CARDÁPIO DO FIM DE SEMANA

SABADO - ciclismo e triathlon

·        1/2 IRONMAN / tri star 111 -  100 km na estrada com series de 8 km /  2km - FORTE / moderado - em quartetos ou 60km na barra + 14 km de corrida com o joá no meio. No máximo , trios.

·        tri short ou olimpico / tri star 55 - 60km na estrada,  moderado forte  - em duplas  ou 60km na barra + 8km de corrida no joá 

·        ciclismo - 100 KM NA ESTRADA ou 60km na barra + canoas / alto / cristo

·        MTB 7:30 no bar alemão no centro de Itaipava  ( Prof Eduardo ).

·       Iniciantes de ciclismo : 7:30 na mesa do imperador. Técnicas de subida e

descidas com a Prof Rita . É imprescindível para o atleta que irá participar deste

que envie um email para ritamedester@gmail.com e
walter@waltertuche.com.br. Caso nao recebamos esses emails até as 18hs , o
treino será cancelado.

horarios:

 na barra 7:00 ( em frente a loja do renato)

no forza 7:30

em itaipava (MTB) 7:30

mesa do imperador 7:30 (prof rita)

DOMINGO

CORREDORES COM PERCURSO E HORÁRIO LIVRE