SABADO

·        IRON 2013  - planilha master ou 100 na barra

·       70.3  de brasilia - 60km

·         Barra Prof Germano - grupo que roda entre 36 e 39km/h

Le Etape 2013 / GRAN FONDO

• serra das hortencias: sobe por itaipava , desce teresopolis, sobe de volta para itaipava, desce 10kms e sobe ate o topo de novo
• magé : 4:30 min
• br 040 : 4hs
• barra: 40 min no plano + 3 hs de montanha , via canoas a 1a subida
• Prof Germano - 7:10 no infobarra. Os que forem sair do Renato , param no info e saem com ele.
• sec XX - mesa - alto - cx d agua - heliponto - alto - vale 

6:45  na loja renato estrella  

6:30 no forza - triathlon / ciclismo

7:30  na padaria sec XX

7:30 - no posto BR em frente ao Bramil - hortencias

7:30: brasao

DOMINGO

Trail Run - Prof Eduardo Werneck - 7:45 postinho do alto
Treino de corrida : 7:45 no postinho do alto 

maratona do rio - 21kms

1 /2 maratona do rio - 16kms

demais distancias - 10kms

CICLISMO

7:45 , são conrado , nissan. canoas , prefeito , alto , desce ate a estrada velha , alto de volta , cx d´agua , heliponto , vale ou mesa