sexta-feira, 14 de outubro de 2011

FIM DE SEMANA

SÁBADO

TRIATHLON
  • para quem for ao tri domingo e treinou 4a na mesa = descanso
  • para quem for ao tri domingo e NAO treinou 4a na mesa = 40km de giro leve
  • para quem nao for ao tri domingo = 80km
  • karina - 120km
  • na loja as 7 ou no forza da mage as 7hs

CICLISMO
  • para quem for ao aterro domingo e treinou 4a na mesa = descanso
  • para quem for ao aterro domingo e NAO treinou 4a na mesa = 40km de giro leve
  • para quem nao for ao aterro domingo = 100km na estrada ou 20km + alto + floresta + vale + cx d água + heliponto e retorna
  • na loja as 7 ou no forza da mage as 7hs

DOMINGO

TRIATHLON NO ATERRO
CICLISMO NO ATERRO

quem nao for participar das provas

triathlon = 10km corrida
ciclismo = encontro as 8 na pracinha do alto + 30km de montanha
corrida = 10km livre


Um comentário:

Miguel Lasalvia disse...

Karina, SFAI.