enquanto isso no aterro do flamengo ontem de manha.....

........Marcelo Goyanes , 5o colocado na Master A

Nuno Souza....

..... apos pedalar 100km no sabado de manha no autodromo e viajar a trabalho para a Bélgica,...... pedalou 90km (vai tomar bronca é claro) , mas de quebra ainda deu uma entrevista na TV local. Os laranjas dominando o mundo!!!

hoje de manha na vista, antes dos blocos.......

TREINO DE CORRIDA NO DOMINGO

em função de diversos blocos expalhados pela cidade o treino de amanha de corrida terá seu início as 7:15 da manha na MESA do IMPERADOR.

NO TREINO DE HOJE NO AUTODROMO, HAVIAMOS PEDIDO A CONTRIBUIÇÃO DE 10 REAIS POR PESSOA PARA ARCAR COM OS CUSTOS DO SOCORRISTA. NAO CONSEGUI FALAR COM ELE ONTEM, E POR RECOMENDAÇÃO DE VARIOS ALUNOS A ARRECADAÇÃO DE R$ 670,00 , SERA DOADA AO INSTITUTO DO CANCER.

TREINO DE CICLISMO SABADO

Nosso atleta Leonardo Aranha, vulgo "Moçamba" , conseguiu a liberação do autodromo para amanha.

inicio as 7:00, favor levar R$ 10,00 para pagamento da equipe de para medicos.

Ironman: 3h30min

Le Etape 3h30min

1/2 Iron 2h30min

Ciclismo: para os que nao forem correr domingo, 2h30 min

Iniciantes: 2hs

ABDOMINAL QUARTA-FEIRA

Srs,

Nesta 4° feira, teremos mais uma etapa do aulão de abdominal!
Não deixe de comparecer, 6:15, em Ipanema.
Não esquecer de levar toalha ou canga.

TRIATHLON INTERNACIONAL DE SANTOS

Neste ultimo fim de semana houve o triathlon internacional de santos. Alguns de nossos atletas participaram da prova e todos tiveram um desempenho muito bom. Rafael Cabral, Tereza Fiuza, Nathalie Schwebel, Alexander Amador, Chico Abreu*, Andrea Carloni*, Mauro Costa* estiveram na prova.

Rafael Cabral, na categoria militar com 1:59'12" venceu a categoria  e caso concorresse na faixa etária, teria sido o 2o colocado atras apenas de Ciro Violin (melhor brasileiro classificado no Iron do Hawai em 2010). No feminino,  Andrea Carloni, 1a colocada na faixa etaria com 2:29'12" , Nathalie , com 2:57'42" foi 7a na categoria e Teresa Fiuza com 2:42'09", obtendo uma ótima 10a classificacao na faixa etária. No masculino, Mauro Costa 2:11'11" em 10o, Alexandre Amador, 2:22'57, 15o,  Chico Abreu, 2:32'46" em 13o.

Carla Guerra , apos discutir com os fiscais da prova em função de diversos "vácuos não punidos",  desistiu da prova.

* - atletas que treinam conosco o ciclismo.

Parabens a todos por seus resultados

AQUARIO EM 20 - 2

BOAS FOTOS PEDRO!!! OBRIGADO

em nossa pagina de fotos, as fotos do AQUÁRIO de 20/2 

AQUARIO

O treino de amanha no aquário será em Ipanema.

Em frente ao country.

7:45 !!!!!

PEDAL NA BARRA

Para quem nao for na estrada, 6:30 na academia da praia.
60 km + canoas

bom treino

COMO CHEGAR NO POSTO BRASÃO

Subir a serra de petrópolis e seguir em direção a juiz de fora. Perto de itaipava haverá uma placa alertando para um posto de gasolina na pista de volta para o rio a 500m. O nome deste posto é BRASÃO, local onde nos encontraremos para iniciar o treino.
Tempo de viagem do rio: cerca de 55 min

CHEGUE COM ANTECEDÊNCIA.

