TREINOS: domingo e segunda feira

DOMINGO

NATACAO: 7:30 EM FRENTE A RUA DA ACADEMIA DA PRAIA

SEGUNDA FEIRA:

circuito de subidas
saída:
7:00 na academia da praia
7:30 padaria sec XX

encontro no posto do alto da boa vista

DIVULGAÇÃO

Caros alunos, estaremos presentes neste curso na disciplina: CICLISMO

ANIVERSARIANTE DO DIA

meu fiel amigo ha 10 anos.

TREINO DE AMANHA - SABADO

NAO TEM NATACAO

CICLISMO - 80KM NO PLANO + CANOAS

TRIATHLON - 80KM NO PLANO + CORRIDA PELO JOÁ ( a galera do Iron vai ate o Mirante no Leblon)

SAÍDA  AS 7HS NA LOJA

FIM DE SEMANA

No post abaixo (tema: fim de semana) esta a programacao de sabado. Por favor, leiam ao final do dia para saber se ira haver natacao amanha ou nao. Se nao houver, o treino de ciclismo sai da LOJA.

RONALDO "buba" LELLIS ......

...... faz aniversário hoje. (74 anos de vida bem vividos , parabens)

TREINO DO FIM DE SEMANA

Para quem for ficar no Rio

sabado:

se o mar estiver bom, natacao + ciclismo

natacao as 6:30 em frente a academia da praia ( 40 min ) + 80km de ciclismo na barra

se o mar nao estiver bom, ciclismo 80km na barra   + corrida saindo da loja , joa, praia do pepino, av niemeyer, final do leblon e retorno.

alternativa: 7:00 na padaria sec XX e fazer 3 hs de montanha

ANIVERSARIANTE DO DIA

MARCELO SANTOS, parabens !!!

HOJE NA NIKE E VISTA e resultados

Caros alunos,

a corrida hoje pela manha foi um bocado sofrida. Estava muito quente e os tuneis do joá muito ruins. Muito escuro e um calor forte la dentro. Os aspectos positivos da corrida foram: tivemos um grande numero de participantes com otimos tempos individuais e uma paisagem muito bonita.

Parabens aos Participantes!!!!

Apos a corrida, conforme fora marcado, nos enconramos na Mesa do Imperador com um super café da manha. Alguns chegaram de bike, outros de carro, mas destacamos a participacao de um número grande de atletas, esposas, maridos, namoradas, namorados e principalmente do filhos, que deram um show a parte brincando a valer. Acredito que mais do que uma Assessoria Esportiva, construímos um laço de amizade e família.

Alem de agradecer a todos os alunos, parabenizo a presença  de nossos Professores e Estagiários e da minha esposa Marcia, que alem do capricho no café da manha montado para o grupo, de quebra, ainda atuou como Profissional de Fisioterapia.

SORTEIO DA WOLLNER

Caros, o sorteio da Mochila da WOLLNER, foi realizado com os Professores presentes apos o fim do evento. Na proxima edicao, o faremos no meio do evento com voces.

VENCEDOR DA MOCHILA: NIKOLAS

tenham uma boa semana

FOTOS DE HOJE, riam , relembrem e façam seus comentários

http://picasaweb.google.com.br/proncisvalle/NikeMesa#5396644284051201890

RESULTADOS

Atleta Sexo Número Categoria Tempo Final Fotos/Vídeo

Adolfo Santos M 291057 M2529 00:45:21.35
walter silva tuche M 290980 M4549 00:47:05.00
Marcelo Oliveira dos Santos M 291459 M4549 00:51:13.60
EDUARDO FONTES M 291679 M2529 00:51:40.60
Adriana Blos F 93092 F4044 00:52:35.65
CARLOS CESAR CINTRA M 291481 M4044 00:53:00.90
EDUARDO MEDEIROS FERREIRA DA GAMA M 292533 M3034 00:54:08.10
KLEBER MACEDO CORRÊA M 291647 M3539 00:54:56.70
Maria Teresa Muniz F 93219 F4044 00:59:23.10
Nuno Costa Nunes M 291207 M3539 00:59:47.70
LUCIANA CLEMENTE FALCAO CALÇADA F 93435 F3034 01:00:25.20
Alexandre Torrentes M 291006 M3539 01:00:30.70
Jorge Magno Campos Garcia M 292076 M5054 01:01:37.80
Paulo Sergio Tinoco M 291986 M4044 01:02:22.30
Bruno Germano Leite de Oliveira M 293414 M2529 01:03:42.90
Caubi Nunes Magalhães M 293819 M6064 01:03:53.00
Carolina Dunshee F 94128 F3034 01:05:59.20
PAULA FONTES CARDOSO F 93098 F2529 01:10:00.70
PATRICIA CINTRA F 94663 F4044 01:10:17.70
RAFAEL SODRE RUSS FERNANDES M 291494 M3539 01:10:52.30

