TREINOS DO FIM DE SEMANA

Neste proximo sabado teremos um treinao

MARATONA - inicio as 7:30 - corrida ate a vista, retorno a mesa e correr em direcao ao postinho no alto e voltar

1/2 Maratona - inicio as 7:30 =  Maratona

10km - inicio as 7:30 = corrida da mesa ate o postinho do alto e volta

CLARO 100K  pelotao da barra saindo as 6:30 da academia da praia. (quem estiver no le etape, faz o treino do le etape abaixo) - camisa laranja

IRONMAN: inicio as 630 na mesa do imperador, circuito de corrida e ciclismo. corrida 1km em direcao a vista; ciclismo ate a placa da cedae - duracao 4hs ( a parte da corrida somada tera de 18 a 20 km ) camisa branca/azul/laranja.

                                                             1/2 IRONMAN = metade do circuito do Iron

Le Etape: inicio as 630 na mesa do imperador
saida da mesa ida ao vale encantado, volta a mesa;
saida da mesa ate a ponte grande amarela nas canoas e volta pra mesa;
saida da mesa vai ate a caixa d'agua e volta pra mesa; 
saida da mesa e ida ate o alto e volta.
camisa laranja

CICLISMO: percurso igual ao do Le Etape sem a ida a caixa d'agua

BIG BIKER: percursso igual ao do Le Etape ou 3hs de barro

AOS QUE FOREM CORRER O SHORT TRI E OLIMPICO DOMINGO NO ATERRO

BOA SORTE