IRONMAN - RIO MAGE 120KM ritmo de prova
LE ETAPE / GRANFONDO - rio mage , subir a serra ate o km 5 e fazer 4x do 5 ao 10 (posto BR na serra)
MEIO IRON - 80KM
CICLISMO = IRON
INICIANTES = 80KM
saida do forza - 7:00hs
BARRA: 6:30 academia da praia: 30km no plano + canoas + alto + cx dágua + heliponto
NAO RODAR EM GRUPOS DE MAIS DE 6 PESSOAS
CICLISMO DOMINGO
8hs da manha na pad sec XX no jardim botanico. vista, mesa, alto, floresta, vale encantado e cx d´agua. ( quem quiser pode ir ao heliponto)
CORRIDA DOMINGO
7hs em frente ao country em Ipanema. A corrida iniciará pontualmente nesta hora, pois domingo é dia das mães.
IRONMAN / MARATONAS = 3hs ou 32km ( o que acabar primeiro)
MEIA MARATONA E 1/2 IRON = 80 min ou 18km ( o que acabar primeiro)
DEMAIS CORREDORES: 14km
todo abastecimento neste treino será por conta dos atletas.
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