PROGRAMACAO DE FIM DE SEMANA

ATENCAO PARA O FIM DO HORARIO 

DE VERAO NESTE FIM DE SEMANA

Leia ate o fim e veja a programação de domingo também com os treinos de natacao, corrida e ciclismo.

SABADO

Ciclismo / Tri

Ciclismo / médio e gran fondo NY */ Haute Route* / Audax 200k / Le etape*

Médio fondo faz 70% da distancia prevista dentre as opções abaixo.

Opção 1 – 3 voltas na barra + alto e cx d agua. 6:30 do RE Concept Store  

Opção 2* -  estrada – 120km ; saída as 6:30 – posto forza rio magé

Opção 3 *– estrada – 98 km : saída as 7:00 – parada modelo – parada modelo – schin – Guapiaçu – parada modelo

Opção 4 *– estrada 130km – saída as 7:00 – parada modelo – alto da serra de Friburgo – parada modelo

Opção 5 - Profa Rita : 6:30 do RE Concept Store  / 6:45 NO IPIRANGA

Opção 6* – 7:30 na nissan de sao conrado – canoas – mesa – alto – cx d’agua – heliponto – rua st alexandrino (cuidado com os trilhos) – estrada do cristo – mirante d. Marta – paineiras – alto

MTB – Prof Dudu – 7:30 no brasão de Itaipava – percurso de bate e volta – todos os níveis de atletas

·      provas com asterisco tem preferencia para esses treinos

Iroman 2014  - no email

Meios de 2014 – opção 3 ou magé 80kms

AUDAX 200 = opção 4 do ciclismo

PROGRAMACAO DE DOMINGO

NATAÇAO NO POSTO 6 AS 7:15 DA MANHA

CORRIDA

7:15 no posto 6 em Copacabana

·      meias maratonas / iron fortaleza / meios 2014 - 14km – indo do posto 6 ate o Sheraton da Niemeyer e voltando

·      Iron floripa – posto 6 – r. santa clara – posto 6 – Leblon – 2x o sétimo ceu – posto 6

·      Maratona do rio – r. santa clara – posto 6 – Leblon – 2x o sétimo ceu – posto 6 – Sheraton – posto 6

·      Demais corredores – posto 6 – Leblon – 2x o sétimo ceu – posto 6

CICLISMO (todos)

2hs de montanha livre