sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

FIM DE SEMANA 14 -12

SABADO

 
  • Ironman - 120 a 140km ( caso desejem, podem fazer o treino do Le Etape desde que com bike de estrada)
  • Panama City 70.3 - 90km ( os que forem fazer o Iron , fazem a distancia do Iron )
  • Oceanside 70.3 - 80 km ( os que forem fazer o Iron , fazem a distancia do Iron )
  • Short Tri e Olimpico - 60km barra ou estrada
  • GranFondo NY - 80km estrada ou 3hs de montanha
  • Le Etape 2013 - 100km estrada ( c alto da boa vista) ou 3hs de montanha
  • Ciclismo = Le etape 2013
  • Treino de montanha - JB - Cristo e vale
  • Iniciantes com a Profa Rita no alphaville das 7:15 as 9:15 (interessados que nao sabem o local, favor enviar um email solicitando o mapa)
No treino de ciclismo na barra , havera a formação de diferentes grupos que rodarao em velocidades distintas


mage:6:30
renato estrella barrinha: 6:45
padaria sec XX: 6:30
alphaville: 7:15
 

DOMINGO

 
Aquario a confirmar em funcao da prova no posto 6 em copacabana e dependendo da condicao do mar o treino sera em ipanema
 
Corrida (programacao sera combinada com o aquario, podendo mudar o local , caso nao haja o treino no mar)
 
  • Iron 2013 - apos o aquario , 18km, com 2 subidas ao setimo ceu
  • Panama City 70.3 -  18km ( os que forem fazer o Iron , fazem a distancia do Iron )
  • Oceanside 70.3 - 16 km
  • Maratona da Disney - 28km
  • 1/2 Maratona da Disney - 16km
  • Desafio do pateta - sabado 18km ; domingo 24km
  • Demais corredores - 10 a 12km

 
 
HORARIOS e LOCAIS DE DOMINGO
 OLHAR O SITE AMANHA APOS AS 17HS

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