11 anos de felicidades

1/2 IRON DE MIAMI - RESULTADOS

Otto  Swim 44; Bike 2:26 ; Run 2:39 = Total 5:57
Rafael Fernandes  Swim 41; Bike 2:40; Run 2:45 = Total 6:13
Simao Swim 48min; Bike 3hs ; Run 2h 54min  = Total 6:52

Nossa atleta Lucia com um pneu furado nao completou a prova

PARABENS A TODOS !!!

OBRIGADO A TODOS PELA PRESENÇA NO AQUARIO HOJE MANHA

num domingo de manha cedo, 8:03 da manha, eramos 50 pessoas no mar fazendo diferentes tarefas. Segundo nosso amigo , atleta e nutricionista de plantão, Rafael Brasília, "parecia uma prova de triathlon" .


Caiaque a postos e nossas bóias no mar ajudaram muito na qualidade do treino.


Aos Profs Dudu e Germano, Marcia e familiares presentes, com destaque especial aos filhos da galera, nosso agradecimento.


Os que já nadam bem, fizeram uma tarefa bem forte e os iniciantes, conseguiram vencer o medo da água.


Na terça feira, feriado o treino será as 8hs da manha com duracao estimadada de 3:30hs.


Levem seus tenis de correr a pé também. A Mesa do imperador vai ficar pequena pra tanta gente.

CONTAMOS COM SUA PRESENÇA!!!

a foto abaixo é só das nosss atletas antes do treino

TREINO DE NATACAO

DOMINGO AS 8:03 DA MANHA NO POSTO 6 EM COPACABANA

LEVE TAMBEM UM TENIS!!!

voce esta recebendo um email hoje e preciso de sua resposta !!!!

1/2 IRON DE MIAMI

FESTA DE FIM DE ANO

caros alunos,

no dia 4/12 teremos nossa festa de fim de ano. Como sempre, fazemos no inicio do mes para que voces tenham todos os outros fins de semana para as pessoas do seu trabalho, amigos do jardim de infancia, colegio, faculdade, da praia, escola das crianças.

Portanto, sua presença esta mais do que confirmada e ela é sempre muito importante.

O churrasco, festa, piscina, futebol, volei, vestiario, estacionamento, carnes, frango, saladas, sorvete, banana, farofa, pao de alho, arroz, molho, area coberta, parquinho, risadas, amizades , sera no mesmo local dos ultimos anos, em Vargem Grande. (em breve o endereco e mapa)

o custo do investimento (ta na moda falar isso, mas vamos investir é na pança mesmo)  individual é de R$ 75,00

Crianças de 6 a 9 anos pagam 1/2
ate 6 anos , nao pagam (anao PAGA)

voces podem efetuar seus depositos em minha conta mas preciso que me avisem por favor do mesmo. Este devera ser pago ate o dia 12 de novembro.

podem levar convidados.

familias com mais de 3 pessoas, pagam iguailzinho aos outros. (75,00 / pessoa), ja que ha uma contagem na porta e depois me arrancam o couro.

TREINO DE FIM DE SEMANA

SABADO

7:00 a saida da loja para todos
alunos do 1/2 Iron e Iron, levar tenis

as tarefas serao dadas na hora.

DOMINGO

NATACAO NA PRAIA . NO SABADO A TARDE SERA DIVULGADO NO BLOG

DOMINGO TEM

NATAÇÃO

VALE A PENA VER....COM ATENÇÃO

PASSAMOS DOS

30.000

ACESSOS

O CONTADOR FOI INSTALADO EM JANEIRO DESTE ANO

VALEU!!!!

O findi bombou!!!

Quem não treinou nesse findi, perdeu!!!

Primeiro um super pedal ontem na Barra! O pelote estava imenso, aproximadamente uns 100 atletas que rodaram entre 80 e 120km!

E para os triatletas, ainda tivemos uma boa corrida pelo Joá!

