os que treinam para o 1/2 Iron e Ironman, apesar de rodarem entre 60 e 80km no plano, ainda correram um bocado. No meio da corrida o Sol deu sua cara e apesar da dura subida do Joá, a sombra sempre da uma aliviada naquele trecho.

No domingo de manha tivemos a natacao e varios alunos compareceram, mas tem uma turma que ainda esta brincando!!! Recado pra galera do Iron, sao: 3800m, 180km e 42.195m e faltam menos de 120 dias. 

Os que foram hoje estavam cansados de ontem, mas compareceram.

Um conhecido falva que o unico lugar em que SUCESSO vem antes do TRABALHO,  é no dicionário, portanto..... mãos a obra.

SEGURO DE BICICLETAS

Caros leitores e alunos,

atraves da loja ( www.renatoestrella.com.br ), estaremos a partir de 2a feira, fazendo seguro de bicicletas.

Preços e condições com Gustavo, tel 24915711.

LE ETAPE 2009 x 2010

TREINO DE SABADO

IRONMAN: 80 km na barra saindo da academia da praia as 6:20 + corrida ate o Motel Vips (via joá)

LE ETAPE: 60km no plano na barra saindo as 6:20 da academia da praia + nas canoas: 3 subidas de 1,5km + canoas inteira + vale encantado

1/2 IRONMAN: 80km na barra saindo as 6:20 da academia da praia + corrida ate sao conrado (via joá)

CICLISMO: 60km no plano na barra saindo as 6:20 da academia da praia + 2 x 2km nas canoas + canoas inteira + vale encantado.

MARATONA E MEIA MARATONA: saindo da academia da praia as 8:45, corrida ate sao conrado (inicio a niemyer, via joa)

TEXTO ABAIXO

Caros atletas,

Somente apos lerem o texto abaixo, leiam este:

Nossa vida é bastante dura, acordamos cedo todos os dias, treinamos , trabalhamos, vivemos, convivemos, ajudamos, sorrimos, choramos, sofremos, lutamos e assim passa o nosso dia, para recomeçar no dia seguinte.

As montanhas do le etape, o mar do Iron , a Maratona do mesmo ou uma "simples" maratona nos servem a nos testar e nos preparar para a vida.

Assim como na vida o esporte extrai o melhor de nós, nossa essencia, nossa vontade, nossa garra e determinacao. As montanhas, mares e estradas serão sempre duras, mas treinaremos nelas a fim de vencer cada etapa do esporte e trnasferir para a nossa vida.

Que venham os grandes desafios , estaremos de pé para vence-los

VAMO COM TUDO, do 1o ao ultimo km. VAMOS VENCER!!!!

L’Étape du Tour 2010.

Uma etapa das mais duras!

Extraído de Vélo Magazine, janeiro de 2010.

Autor: Sébastien Jacquet

Quando se tenta estabelecer uma classificação do L’Étape du Tour desde a sua criação em 1993, a edição de 2010 não fica muito distante do podium. O percurso, que inclui 181 km e um desnível de mais de 4000 metros, é de saída um dos mais difíceis da história. Este percurso é o desafio que se apresentará aos cerca de 9500 participantes que se apresentarão na linha de partida em Pau, em julho próximo e se dirigirão ao pico do Tourmalet, passando pelos picos de Marie-Blanque e Soulor. Enfrentarão um total de 41 km de ascensão durante a jornada do dia, com a subida asfixiante do Col de Marie-Blanque à guisa de café da manhã, em seguida o Col du Soulor com 13 km a partir da vila d’Arbéost e, finalmente, as escarpas longas e exigentes do Tourmalet. Os vales entre estes picos não oferecem nada mais que um pequeno “refresco” sem permitir uma recuperação completa. No dizer de Roger, habitué do L’Étape du Tour e residente dos Altos Pireneus: “os quatro últimos kilometros do Col de Marie-Blanque são verdadeiramente difíceis e os competidores não devem usar suas reservas neste momento. Em seguida, o Soulor representa um uma boa amostra das dificuldades do dia com subidas íngremes e longas. Mas a meu ver, a maior dificuldade é a aproximação do Tourmalet com um falso “plateau” que sobe até a vila de Saint-Sauveur, onde o vento sopra com freqüência. Os ciclistas devem procurar se proteger do vento em um grupo, mesmo que habitualmente as condições no período da tarde sejam mais favoráveis. Mesmo nos vales entre os picos, com freqüência existe vento contrário ou lateral. A edição de 2010 não será entretanto, tão difícil quanto o L’Étape de 2007, de Foix-Loudenvielle, que apresentou aos corredores 200 km com 4440 metros de desnível e cinco ascensões entre elas o terrível port de Bales com 53 km de ascensão. Para a maioria dos ciclistas daquela etapa, as dificuldades foram as maiores já enfrentadas em um L’Étape. Uma outra etapa que permanece na memória de todos em razão da distancia (237 km, a maior já proposta aos participantes) ia de Limoges a Saint-Flour em 2004. Naquele ano, o maciço montanhoso surpreendeu muita gente.

