tempo de brincar,
descansar e treinar leve
Definição de Transição: “processo ou período de mudança
de um estado ou condição para outro estado ou outra condição”
Como qualquer outro planejamento, o treinamento de um
indivíduo, seja ele profissional ou amador, requer uma organização: um
princípio, um meio e um fim, independente do desporto envolvido.
Nas mais variadas
escolas de treinamento desportivo e seus diferentes metodos organizacionais
teremos todo o trabalho separado em ciclos de treinamento, ora chamados de
ciclo: olimpico, anual , semestral e independendo da duracao de cada um ainda
teremos seu macro, meso ou microciclos, onde cada um deles é responsavel pelo
desenvolvimento de uma qualidade fisica ou variavel fisiologica
prioritariamente.
Geralmente , o período de transicao ocorre no fim de uma
temporada, e nem sempre coincidindo com a época do fim do ano, pois algumas
temporadas ocorrem sem seguir o calendario corrente de janeiro a dezembro , ou
onde o indivíduo descansa de uma fase estressante de treinos e competições.
Essa fase ocorre normalmente, logo após à competição alvo.
Muitos pensam que somente os aspectos físicos devem ser
levados em consideração nesta etapa, porem , Hann 1991, relata que o objetivo
maior desta fase é a recuperacao do sistema nervoso central, decorrente da soma
do estresse físico e mental ocorridos na temporada anterior.
Alguns atletas optam por não fazer nada durante esse
período , ou reduzem abruptamente os treinos, causando, segundo Israel , 1972 ,
a sindrome do destreinamento ou a
síndrome de dependencia de exercicios , relatada por Kuipers e Keizer 1988.
Essas duas síndromes podem causar nos atletas alguns
sintomas físicos , tias como: insônia,
dores de cabeça, distúrbios psíquicos, exaustão, tensão, distúrbios de humor,
falta de apetite e depressão psicológica dentre outros
Diante disso, é importante que o atleta quebre um pouco
sua rotina de treinos, aumentando o seu tempo de descanso e muitas vezes
fazendo uma atividade física que não seja a sua atividade principal. É importante neste período, que o individuo não
esteja num estado totalmente inerte , de maneira que sua condicao física nao
caia muito, mas que intensidades utilizadas em treinos intensos não sejam
focadas. Atividades recreativas são de
bom gosto assim como coletivas , onde o atleta deverá buscar prazer na
realização de uma seção de atividade física
É valioso durante esta etapa que o atleta recupere se
física, mental e emocionalmente do trabalho intenso durante a preparação e as
competições e estando preparado para o proximo ciclo de treinos (temporada).
Exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento também são
aconselháveis, assim como trabalhos de percepção corporal, para que o atleta
mantenha a forma nesta época.
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