treino de ciclismo SABADO

SAIDA AS 7:15 EM PONTO DO POSTO BRASAO NA BR 040

TAREFAS A SEREM DADAS NO LOCAL

DOMINGO TEM AQUARIO - AMANHA O LOCAL E HORÁRIO

Proibição de remédios para emagrecer gerará problema de saúde pública no País, afirma ABRAN

“Prevalência da obesidade aumentará de forma assombrosa”, prevê entidade

A Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) se manifestou contrária à proposta da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) de proibir a comercialização, no Brasil, de todos os medicamentos usados para perda de peso que atuam no sistema nervoso central. De acordo com a associação médica, a retirada desses produtos da prática clínica no País deve levar o sistema nacional de saúde a um estado de atenção.

“Essa proibição fará a prevalência da obesidade aumentar assombrosamente”, prevê o presidente da entidade e médico nutrólogo, Dr. Durval Ribas Filho. “É como proibir insulina para o paciente diabético. As comorbidades decorrentes da obesidade também aumentarão absurdamente, e os gastos com esses tratamentos serão muitas vezes maiores do que o tratamento farmacológico atual”, explica.

Para a entidade, a impossibilidade de controle farmacológico da obesidade com acompanhamento médico acarretará um efeito em cadeia, com a multiplicação dos casos de hipertensão, doenças cardiovasculares, problemas de coluna, altos níveis de colesterol e triglicérides, incidência de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Até mesmo as cirurgias bariátricas, que apresentam altíssima taxa de mortalidade, na casa dos 2%, devem se tornar mais frequentes sem a opção desses medicamentos, segundo a ABRAN.

“Sem contar que esse aumento dos problemas de saúde implicará ainda em mais gastos com tratamento dessas comorbidades. Nosso sistema de saúde irá à falência. Essa proibição é irresponsável”, ressalta o Dr. Ribas. “Nós já vivemos em ambientes favoráveis para ganho de peso e desenvolvimento de comorbidades ligadas à obesidade, com poucas horas de sono, alimentação inadequada, estresse e alto índice de sedentarismo, entre outros fatores. Não podemos ir na contramão das necessidades do País”.

Responsabilidade do médico junto ao paciente

De acordo com a associação dos médicos nutrólogos, a proposta de proibição desses medicamentos pela Anvisa é desnecessária. “Nenhum médico prescreve algum medicamento sem saber se o paciente pode ou não administrá-lo. Médicos são profissionais responsáveis e as autoridades mais legítimas para indicar opções de tratamento aos pacientes. Não indicamos sibutramina a pacientes com problemas cardíacos, mas e quanto aos outros?”, indaga o presidente da ABRAN.

Para o médico nutrólogo, a pessoa com obesidade é o paciente mais discriminado na sociedade, inclusive no que diz respeito ao tratamento. “É comum achar que o obeso não precisa de remédio porque não está doente, que basta fechar a boca e fazer atividade física. Não é assim, mas isso também não significa que o tratamento farmacológico seja a única solução. Obesidade é doença e precisa de acompanhamento médico, caso a caso”.

Sobre a ABRAN

A ABRAN é uma entidade médica científica reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina. Fundada em 1973, dedica-se ao estudo de nutrientes dos alimentos, decisivos na prevenção, no diagnóstico e no tratamento da maior parte das doenças que afetam o ser humano, a maior parte de origem nutricional. Reúne mais de 3.200 médicos nutrólogos associados, que atuam no desenvolvimento e atualização científica em prol do bem estar nutricional, físico, social e mental da população.

ENVIO DE TREINOS

CASO VOCE NAO TENHA RECEBIDO SEU TREINO NOS DOMINGOS ATE AS 16HS, ME ENVIE UM EMAIL COM URGENCIA.

NOSSOS TREINOS

Caros alunos, como ja devem estar reparando, nos treinos de ciclismo, estamos procurando ficar mais atentos a tudo e em relação as suas tarefas.

Precisamos que voces sejam pontuais, pois via de regra as tarefas e grupos ja serao determinados no inicio dos nossos treinos.

