sexta-feira, 1 de outubro de 2010

FIM DE SEMANA

CICLISMO SABADO

SAIDA AS 7HS  no posto FORZA na rio magé

IRONMAN  2010 = 140KM
IRONMAN 2011 =  120KM
1/2 IRON 2010 = 100KM
ALUNOS NOVOS = 60KM
SHORT TRI E OLIMPICO = 60KM

CLARO 100KM = 30KM + SERRA TODA +  DESCE ATE O GARRAFAO E SOBE DE NOVO

quem for ficar no rio: 6:45 na loja = 40 km + canoas, vale e cx d´agua

4 comentários:

Anônimo disse...

Ainda bem q sou aluno novo....

abs
]Fernandinho

Dyno disse...

Só ser for na Tequila rsrsrsrs

Anônimo disse...

Tb sou aluno novo!!!
Nem tenho a camisa de corrida...
Rafa.

Anônimo disse...

Rafa, camisa de corrida se conquista à partir de 4:10min/km acima de 20k.
Cabrito novo não berra....