Tradução: Paulo de Biasi

CIRCUITO DAS ESTACOES ADIDAS

7 de março

Inscricoes abertas: R$ 65,00.

pegaremos e entregaremos seu kit.

INSCRICOES LIMITADAS

a galera do Iron vai correr 25km neste dia

MARATONA DE NOVA YORK

EM NOVEMBRO

1o DOMINGO DO MES

O PACOTE SAI EM UMA SEMANA.

QUEM TOPA? VAMOS!!!!

CORRIDA e NATACAO DOMINGO

Caros,

NATAÇÃO as 7:19 hs em frente ao Country - IPANEMA

CORRIDA - apos a natacao - Country - arpoador - volta na lagoa timoteo da costa

até lá

CICLISMO SABADO

Caros alunos, bom dia

a previsao do treino de amanha é na BR 040. Lendo o jornal hoje de manha, esta noticiado que existem varios pontos de desabamento da serra de Petropolis e tambem vendo a previsao do tempo, é de chuva.

A fim de que nao corramos risco, estamos transferindo o treinode amanha para a RIO MAGÉ.

serao 120km para todos os grupos.

obrigado e ate amanha as 7 no posto Forza.  CAMISA BRANCA E AZUL 2010

walter

Muito legal o treino de hoje. Apesar do horario cedo no feriado tivemos uma presença bem grande da equipe

num clima de descontracao e brincadeiras, fizemos um treino bem duro

os atletas do triathlon fizeram o circuito de 2km de corrida e 18 km de subidas, enquanto os do ciclismo fizeram 4x do alto a mesa do imperador + vez ate o vale encantado.

foram consumidos 150 copos de agua, 26 L de gatorade, 5 duzias de banana e 10kg de melancia.

obrigado pela presença e dos Professores Germano, Felipao, Felipinho, Dudu e Rafael

na foto abaixo nao estao todos os presentes.

Na próxima 4a feira, feriado, realizaremos um super treino

Sera realizado na Mesa do Imperador. Inicio: 6:30 da manha (na mesa). Termino: 8:45.

• aqueles que quiserem, levem seus cavaletes para apoiar a bicicleta, nao deixem de por uma marca no mesmo.
• quem quiser ir de carro, nao havera problema.

1. IRONMAN: series de corrida e ciclismo com transicao na mesa do imperador.corrida ate a vista chinesa e bicicleta ate a placa da cedae (guarita antiga demolida em direcao ao alto)
2. LE ETAPE: 8 series da casa do prefeito ate a mesa do imperador, apos a 8a subida, ir ao vale encantado.
3. CICLISMO = LE ETAPE
4. CORRIDA: 1x ate o alto da boa vista + 1x ate bifurcacao da estrada em direcao ao alto.