TREINO DE HOJE NA RIO MAGE

Caros alunos,

muito boa a presença de quase todos  na Rio Magé.

A galera do Ironman se interando e envolvendo nos treinos. Parabens!!!

Os demais alunos, ciclismo, triathlon, tambem fizeram bonito cumprindo suas tarefas.

Gostaria de ressaltar a otima receptividade do gerente do Posto Forza, Geraldo.

bom sabado

enquanto isso....no Chile....Claudinha , Esses, Gelli, Lellis e Anderson.

FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO

POSTO FORZA - 7:00 a saída  RIO MAGE

atletas do Iron e Meio Iron - kilometragem da planilha
iniciantes = 60km
ciclismo copa VO2 = 30 + 2x ate o posto na serra e retorno
triathlon e ciclismo = 60 a 80km

COMO CHEGAR:  rodovia washington luiz , saida para teresopolis, estrada rio mage, seguir ate o pedágio (nao passar pelo pedágio). Retornar entre os cones de plastico (é permitido). Seguir 1,5km na pista de descida para o rio e encontrará o POSTO DE GASOLINA FORZA.

DOMINGO

corrida Nike

deixaremos as bicicletas em Ipanema (os que forem de carro, deverao deixa-las DENTRO do carro). Nos encontraremos no quiosque usual dos treinos para, em taxis, nos dirigirmos a largada.

Os alunos que forem de bicicleta, poderão deixar suas bicicletas / pertences com os Professores e em nosso carro de apoio.

Estaremos fazendo um encontro, café da manha, na Mesa do Imperador.

Os alunos que forem somente subir de bicicleta, podem nos encontrar as 10hs na mesa do imperador

A MOCHILA WOLLNER, doada neste mes, sera sorteada com os presentes.

Agradecimentos ao Lauro e equipe

abs e ate amanha

DIARIO DE BORDO III

Santiago, 22 de Outubro de 2009.


Grande Walter,

Hoje o pelotao saiu do hotel as 9.30am, em direcao ao Vale Nevado. Estava um clima ameno e agradavel, com vies de frio, porem facilmente administrado.

Somos 30 ciclistas. Tinhamos um percurso de 60 km a cumprir, dos quais 50 km de subidas durissimas, com picos de ateh 13% de inclinacao e media de 8%.

Foi BRUTAL, pois tivemos aprox. 2300m de ganho de ascensao em 50 km. Trata-se de um mini Letape. Ao chegar no hotel de Vale Nevado estavamos numa altitude de 3100 metros.

Walter, jah pedalamos em diversos lugares do Brasil e Europa, em diversas montanhas miticas, mas nunca vi nada parecido !!! Repito. Foi realmente Brutal !!!

O pelotao tem regularmente se dividido em 4 sub pelotes, onde seus alunos frequentemente compoem o pelotao da frente !!! Rodrigo tem sido uma notavel surpresa positiva.

Amanha serao 80 km ateh o litoral.

Em seguida, mandarei fotos.

Do amigo,

Lellis


fotos: Gustavo Gelli

DIARIO DE BORDO II

Mendoza, 20 de Outubro de 2009


Walter,

Hoje saimos cedo de Uspallata com destino a Mendoza !!! Estava um dia lindo, ensolarado, porem frio e com fortes ventos.

Trata-se de uma estrada de 120km, com diversos altos e baixos, muito similar a BR040, em termos de relevo, porem com uma paisagem deslumbrante.