Ressaltamos apenas que todos devem saber tambem de sua capacidade física e habilidade para que nao interfiram no desenrolar dos treinos e ponham em risco os demais atletas e suas tarefas.

bom dia

R

TREINOS DE TRANSICAO

Nossos treinos de ciclismo desta semana para os triatletas, serão todos com transição, assim sendo , LEVAR TENIS.

TEXTO CEDIDO POR UMA ALUNO, autora Martha Medeiros

A ELEGÂNCIA DO COMPORTAMENTO


As pessoas geralmente se preocupam com a aparência física e se esmeram para mostrar uma certa elegância, de acordo com suas possibilidades. Isso é natural do ser humano. Tanto que muitos buscam escolas que ensinam boas maneiras. No entanto, existe uma coisa difícil de ser ensinada e que, talvez por isso, esteja cada vez mais rara: a elegância do comportamento.

É um dom que vai muito além do uso correto dos talheres e que abrange em mais do que dizer um simples obrigado diante de uma gentileza. É a elegância que nos acompanha da primeira hora da manhã até a hora de dormir e que se manifesta nas situações mais corriqueiras, quando não há festa alguma nem fotógrafos por perto: é uma elegância desobrigada.

É possível detectá-la nas pessoas que elogiam mais do que criticam. Nas pessoas que escutam mais do que falam. E quando falam, passam longe da fofoca, das maldades ampliadas de boca em boca. É possível detectá-la também nas pessoas que não usam um tom superior de voz. Nas pessoas que evitam assuntos constrangedores porque não sentem prazer em humilhar os outros. É uma elegância que se pode observar em pessoas pontuais, que respeitam o tempo dos outros e seu próprio tempo.

Elegante é quem demonstra interesse por assuntos que desconhece. É quem cumpre o que promete e, ao receber uma ligação, não recomenda à secretária que pergunte antes quem está falando e só depois manda dizer se está ou não. É elegante não ficar espaçoso demais. Não mudar seu estilo apenas para se adaptar ao de outro.É muito elegante não falar de dinheiro em bate-papos informais.É elegante retribuir carinho e solidariedade.

Sobrenome, cargo e jóias não substituem a elegância do gesto. Não há livro de etiqueta que ensine alguém a ter uma visão generosa do mundo e a viver nele sem arrogância. Pode-se tentar capturar esta delicadeza natural através da observação, mas tentar imitá-la é improdutivo.

A pessoa de comportamento elegante fala no mesmo tom de voz com todos os indivíduos, indistintamente. Ter comportamento elegante é ser gentil sem afetação. É ser amigo sem conivência negativa. Ser sincero sem agressividade. É ser humilde sem relaxamento. Ser cordial sem fingimento.É ser simples com sobriedade.É ter capacidade de perdoar sem fazer alarde. É superar dificuldades com fé e coragem. É saber desarmar a violência com mansuetude e alcançar a vitória sem se vangloriar.

Enfim, elegância de comportamento não é algo que se tem, é algo que se é. Mais do que decorar regras de etiqueta e elaborar gestos ensaiados, é preciso desenvolver a verdadeira elegância de comportamento. Importante que cada gesto seja sincero, que cada atitude tenha sobriedade.A verdadeira elegância é a do caráter, porque precede da essência do ser.

MISSAO DADA , É MISSAO CUMPRIDA

ja brincamos algumas vezes com essa frase em nosso grupo, houve uma reportagem fazia uma alusão ao Cap. Nascimento e o nosso grupo de atletas , onde , ao bem da ordem, ate coice valia.

Pois bem, ha cerca de 14 dias , um amigo nosso sofreu um acidente.

Todos conversamos, falamos, ouvimos, refletimos e no mesmo dia, houve uma besteira no meio do grupo e fiquei literalmente sem palavras. Recebi o telefonema de algumas pessoas, onde a preocupacao pela MINHA saude foi a tonica do assunto.

da semana passada pra cá revi meus conceitos e decidi nao "dar mais coices" e de uma forma mais educada, falar com os alunos buscando a NOSSA transformação, e ca entre nós, muitos gritos e berros tambem parecem nao funcionar.