É IMPORTANTE QUE TODOS OS CICLISTAS TENHAM ATENÇÃO NO TRANSITO, ASSIM COMO NA VELOCIDADE NAS DESCIDAS.

velocidade máxima nas descidas= 20km/h

os Professores estarao presentes alertando para tal

AUDAX

Ontem o Rio de Janeiro teve uma prova chamada AUDAX. É um prova de resistencia e ontem foi de característica urbana com 200km. Estiveram presentes, Paulo Albuquerque ( 5o na categoria MTB), Paulo Gomes (1o geral na MTB de 100km), Pedro Augusto e Nathalie (3o e 4a na geral).

PARABENS AOS PARTICIPANTES E SEUS RESPECTIVOS RESULTADOS

CORRIDA DOMINGO DIA 16/1

8 horas da manha na mesa do imperador

ATE LÁ

FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO: 7:00 a saida no Posto Forza da Rio Mage

Ironman = 120km (todos)
Le Etape = 30 km + 12 km da serra de teresopolis + 30km
Ciclismo = livre escolha de um dos percurssos
1/2 Ironman = 90km

PROGRAMACAO DE DOMINGO

sera divulgada no sabado em funcao da condicao do mar, para natacao e corrida

COMEÇOU O CONCURSO

Caros alunos, no ano passado tivemos a 2a eleicao do Ganso do ano. Manobras de alguns candidatos tornaram a eleicao dificil. Mas para 2010, ja temos a 1a candidata.

AQUI TAMBEM PODERIA SER ASSIM

Road rage doctor sentenced to five years in prison


By: Cycling NewsPublished: January 8, 19:00, Updated: January 8, 20:49Edition:Second Edition Cycling News, Friday, January 8, 2010

A Los Angeles doctor was sentenced to prison today for a road rage incident with two cyclists.

Judge sends message to aggressive drivers

A judge in Los Angeles today sentenced 60-year-old Christopher Thompson to five years in prison for assaulting two cyclists in a 2008 road rage incident.

Thompson was convicted of mayhem, assault with a deadly weapon and other charges stemming from the run-in with the riders on Mandeville Canyon road in Brentwood.

The former emergency room physician admitted on the scene that he slammed on the brakes in front of the cyclists on purpose in order to "teach them a lesson".

The district attorney was inundated by letters from around the world by cyclists who urged the court to pass down a sentence that would send the message to drivers that they need to share the road with bicyclists.

"It is time that motorists learn that they must share the road with people on bicycles and that the courts will view assaults on cyclists by motorists as seriously as other assaults with deadly weapons," Deputy District Attorney Mary Hanlon Stone wrote in court papers.

Thompson said in court that he and other fellow residents of the narrow dead-end road were upset that cyclists rode side by side and ran stop signs along the road.

He exchanged words with two riders, Ron Peterson and Christian Stoehr, on July 4, 2008 before passing them and suddenly slamming on his brakes. Peterson went into the car's rear window and suffered broken teeth, cuts and had to have his nose reattached. Stoehr also hit the car and crashed.

According to reports, Thompson was in tears during the sentencing, and expressed remorse to Peterson and two other cyclists who had previously been harassed by Thompson on the same road.

The five-year sentence is half the maximum which could have been handed down.

Thompson was given a two-year sentence for assault with a deadly weapon, with an additional three years for bodily harm.

FIM DE SEMANA 9/1

CICLISMO SABADO

7hs no Posto Forza da Rio Mage

CORRIDA DOMINGO

8hs na Vista Chinesa

CAPACETES AEROS

Is the aero helmet advantage real?


As manufactures continue to binge on athletes’ appetite for all things aero, several products don’t seem to pass the sniff test. For example, low profile water bottles and smooth-surface front gears may produce more speculation than...

To read the rest of this article, please click on the link below:

http://www.examiner.com/x-6088-Boise-Triathlon-Examiner~y2009m4d2-Is-the-aero-helmet-advantage-real?cid=email-this-article

cortesia, Carlos Cintra

ANIVERSARIANTE DO DIA

VANESSA PENNAFORTE

No dia 31/12 o blog estava de ferias e tivemos os aniversarios da SANDRA LEITE E VICK

PARABENS A TODAS

VAI COMEÇAR

O ANO.

VAMO COM TUDO

PARA 2010!!!!!