O pelotao rodou o tempo todo com um forte vento contra, num ritmo forte e muitas vezes, frenetico.

O grupo estah muito coeso e bem treinado. Chegamos todos bem em Mendoza, que eh uma linda cidade, cujo principal atrativo sao os vinhos e carnes argentinos.

Desde Sabado jah percorremos aprox 360 km. Amanha serah day off.

Um forte Abraco,

Lellis

CONTA DO BLOG

Caros leitores,

a URL do blog estara mudando em breve para www.waltertuche.com .

O site sera direcionado diretamente para esse link quando digitarem o endereço antigo. A visualizacao do twitter nao esta aparecendo em funcao desta mudança.

Obrigado pela compreensão

Diário de Bordo

Querido WALTER, (escrito pelo Ronaldo Lellis)

Hoje cruzamos a fronteira do Chile e Argentina, passando pelo monte Aconcagua.
Saimos de Portillo, com frio, neve e altitude. Pedalamos cerca de 70km, e chegamos numa cidadezinha chamda Usapallata.
Amanha, Terca, sao aprox 100km ateh Mendoza. Estrada com muito vento, altos e baixos sem montanhas.
O pelotao do Rio estah fazendo bonito sempre na turma da frente. Estamos rodando bem forte.
Vc faz falta.

Gelli, Mario e Rodrigo mandam abracos.

IRONBIKER

ARNALDO VARELLA  -  Campeao do Iron Biker 2009.
Monica Ibeas e Vicky ,  2a e 3a, na categoria na soma dos dois dias

RESULTADOS 2009

categoria F5 - 2a - Monica Ibeas ;
                         3a - Vick Nunes.

categoria M8 - 15o - Marcelo Morgado

categoria M9 - 9o -Eduardo Werneck

categoria M11 - 1o -Campeão - Arnaldo Varella
                           26o - Paulo Jose Albuquerque

.

ENQUANTO ISSO NO CHILE

Gelli, Mario Esses, Ronaldo e Rodrigo.

as imagens dizem tudo....

pedalaram ate Portilho, 130km com 3500m de altitude

DOMINGO DE MANHA EM IPANEMA

Enquanto uns dormiam .........

Fotos: Pedro Lorenzo. Siga o link e veja todas as imagens

http://picasaweb.google.com.br/proncisvalle/20091020CorridaIpanemaPepino?feat=directlink#

BRASIL!!!!

hoje ela ganhou mais uma etapa do campeonato mundial!!!

email recebido

Bom dia pessoal,


Hoje lhes escrevo em nome de um amigo, o ex-nadador e atualmente treinador
de natação Ricardo Cintra.Estou escrevendo para pedir uma ajuda.
A nadadora brasileira Poliana Okimoto foi eleita pelo site mais famoso de maratonas aquáticas
dos USA como uma das 10 melhores nadadoras do ano!
Como no Brasil ninguem conhece o site, estamos ajudando a Poliana e o Cintra,
seu marido, começando uma campanha pra ajudar a Poli a vencer.
Vai ser dificil.
Vamos mostrar o valor do atleta brasileiro, e o reconhecimento que ele pode ter
aqui no nosso país, e não só lá fora !!!!
Por favor, votem e ajudem a divulgar, é so entrar na pagina a baixo e votar do lado esquerdo!!
www.thewaterisopen.com/index.php/polls/2009_woman_of_the_year/

Muito Obrigado,
Juliano Salvadori - Att. Ricardo Cintra

CORRIDA e CICLISMO DE DOMINGO DE MANHA

TREINO DE CORRIDA AMANHA DE MANHA

INICIO: 8hs

local: Em frente ao Country

Percursso 1: Country - Leblon - Nyemeier - Sao Conrado - fim da praia do Pepino - retorno

com opcao de extender ate o arpoador e voltar

Percursso 2: o retorno será no Hotel Nacional.

Percursso 3: Ipanema - leblon

CICLISMO

saida em Ipanema, mesmo horário, com percursso pela vista chinesa até o cristo

LE ETAPE 2010, VAMOS!!!!

clique na foto para amplia-la

HOJE NA ZONA SUL!!!