E hoje, natação sensacional no posto 6 em Copa! Mais de 20 atletas presentes com direito a café da manhã pós treino!

E como dissemos no início... quem não treinou nesse findi, perdeu!!!

Obrigado ao nosso coach e sua equipe de profissionais pela dedicação e outro grande obrigado a todos os nossos atletas por confiarem em nosso trabalho e nos prestigiarem com a presença e o carinho de vocês!!!

"Tamo junto", galera!!!!

NATAÇÃO AMANHA

7:30 com a cara na água

POSTO 6 - COPACABANA

ACESSEM O LINK

http://www.subidadoimperador.com.br/colunistas.html#tab_1

FIM DE SEMANA

IRON 2011 - 7HS NA LOJA - 80KM + 8 DE CORRIDA NO JOA

IRON 2010 - 100KM NA BARRA + 8KM DE CORRIDA OU ESTRADA ( 120KM)

CICLISMO = 100KM NA BARRA OU 120 NA ESTRADA

INICIANTES: 60KM NA BARRA

SAIDA AS 7HS NA LOJA

SE FOR NA ESTRADA = 7HS NO FORZA

DOMINGO TEM NATACAO NO MAR

LOCAL A COMBINAR NO SABADO NO BLOG

(depende da condicao do mar)

PROVA DO DIA 7/11

PRECISO , POR EMAIL

NOME

CPF

PROVA Q VAI PARTICIPAR

COM URGENCIA

NAO DEIXE DE PARTICIPAR!!!

Treino Corrida

Caros,
Ao decorrer dos treinamentos, podemos observar que muitos atletas ou até mesmo a maioria, não entendem o propósito de cada treinamento e o porquê está fazendo aquilo, ao mesmo tempo não tem obrigação de saber.
Cada atleta tem uma periodização construída em cima de seu objetivo e a competição-alvo. A periodização é dividida em várias fases e períodos, ex: fase básica, específica; período preparatório, competitivo e transição. Isso leva um longo tempo para que sejam obtidos os resultados desejados como meses e até mesmo anos.
Os treinos de corrida da Barra tem seu objetivo, os educativos, os saltos, os tiros, os intervalos curtos ou longos e as aparelhagens são determinantes para uma das fases de seu treinamento, e o tempo que estamos fazendo o mesmo método de treinamento requer um tempo determinado. Performance nenhuma é alcançada com apenas uma semana, um mês, ou até mesmo um ano dependendo do nosso objetivo, como foi falado requer um tempo. Portanto, os educativos, os saltos e os tiros repetidos diariamente, levarão vocês a um resultado desejado.
NÃO MELHORAREMOS NOSSO CONDICIONAMENTO FAZENDO APENAS UMA SEMANA DE TREINO.
Não faltem aos treinos de corrida, eles farão falta nos seus últimos KMs.
Grato. profs: Filipe e Felipe

Treinamento em Circuito na Areia

“Treinando Movimento”

- Metodologia que visa desenvolver/aprimorar o condicionamento físico global utilizando equipamentos modernos . Buscamos trabalhar variadas valências, dentre as quais:
• Equilíbrio
• Força
• Flexibilidade
• Resistência
• Coordenação
• Velocidade
• Agilidade

- É comprovado o aumento da eficiência nos movimentos e a diminuição do risco de possíveis lesões nas atividades esportivas.
Todos os membros da equipe estão aptos a realizar já que este é adaptável a qualquer nível de condicionamento físico.

Locais: Praia de Ipanema - Todas as Sextas a partir das 06:10h / Praia da Barra - Todas as Quartas e Sextas a partir das 06:30h

Venha conferir !

Prof. Esp. Fabio Costa e Prof. Esp. Bruno Germano

DESAFIO DO IMPERADOR DIA 7/11

CORRIDA
CICLISMO
CORRIDA + CICLISMO

as iNScricoes podem ser feitas comigo
preciso: nome , cpf, nascimento e prova que irá participar

VAMOS PARTICIPAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TREINOS DA SEMANA

Caros ,

Seus treinos foram enviados na sexta feira passada.