Voces sao pessoas especiais e formadores de opinião e de alguma forma uma referencia em nosso grupo, e para alguns, ate mesmo ídolos.

Mas o que esperamos de nossos ídolos? que eles tenham uma capa, que tenham poderes sobre naturais, que sejam imortais, creio que não. Na vida terrena esperamos de nossos ídolos que eles sejam nossa referencia, na vida, no esporte , na família e em todas as areas que vivemos.

E para qualquer criança ou fã (e eu sou um deles) , é muito triste quando essa imagem é arranhada, mesmo que seja por um fio de cabelo.

Umas das coisas que sempre procuro realçar em nosso grupo, é alem da disciplina de voces, a UNIAO do grupo, o comprometimento e preocupação COM o OUTRO, e acima de tudo RESPEITO e AMIZADE. .

Nestes ultimos dias de treinos, estou vendo parte disso se ruir, e como educador , ha uma breve e triste decepção. O prazer em educar, em participar e VIVER SUAS VITORIAS , se transforma em medo a cada dia.

Construímos uma relação sólida e em função disso , mais antigos no grupo e mais novos, voces também tem que refletir dos seus atos.

Um mecanismo de defesa do Ser Humano, é nao admitir erros, mas la atrás já ouvíamos, errar, é humano, mas por favor não vamos insistir.

As tarefas tem sido dadas e pouco cumpridas e podem ter certeza, que apesar do meu parco conhecimento e esforço mental enorme, voces melhoram e melhoraram muito.

A rua nao é brincadeira, o chão é duro e a VIDA uma só. Voces nao podem esquecer dos carros, dos mais lentos e do dia a dia da cidade, mesmo na madrugada e de suas tarefas DE TREINO!!

Tornamo-nos REFERENCIA, e conquistamos espaço, TENHAMOS a SABEDORIA de saber conviver com isso.

Por favor, respeitem ao proximo, nao façam besteiras e parem com essa competicao "do mais forte". As provas existem para isso.

Sejamos mais amigos e companheiros

Faço isso nao só como treinador de voces, mas acima de tudo como amigo que nao quer ver o fim do filme de um ÍDOLO. Ajudem - se a serem unidos e vivos.

Espero que este texto os leve uma reflexao e de uma vez por todas a uma nova ATITUDE. O diabinho vai estar sempre nos provocando, mas somos seres SUPERIORES e VITORIOSOS.

MISSAO DADA, É MISSAO CUMPRIDA

WALTER TUCHE , fã numero 1 de voces

TREINO DE SABADO

SABADO CICLISMO

SAIDA AS 6:15 EM PONTO DA LOJA

IRON = 60 + 12 KM COM JOA NO MEIO , OU CORRIDA DE 14KM NO PLANO (VIA PRAIA)
1/2 IRON = 60 + JOA

LE ETAPE / GRANFONDO = 60 + CANOAS ATE A MESA

CICLISMO = 60 + CANOAS ATE A MESA

DOMINGO - TREINO DE CORRIDA NA MESA DO IMPERADOR - HORARIO MAIS PROVAVEL: 8HS DA MANHA

TREINOS

Caros alunos,

A elaboração de seus treinos é feita semanalmente e individualizada. A intensidade do trabalho (aqui ja explicada) segue parametros com objetivos definidos para cada sessao de treinos. O Volume do treino (distancia percorrida ou tempo de treino), sao determinados pelo seu objetivo em provas ou melhora da sua performance.

Com tudo isso podemos afirmar que sua planilha ou treinamento esta certo?

Nao, para que ele esteja perto da certeza, temos que ter um elemento fundamental no processo, VOCE.

Temos visto em algumas situações alguns alunos cabulando treinos ou mesmo fazendo outras atividades com volume e intensidade nao previstas para aquela fase do treinamento, e isto certamente incorrerá , mais a frente numa queda de rendimento e em algumas situações um malefício da saúde.