Tivemos dois grupos:

um grupo fazendo séries de transicao de ciclismo/corrida

o outro grupo no ciclismo

parabens a todos e obrigado pela presença

fotos: Pedro Lorenzo

visualize todas no album

os que desejarem as fotos em resolucao maior, nosso fotografo solicitou que enviem um email para ele

http://picasaweb.google.com.br/proncisvalle/20091016TreinoWalter?authkey=Gv1sRgCPTPgMLRsM7BVA&feat=directlink#

COMEMORAÇÃO DE FIM DE ANO

Caros atletas,

nossa comemoracao de fimd e ano esta marcada. Será no dia 5/12 (sabado) em um sítio em Vargem Grande (estrada do pacuí). Estarei divulgando o mapa em breve. Para quem foi no ano passado, é no mesmo local.

O preço por pessoa será de R$ 65,00. Crianças ate 4 anos nao pagram de de 5 a 10 anos pagam 1/2.

preciso que me enviem um email confirmando sua intenção em ir.

obrigado

FIM DE SEMANA 16/10

CICLISMO NO SABADO

rio mage - saida do posto FORZA as 7hs em ponto

Ironman - 120km
Copa Vo2 - 30 km + 2 x 8km da serra de tere + 30km (volta)
Ciclismo = Copa Vo2

IRON BIKE E CHILE

aos nosso atletas que viajam amanha. BOA PROVA E BOA DIVERSÃO

TREINO NA BARRA AMANHA E SEXTA NA ZONA SUL

LEVAR TENIS!!!!

o treino na barra amanha, sera todo no bosque da barra.

LE ETAPE 2010

Percuso de 2010

http://www.letapedutour.com/

APOIO HORTIFRUTI NA CORRIDA DA ADIDAS e RESULTADOS

Mais uma vez, excelente o suporte dado pelo HORTIFRUTI, na corrida de hoje.

Agradeço aos nosso atletas pela ótima participação na prova.

Os atletas para o Iron 2010, correram 20km.