Quem Nao recebeu me avise por favor

FIM DE SEMANA MUUUUITO LEGAL

apos 1 semana fora, com uma galera pra la de animanda e um ótimo pedal e com muitas saudades de todos e em especial da Marcia, o fim de semana nao poderia ser melhor.

Em campos de Jordao estiveram na categoria ESCUDERIA, Duda G.V., Brasilia, Marcelo Goyanes e Guilherme Berhens e com eles, Igor (que ajudou muito e ainda foi 15o na elite),  Dino, Antonio Marcelo e Nathalie.

Conquistando o terceito podium, desta vez 3os colocados (estao fazendo coleçao de pratos), em 5 provas, ficamos como 2o colocados geral do circuito.

Natalie, na categoria Elite Tri, obteve um excelente 3o lugar.

Enquanto isso no Rio, tivemos o Short Triathlon e o Olimpico, onde estiveram: Filipe, Alyne, Serginho, Karina, Tete, Marcia, Prof Dudu, Prof Germano, Carlos Fiuza e filho, Prof Rodrigo, Prof Rafael, Lauro, Nuno e Duda Fontes (estes eram apenas os membros da equipe que nao participaram da prova torcendo pela galera), 

no short:

Pat Cintra - 1a na categoria - 1:30:47

Tereza Fiuza - 1a na categoria - 1:29:21

Carol - 2a na categoria - 1:28:40

Adriana Dex 3a na categoria - 1:35:24
Claudia Dex 2a na categoria 1:31:52

Carla Guerra - 3a no geral 1:15:36

Helio Bonora 1:22:46

Bruno Schwebel - 5o na categoria - 1:27:12

no Olimpico

Rafael Cabral - 2o geral - 2:03:34 (melhor corrida da prova)
Alexandre Torrentes - 2:40
Bob Souto 3o na categoria - 2:36
Isao 5o na categoria - 2:22:30
Renato Monteiro 2:49:40
Henrique Vilella 2:30
Henrique Werneck - 2:28:05
Otto - 2:48:31
Luiz "Konga" Simao
Gustavo Nogueira - 3:10:46
Flavia Biondi -2a geral - 2:26:10 ( melhor pedal da prova )
Rodrigo " Zequinha" - 2:23
Otavio - 2:53:05
Carlos Cintra - 5o na categoria - 2:31:56
Lucia Glioche 1a na categoria
Marcos Tander - 2:42:36
Rafael Sodre - 2:49:41
Nelsinho ( apos pedalar 500km na semana em nossa viagem ainda fez o olimpico). 2:44:27

Com varios podiuns, sendo o 2os colocados no geral masculino e feminino (Rafael Cabral e Flavia Biondi), nossa equipe se destacou, como sempre, por sermos antes de tudo, UMA GRANDE FAMILIA.

OBRIGADO A TODOS E PARABENS

obs: me enviem os tempos por email e assim que sair a classificacao atualizo o blog.

TERESA, CLAUDIA E ADRIANA

LUCIA GLIOCHE

CARLA GUERRA

CAROL

CARLOS CINTRA

FLAVIA BIONDI

ISAO

BOB SOUTO

RAFAEL CABRAL

RAFAEL CABRAL E FLAVIA BIONDI

VALE NEVADO

São apenas 58km do hotel ao topo do vale nevado .......

Pedalamos por 11 km na cidade no plano e depois foram 47 km para cima saindo de 700m para 3100 m.

Entrando na estrada dos caracoles são 40 curvas ( so nao sabemos quem fez a contagem, pois são pelo menos umas 60) com inclinação de 7a 9 graus e em alguns pontos chegando a 13.

Após a 40a curva chega-se a um falso plano e uma breve descida para retomar a subida ate o vale.