Entendemos a ludicidade da pratica da atividade física e a necessidade de conviver fora de nossas atividades, e de forma alguma temos a intenção de cercear estas atitudes, mas solicitamos aos alunos, que pelo menos nos façam uma consulta ou aviso das atividades tidas como extras, a fim de que saibamos como "encaixar" isso no seu treino e que esta ação nao acabe sendo mais negativa do que positiva.

Seu treino é um enorme quebra cabeças, onde sua modalidade ou as diversas atividades sao encaixadas, a fim de tirar de voce o seu melhor e que na sua prova voce tenha seu melhor rendimento.

apos o almoço, a programação do fim de semana.

A MEDIDA DO SEU TREINO

Nestes ultimos anos trabalhando com o treinamento de nossos atletas, vemos muitas vezes eles fazerem o treinamento físico com uma intensidade alem da prescrita. Ligam ou enviam emails a respeito do feito, felizes da vida, mas nem sempre tem uma resposta na mesma magnitude da emoção do treinador.

Ao elaborarmos os treinos , costumamos , nós treinadores, respeitar alguns dos prícipios básicos do treinamento esportivo, mas, um dos que mais chama a atenção é a Individualidade biológica, que poderia ser traduzida simplesmente em, respeitar os limites individuais de cada um, dosando o treino a fim de atingir objetivos específicos para a sessão proposta.

Temos como paramentros de treinamento, algumas ferramentas: frequencia cardíaca, velocidade , ritmo (em corrida também chamado de pace), potência, escala subjetiva de esforço e em alguns casos ou esportes, o tipo de terreno e a inclinação do terreno dentre outros.

Com o auxilio de cada parametro destes estaremos meticulosamente organizando e objetivando diferentes variaves da performance, e assim buscando o melhor de voce.

Devemos lembrar tambem, que durante seu treinamento,  sendo este, intervalado, observamos o tempo de estimulo, o tempo de recuperação e o numeros de repetições de cada treino.

Com tudo isso junto, esforço, recuperaçao, numeros de estimulos e um dos paramentros de esforço, podemos estar aptos a cumprir o OBJETIVO daquele treino.

Nesta semana, tive um aluno que deveria fazer um estimulo de 400m de corrida a 1'40", ele, sentindo-se muito bem, fez os estímulos a 1'30" , ou seja, um ritmo de corrida mais forte em 10% e se considerarmos o km rodado, 25seg mais rapido, saindo de uma pace de 4'30"/km para 4'05"/km. Sem duvida uma performance muito boa, mas infelizmente, saiu do objetivo daquele treino.

Desta forma, recomendamos a todos que nos informem seu estado semanal em cada treino e que tentem ser o mais precisos possíveis em relação ao solicitado.

Para o mes de Março, estaremos colocando um aviso nas seções de treino, informando quando serão fortes ou muito fortes, assim voces saberâo se podem "forçar" um pouco mais ou nao.

Natação após treino da Barra

Amanhã favor levar óculos de natação para realizarmos um treino, caso o mar tenha condições, e levar canga ou toalha para o alongamento.

ABDOMINAL 4° FEIRA!

Nessa 4° feira, ocorrerá a 2°etapa do aulão de abdominal, aos que comparecerem, não esquecer de levar toalha ou canga!
6:15, em Ipanema!
não deixe de ir.

HOMUS INTELIGENTS

Muitas vezes  no questionamos sobre o que atrapalha nosso treinamento, culpando , o clima, a falta de tempo, o sono, a alimentação , nosso treinador, o equipamento e tantas outras coisas que fica bem difícil enumerá-las.

Mas via de regra , o maior culpado disso somos nós, procurando arranjar desculpas para tudo, com plena consciencia , mas nos convencendo de inocência.

Preguiça para acordar, ma vontade em treinar, desculpas para errar o treino e muitas vezes nosso ego tentando nos justificar.

Somos tao fortes quanto pensamos?

Somos tao donos da razão quanto achamos?

Não somos carentes de novas informações?

Viramos as costas para o aprendizado?

e os paradigmas , deve, ser quebrados ou não?

sabemos mais que nosso Professor?