Nome Sexo Número Categoria Tempo Final

ALAIDE GONÇALVES F 11701 F5054 00:58:21.25
ALEXANDRE AZIZI M 4424 INCOM 00:38:10.85
ALEXANDRE FRANCO DO NASCIMENTO M 4428 M5054 00:28:29.25
ALEXANDRE TORRENTES M 11700 M3539 01:00:19.60
ALICIA DE FARIA PAVARINI F 11695 F4044 01:02:36.90
ANA PAULA MANÇANO GUIMARAES F 11715 F3034 01:09:26.50
ANDRE BARROS LEAL M 4444 M4044 00:35:03.00
ARTHUR AZEVEDO DE ALBUQUERQUE M 11720 M3539 00:50:40.90
AUREA MARIA LOMBA F 4445 F3539 00:29:24.15
BARBARA VORNDRAN F 4450 F2529 00:30:43.80
BIANCA SANSON F 4442 F3034 00:37:24.55
BRUNO MESQUITA DE OLIVEIRA M 4440 M1519 00:30:30.70
CARLOS GILBERTO ARCHANGELO LOPES M 11696 M4549 00:56:51.15
CAROLINA DUNSHEE F 11694 F3034 00:59:39.60
CAUBI MAGALHAES M 11709 M6064 01:06:29.25
CELIA OLIVEIRA F 4449 F5054 00:58:42.05
CESAR BAHIA DOS SANTOS M 4438 M3539 00:36:30.45
CLAUDIA LELLIS F 11717 F3034 00:59:46.10
EDUARDO BOTELHO DA CUNHA M 11716 M5559 00:56:32.55
EDUARDO GAMA M 11691 M3034 00:59:11.05
ERNESTO MADEIRA THIENGO M 11702 M2529 00:58:20.65
FABIO BRASIL DE OLIVEIRA M 11707 M3034 00:33:07.25
FABIO RABELLO M 11704 M3539 01:01:39.80
FLAVIO CRUZ DINIZ M 4448 M3539 00:28:03.65
GIRLENE CANHETE PESSOA F 11688 F4044 00:36:34.70
HENRIQUE VILLELA M 11685 M3539 00:46:02.35
JAIME PROVENÇANO M 4434 M2529 00:43:19.75
JANETE DA SILVA MESQUITA F 4441 F4044 00:36:34.25
JORGE MAGNO M 11684 M5054 00:52:52.00
KLEBER MACEDO CORREA M 11698 M3539 00:56:16.35
LARISSA FERREIRA F 4426 F1519 00:52:00.05
LEONARDO SABINO M 4421 M3034 00:41:00.00
LUCIA GLIOCHE F 11713 F4044 00:41:03.90
LUIZ CARLOS SIMAO M 11722 M3539 00:55:48.35
MARCELO FALEIRO CANCIO M 11692 M3539 00:56:52.55
MARCO ANTONIO ALVES AZIZI M 4423 M4044 00:27:37.80
MARCO ANTONIO GOMES M 4446 M4044 00:40:10.40
MARTA GASPAR D'AQUINO F 11726 F4549 00:55:58.90
MONICA CARVALHO M 4436 M4044 00:38:08.50
MURILLO LOUREIRO M 11705 M5054 00:29:04.40
NUNO COSTA NUNES M 11706 M3539 00:50:15.20
OLAVO SOUZA M 11725 M2529 00:59:22.35
OTTO FREDERICO STAFFEN CARNEIRO M 11687 M3539 00:56:55.55
PATRICIA DE LIMA VIANNA F 11721 F4549 01:03:01.20
RAFAEL FERNANDES M 11712 M3539 01:15:10.75
RODRIGO CARVALHO DE SOUZA M 11718 M3034 00:59:22.85
ROGERIO CARVALHO DE OLIVEIRA M 4439 M5054 00:56:52.40
SERGIO STORTE FERREIRA M 4435 M4044 00:43:26.90
SORAIA CAMPOS F 4433 F3539 00:36:39.70
TIAGO FACHETTI MIOTTO M 11697 M3034 00:56:11.20
VIRGILIO MARTINS COSTA M 11710 M3034 00:29:36.05
WALTER TUCHE M 11686 M4549 00:50:23.10

EQUIPAMENTOS NO IRONMAN DO HAWAII DESTE ANO

http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/kona2009/organized-by-triathlete-magazine-the-official-bike-count-from-kailua-kona

FIM DE SEMANA 10/11/12 DE OUTUBRO

SABADO

CICLISMO - 6:30 na academia da praia

ciclistas - 60km + alto
triathlom - 60km + 8km  (corrida)

DOMINGO

corrida da adidas no aterro.
pra galera do Iron, 20km, 10km antes e 10 na prova

SEGUNDA FEIRA

pedal na vista chinesa. encontro as 7:30 na padaria sec XX no jardim botanico

SEMANA QUE VEM SAI O PERCURSSO DE 2010

RESULTADOS DO BIG BIKER - SAO LUIS DO PARAITINGA

CAMPEOES DO CIRCUITO BIG BIKER

compre sua foto em: http://www.vagalume.biz/

CATEGORIA PRO SENIOR B

1o Arnaldo Varella - sagrou-se BI - CAMPEAO DO BIG BIKER 2008/ 2009 - venceu todas as etapas

CATEGORIA SPORT

FEM SUB 35

3a - LELE HORTA  - 4a colocada geral

FEM OVER 45

3a - MONICA IBEAS - 3a colocada geral
7a - VICK NUNES - 6a colocada geral
8a - RENATA SABOYA - 10a colocada geral

MASC SUB 40

19o - MARCELO MORGADO

MASC SUB 45

8a - EDUARDO WERNECK - 8o colocado geral
27o - LUIZ CARLOS "PIU"

MASC SUB 50

28o JOSE CAETANO GROSSI

MASC SUB 55

4o - ANTENOR VEIGA - SAGROU-SE BI CAMPEAO 2008/2009

TREINOS DE QUINTA FEIRA E SEXTA FEIRA

Para os alunos que tambem fazem CORRIDA (a pé), levar TENIS.