A estrada é bem estreita, mão dupla, mas com atenção passa-se bem por ela.

Faltando cerca de 10 km do topo, já pedalamos cercados por neve e um frio acentuado pelo vento incessante.

Avista - se o hotel neste ponto, mas a estrada cheia de curvas parece que Nao acaba e ele nao chega nunca.

Cansaço, frio e fome são os ingredientes do ultimo km , mas nossa capacidade de superar desafios torna a conquista do cume mais saborosa.

Parabens a todos que aqui estiveram, Pocoto, Nelsinho, Tete, Karina, Marcelo Penna, Sandra, Fabrizio e Leo Mocamba.

Gostaria de ressaltar a presença de todo o grupo presente que tornou o pedal mais agradável, Claudia Tolendal, Adir, Jean Coloca, Andrei, Kiko, Carlos, Clauber "armario", Tete, Marcelo "Van diesel", Betao, Leo, Daniela Anderson e Mini.

Agradecimentos especiais a minha esposa Marcia, que nao esteve presente fisicamente, mas que me deu todo apoio e força para vir e sempre presente no meu pensamento, aos Profs que nos ajudam sempre, aos alunos que nos fazem querer melhorar a cada dia e ao Celso Anderson que também transforma sonhos impossíveis em realidade.

VIVA CHILE !!!!!

Treino de sábado

Iron 2010 = segue a planilha , 7hs no forza

Iron 2011 = 7hs no forza , 100 km pra quem Nao for ao tri domingo no aterro.

1/2 iron 2010 = 7:00 na academia da praia - 60km + 12 de corrida

Claro = descanso

Ciclismo = iron 2011 ou ciclismo do 1/2 iron + canoas.

VO 2 = 3hs de montanha ate o Cristo

Saindo do Chile

Na segunda feira pela manha as 7:30 saímos de portilho rumo a uspallata na Argentina. Estávamos a 2900 m e ainda iríamos a 3200 em 6 km. Temperatura de 4 graus, sol e uma leve falta de ar.

Atravessamos a fronteira no micro ônibus e após ficar 1 hora na aduana, retomamos o pedal. Seriam cerca de 20 km descendo ate punta vaca.

Na descida entrou um vento contra e lateral absurdo e o que seria uma rápida descida foi uma dureza , nas partes íngremes da descida se Nao pedalássemos a bike Nao andava.

Chegando a punta vaca, faltavam cerca de 60 km ate uspallata e com todos juntos.

Descemos de 2600 m ate 2000m e logo os profissionais abriram da turma. Miguel e Moçamba ficaram com eles por 30 km e eu e Pocoto descemos juntos.

Apesar de descida o vento contra continuava e faltando 12km um ciclista local começou a andar conosco e sugamos ele ate o fim.

Terça feira

Saímos de uspallata ( que Nao tem absolutamente nada ) e fomos a Mendoza.

Seriam 130 km com uma parada no km 50.

Saímos em pequenos grupos mas no km 15 éramos 18 pedalando num percusso com leves subidas e fechamos com media de 40 km/h.

No km 50 uma subida de 6km , com 6 graus de inclinacao nos aguardava, sendo assim , saímos antes dos profissionais e no topo da subida eles nos alcançariam.

Após 2 km , nos esperavam o Celso , Jean Coloca e Andrei. Ventava a favor nessa hora, um percurso em descida , e os 14 que estavam juntos faziam uma escalera com veloc entre 52 a 58km/h.

A galera do nosso grupo do rio se destacou na sicronia do revezamento.

Chegamos a cidade de Mendoza e Miguel com sus buzina apito , nos salvou do trânsito.

ate agora por aqui......

Caros, chegamos na quinta feira a tarde apos um atraso de duas horas no voo. Ao chegar encontramos (Eu e o Pokoto) o Marcelo Penna , o Celso Anderson e sua esposa ciclista Daniela.

Nos esperava no aeroporto um micro onibus que fez nosso translado ao hotel.