Novos métodos de treinamento, novas maneiras de dar aulas , sim , em nosso treinos voces tambem tem aulas, de como correr , de como nadar , de como pedalar e acima de tudo de como se comportar.

Seríamos nós o Homus-Inteligents, que nao precisam de nenhuma informação nova ?

Sendo o mais curioso de tudo isso, que segundo os sábios, o pai da filosofia Sócrates, tem em sua melhor frase a simplicidade dos grandes " só sei que nada sei". Diante disso, quem somos nós ?

Somos pessoas, que muitas vezes com pouca humildade, questionamos a área do saber do outro, que estudou, se aprofundou e as vezes ate mesmo ensina (ou tenta ensinar) com um pouco mais de sabedoria, que a grande massa de pessoas, mas que acima de tudo faz daquilo sua area de conhecimento e trabalho.

Sejamos mais simples e menos impetuosos, vamos refletir um pouco, se em algumas vezes na nossa vida um passo  atras nao é mais valioso que ficar parado ou dar passos errados pra frente.

A criança quando nasce, nao sai andando, engatinha, aprende a cair devagar e depois se equilibra e sai caminha. Aqueles que os pais tentaram fazer prodígias, via de regra , tem problema no aparelho locomotor (pes chatos, problemas de coluna), em função de um simples detalhe e ansiedade de alguém que não tomou a decisão certa.

Sejamos mais humildes e focados, nada é impossível, basta , querer, ouvir, aprender, ajustar, tentar, fazer e realizar.

nesta semana

tivenmos nossos treinos de pedal super cheios. Após alguns esclarecimentos sobre normas de segurança, notamos um comportamento muito melhor dos alunos e professores.

Agradecemos a todos por estarem no grupo e de contribuirem para o crescimento de um ciclismo mais seguro.

Gostariamos de pedir-lhes para que amanha, nos treinos, os mesmos comportamentos sejam mantidos e que nós sejamos mais humildes e possamos respeitar o próximo.

FIM DE SEMANA

saida para o pedal as 7:00 no posto forza , rio magé.

tarefAs serao ditas as 6:50

DOMINGO TEM AQUARIO NO POSTO 6 EM COPACABANA E CORRIDA.
7:15 DA MANHA

Fizemos 20 perguntas no facebook, das 8:30 as 12hs,  a respeito de segurança no ciclismo, e tivemos nada menos que 500 respostas. Vamos praticar !!!

amanha as ponho aqui.

CICLISMO SEGURO

Algumas coisas passam despercebidas no nosso dia a dia como ciclistas, mas elas inferem diretamente em nossa segurança. Estaremos ao longo do dia, em nossa pagina do Facebook, fazendo uma série de perguntas sobre diversos pontos, tais como:

1. uso de luvas
2. uso de oculos
3. uso de luzes na bicicleta
4. calibragem adequada dos pneus
5. uso de Ipod
6. capacete ajustado e afivelado
7. material para troca de pneus e saber usá-lo
8. saber pedalar em grupo
9. conhecer seus limites
10. como se alimentar direito
11. como se hidratar direito
12. obervar o transito de carros, onibus, pedestres e ciclistas
13. usa material adequado, camisa e bermuda
14. nao tira o olho do frequencimento ou gps no punho
15. revisao periodica da bike, cabos, regulagens e estado da corrente , cassete  e pedivela
16. bicicleta limpa

No treino de hoje na barra a casa tava cheia, com cerca de 40 pessoas. Começamos o treino com um bate papo sobre os acidentes ocorridos nas ultimas semanas e a lembrança das medidas de segurança importantes para o grupo. O treino de hoje foi uma rodada com todos alunos por cerca de 50km.

Esperamos que todos os alunos e Professores tenham noção exata da responsabilidade dos seus atos e como isso pode influenciar na sua segurança e do grupo. Somos responsáveis pelo que fazemos e não temos o direito de interferir na vida do outro.

SEJAMOS CONSCIENTES E VAMOS PEDALAR COM SEGURANÇA!!!