Os demais terao um treino de CICLISMO.

obrigado

PARA RIR - PARTE 2

CORRENDO ATRAS

http://www.institutodacrianca.org.br/pt/campanhas.php

(texto extraído do site acima)

CORRENDO ATRÁS

Um grupo de corredores, dentre eles o nosso amigo e Diretor Voluntário do Instituto da Criança,Cesar Lynch, participará da Maratona de Chicago no dia 11 de outubro de 2009.

Juntos, decidiram dedicar o esforço da corrida ao Instituto da Criança doando, cada um, a quantia de R$1,00 por quilômetro corrido, totalizando R$42,00 por atleta.

Gostaríamos de convidar você a também participar desta inicativa , doando quantia equivalente ou superior torcendo pelos atletas e, desta forma, apoiar o desenvolvimento das ações do Instituto da Criança.

Sua adesão, doando e divulgando essa campanha, será muito importante para os desafios do Instituto da Criança no cumprimento da sua missão de "fazer diferença, transformar vidas".

Como participar? 1 - Faça sua doação em nome do Instituto da Criança: Banco Bradesco (237)

Conta : 85410-7

Agência: 551

CNPJ: 02744697/0001-30

2 - Se possível, confirme sua doação (nome, e-mail, valor) para um dos atletas ou para contato@institutodacrianca.org.br;

3 - Você será cadastrado em nosso Boletim Informativo e poderá acompanhar o resultado, as fotos, e participar mais de perto do nosso trabalho.

Contamos com seu apoio!

E, na próxima corrida que for participar, que tal tomar a mesma iniciativa junto aos amigos?

Registramos o nosso agradecimento aos atletas Cesar Lynch, Marcio Puga, Bruno Miller, Lauro Flores, Guilherme Iso Cohen, Bernardo Calmon, Marcus Edoardo, José Alfredo Sabino, Adriano Pimenta e Karen Cesar.

Boa sorte a todos em Chicago!!!

COMERCIAL NA TV

Esta passando um comercial na televisao sobre as belezas do Parque da Tijuca. No filme, realizado pela Isabel Jaguaribe, aparece um grupo de "laranjas" pedalando na vista chinesa. Estamos em cadeia nacional com o Marcio Rebecci à frente do grupo.

FOTOS DO TREINO DE SEXTA FEIRA

http://picasaweb.google.com.br/proncisvalle/20091002TreinoWalter?feat=email#

TREINO DE HOJE NA ESTRADA

Com uma presença grande de atletas, estivemos na Rio Mage para o treino de hoje. Pela 1a vez estacionamos os carros no Posto Forza, onde fomos muito bem atendidos, alem do incrivel espaço para o estacinoamento.

I M P E R D Í V E L

RIO 2016

aos incredulos que torcem contra, nosso respeito. Mas nossa auto estima so melhora com o respeito e a confiança que nos é depositada. Rio 2016

FIM DE SEMANA 3/9

ATLETAS PARA O BIG BIKER - BOA SORTE

Ciclismo Sabado

Rio Magé as 7hs - Local de encontro - Posto Forza (na mesma pista de rolagem, porem rodar cerca de + 800m)

Ironman - 100 a 120km
Ciclismo - 30 + 2 x 6km da serra + giro 20km + 8km na serra

Corrida Domingo

9hs - local a ser divulgdo amanha

bom fim de semana

PARA RIR UM POUCO

Caros alunos,

recebi hoje um link de um "amigo (da onça)". Vale a pena. Dá pra rir um bocado.

falaram que se parecia comigo, nao sei por que (creio que só o nome).

abs e divirtam-se

CORRIDA DA NIKE + CICLISMO

No dia 25/10, haverá a corrida da nike saindo do Pepe e chegando em Ipanema.

Estaremos participando desta prova com uma situação especial:  Deixaremos as bikes em Ipanema e logo apos a corrida, subiremos de bicicleta até a Mesa do Imperador onde faremos um café da manha para a equipe.

Increva-se na prova o mais rápido possível, pois as vagas são limitadas.

Inscrições no site: http://www.nikecorre.com.br/

Aqueles que só pedalam podem ir de bicicleta até Ipanema onde nos encontraremos.

Os que correm, após a prova, peguem seus carros e vamos até a Mesa bater papo.