Imediatamente montamos as bikes e ja chegavam , fabrizio, Miguel e Tete.

Na manha seguinte subimos uma montanha pequena perto do hotel onde ja viamos uma populacao que respeita as bicicletas.

No sabado, alguns foram pedalar e ja encararam um pedaço da estrada para o vale nevado, sendo que eu e o Marcelo, optamos por fica de molho.

No domingo seria o dia que o couro iria comer, e nao foi diferente, saimos de carro cedo do hotel, rodamos por 30 min e no "posto forza daqui" comecou o pedal. Todos tranquilos rodando juntos numa estrada otima, onde eramos cerca de 24 pessoas. Alguns ciclistas profissionais no grupo e o organizador, Celso Anderson, uma figura impar, um cara super simpatico e prestativo a todos do grupo.

Saimos, alguns , com varios casacos apesar de nao estar muito frio e coloquei minha comida nos bolsos da camisa sob o casaco, resultado, nao comi nos primeiros 50km que tinha uma pequena subida de 4km a 6% de inclinacao aonde todos paravam para atravessar um tunel. Ali comemos e nos hidratamos.

Passamos pelo tunel  no onibus e retomamos a pedalada numa descida forte, de 4 km,  e rodamos ate o km 80, ja numa estrada com relevo variado mas sem subidas. ( minhas antigas caembras ja davam algum sinal de alerta).

Paramos no 80, novamente comemos e bebemos e retomamos a pedalada que iria ate os 129km, sendo que terianos uma serra de 10km a 6%  e depois os caracoles, que sao 10km com 33 curvas, chegando a 2900m.

No km 89 minhas pernas travaram,  fui no onibus ate o pe dos caracoles e o subi pedalando com as caembras de novo. Nessa hora ja estava um frio brabo o ceu fechando

Pokoto, Fabrizio e Miguel pedalaram de cabo a rabo, Marcelo e Karina, so rodaram no onibuis 9km , Sandra pedalou os primeiros 50km. Tete, rodou com a Karina, mas na 3a curva da subida, congelou.

Chegamos no topo da montanha com 4 graus de temperatura e a previsao de menos 8 a noite.

Amanha conto mais.

Os lugares sao lunares e percebemos nosso tamanho no meio dessas montanhas.

chegando na Argentina

X TERRA juiz de fora

Paulo Albuquerque - 2o colocado

PARABENS

Maratona Buenos Aires Filipe Duarte 2:54hs

Maratona de Buenos Aires e de Chicago

Buenos Aires
Adalberto 3:33
Diana Cabral 3:58
Carla Guerra 4:01

Aguardo o resultado do prof Filipi

Chicago a 30 graus com alerta vermelho de perigo.
Joao 4:20

Parabens a todos !!!!

PEDAL DE ONTEM

Fim de semana Outdoor

Fim de semana rumo à natureza para a galera W+. Em Juiz de Fora acontece mais uma etapa do XTERRA series, triathlon no sábado e MountainBikecup no domingo, com vários membros da equipe, correndo atráz da colocação no ranking. Muita emoção prometida para o evento.

A galera do Chile, nem se fala. Seis dias pedalando em direção ao Aconcágua(montanha mais alta da América do Sul), com visuais de arrepiar, assim como as subidas e descidas.

Boa sorte à todos, e atenção com segurança.

FIM DE SEMANA E FERIADO

Ciclismo sábado :
7 hs na loja
Cic e claro = 3 hs de montanha via canoas
Iron 2010 - 100 km + 16 de corrida via joa
Iron 2011 - 80 km + 12 de corrida via joa
1/2 iron 2010 e 2011 - 60 km + 12 corrida via joa
Claro ride - no fim de semana todo 220km

CORRIDA domingo

Prof Germano vai combinar

FERIADO

3hs de montanha pra todos

Treino da areia da barra hoje foi forte pra galera que compareceu ,e na sexta feira tem mais!!!

