PROGRAMACAO DE SABADO

Ciclismo / Tri

Ciclismo / Le Etape 2014 - Barra: bate e volta, grota funda e guaratiba

Saída as 6:45  renato estrela concept store

Ciclismo na estrada: 120kms (plano)

IRON 2014 – ja enviado no email

Meio Iron Brasilia e de Foz: 60km na barra ( quem for rodar de TT , roda sozinho) / ciclismo barra  ou estrada 80km

Treino de montanha /  Médio Fondo NY – 2hs de montanha ( sec XX as 7:30) vista , mesa , alto , floresta , vale e cx d agua

Grand fondo NY / Le etape 2014 – pedal da barra ou médio fondo + heliponto

Avançados Prof Rita: 7:15 no posto Ipiranga logo apos o condomínio Santa Marina ( ao lado da revendedora Nissan na av das américas) ou 6:45 – renato estrela concep store

CORRIDA

Cruce –  jb + vista + mesa + canoas + Niemeyer + Leblon ou barrinha + alto + vale + prefeito + joa + barrinha

PROGRAMACAO DE DOMINGO

NAO HAVERA AQUARIO NESTE DOMINGO

IRONMAN – enviado no email

CICLISMO : 6:45 na loja renato estrella concept store e 7:15 no final do Leblon – praia do leblon / copacabana / rua alice / rua st alexandrina (cuidado com os trilhos / estrada para o cristo / paineiras / cx dágua , alto / vale

TRAIL RUN – PROF EDUARDO – interessados devem enviar um email para ewrgomez@gmail.com  a fim de saber o GUIA do treino.