PARA QUEM FOR FICAR NA BARRA
6:30 na academia da praia : 80 km + canoas
PARA QUEM FOR PARA A ESTRADA
7:15 no brasao na BR 040
IRON : 120 ( se nao estiver muito calor pode correr 20 min depois)
1/2 IRON: 100km
CICLISIMO: = IRON
OLIMPICO / SHORT / INICIANTES: 60 A 80KM
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