NAO DEIXE DE IR!!!!!

E no pedal da zona sul, a turma arregalou os olhos logo no 3o km. Depois o couro comeu solto pra todo mundo.


No treino da barra de AMANHA e no da zona sul de SEXTA - FEIRA ,  os triatletas e corredores devem levar seus tenis.


e nao percam:  pré - lançamento, em duas sessoes de Tropa de Elite 1,5 na quinta na barra as 5:15  e na sexta na zona sul as 5 da manha.

AVISO: NAO PEDE PRA SAIR!!!!! 

TREiNO DE HOJE

Na barra o treino foi super bom e casa cheia.

Obrigado aos que compareceram e Parabens pelo xomporamento e desempenho.

Tenham um bom dia

Força Rafa!

Pessoal,

Acabei de falar com a Michele, namorada do Rafael.

O momento é delicado, o Rafael está muito machucado, com muitas feridas abertas e o estado dele inspira cuidados.

O risco de infecção hospitalar é alto e a pedido dela, gostaria que todos compreendessem que, por mais que a intenção seja a melhor, evitem visitas nesse momento. Ele não pode ser exposto ao risco de contato direto conosco. Ela está tentando controlar o acesso, mas muitas vezes isso é inevitável e as pessoas que têm acesso a ele acabam sempre abraçando, beijando, enfim, levando o risco de uma infecção que é tudo que ele não precisa no momento.

Ele passará por mais uma cirurgia hoje, prevista para as 16hrs. Além dessa, existem cirurgias já marcadas para a próxima quarta e próxima sexta-feira. Enquanto houverem cirurgias a fazer, ele continuará no CTI. E enquanto estiver no CTI, o ideal é evitarmos as visitas.

Ela pediu que os que quiserem mandar boas energias, sintam-se à vontade para mandar e-mails, sms e até mesmo bilhetes escritos que ela terá prazer em ler tudo para ele. Mas no que diz respeito às visitas, ela gostaria que aguardassem esse momento crítico e quando ele já estiver em um quarto, aí sim poderemos organizar grupos e visitas para vê-lo.

Estou mantendo contato diário com ela e aqueles que quiserem informações, podem ficar à vontade para entrar em contato comigo.

Agradeço a solidariedade e a compreensão assim como conto com a colaboração de todos!

Abraços,

Gustavo Nogueira
(21) 8780-1118

PS.: IMPORTANTE!!! O Rafael vai precisar de doação de sangue. Os que puderem ajudar, devem procurar um dos postos abaixo e informarem que estão doando para Rafael Viana Marques, que está internado no hospital Quinta D'or. Estas são as duas informações necessárias.

1º PONTO DE COLETA
SANTA CASA DE MISERICÓRDIA DO RIO DE JANEIRO
Rua Santa Luzia, 206 Centro - Castelo
Fones: 2220-7332 ou 2524-6550
Horário: 2ª a 6ª feira das 7:30 às 15:00 e sábado da 8:00 às 12:30

2º PONTO DE COLETA
HEMATOLOGISTAS ASSOCIADOS
Rua Conde de Iraja, 183 - Botafogo
Fone: 2537-7440
site: www.hematologistas.com.br
Horário: 2ª a 6ª feira das 8:00 às 16:00 ou sábado das 8:00 às 11:00

BOA SEMANA A TODOS

BONS TREINOS

VAMO COM TUDO!!!!

FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO

SAIDA AS 7HS  no posto FORZA na rio magé

IRONMAN  2010 = 140KM
IRONMAN 2011 =  120KM
1/2 IRON 2010 = 100KM
ALUNOS NOVOS = 60KM
SHORT TRI E OLIMPICO = 60KM

CLARO 100KM = 30KM + SERRA TODA +  DESCE ATE O GARRAFAO E SOBE DE NOVO

quem for ficar no rio: 6:45 na loja = 40 km + canoas, vale e cx d´agua