sexta-feira, 7 de outubro de 2011

FIM DE SEMANA

SÁBADO

CICLISMO 

na magé: 100km , saindo as 7:00 do forza
na barra: 40km na barra + alto e floresta saindo as 7:00 da loja
INICIANTES: 60 km na magé saindo do forza as 7:00 ou 40km na barra saindo as 7:00 da loja

IRONMAN e MEIO IRON

na mage : 120km ou 80 km + 40 min de corrida ( se nao estiver muito quente), saindo as 7hs do forza
na barra: 80 km + 10km de corrida no joá , saindo as 7hs da loja

TRIATHLON

na magé : 60km + 20 min trote, saindo as 7:00 do forza
na barra: 40km + 20 min no joá , saindo as 7:00 da loja

DOMINGO - AQUARIO AS 7:30 no posto 6 em copacabana

das 7:30 as 9:00 + corrida

a distancia da corrida dependera do que foi feito no sabado

DOMINGO - CICLISMO DE MONTANHA AS 7:30 no posto 6 em copacabana

Nenhum comentário: