PROGRAMACAO DE SABADO

Ciclismo / Tri

Ciclismo / Le Etape 2014 - Barra: bate e volta, grota funda ( ir ao outro lado e voltar)  + ALTO DA BOA VISTA.  Saída as 6:45  renato estrella CONCEPT STORE

(na volta para a barra, após descer o viaduto que fica em frente ao Recreio Shopping, ir para a pista da direita , mas sera feito o retorno em direção ao recreio e ir ate o rio morto para ir para a praia da macumba, praia do recreio ..... ) 

Ciclismo na estrada: 100kms (plano)

IRON 2014 – ja enviado no email

Meio Iron Brasilia e de Foz: 60km na barra ( quem for rodar de TT , roda sozinho) ou ciclismo barra   

Treino de montanha /  Médio Fondo NY – 2hs de montanha

Grand fondo NY / Le etape 2014 – pedal da barra ou 3hs de montanha

Iniciantes Prof Rita: 7:15 no posto Ipiranga logo apos o condomínio Santa Marina ( ao lado da revendedora Nissan na av das américas, ver a foto abaixo)

CORRIDA

Cruce –  16kms no plano + 40 min areia fofa

PROGRAMACAO DE DOMINGO

TREINO DE CORRIDA SERA PUBLICADO AS 17:HS DE SABADO