PROGRAMAÇAO DO FIM DE SEMANA DE 6/10

caso voce nao seja nosso atleta e queira participar e ver como são nossos treinos, envie um email para walter@waltertuche.com.br para agendarmos sua participação

CICLISMO E TRIATHLON - sabado

Tri star 111 -

60km na barra + 8km de corrida no joá ou 80km na rio magé
( quem for para a estrada no domingo corre 8km)

IRON 2013 E 70.3 DE MIAMI

80km na barra + 10 de corrida no joa ou 100km na Rio magé
( quem for para a estrada no domingo corre 12km)

tri short ou olimpico / tri star 55
60km na barra + 4km de corrida no joá ou 80km na rio magé
( quem for para a estrada no domingo corre 8km)

ciclismo

·        40km na barra + alto ate o postinho ou 80 km na magé
·        iniciantes com a prof Rita no alphaville

MTB com o Prof Eduardo em Itaipava ( iniciantes so devem ir mediante consulta com o Prof pois o treino tem nível de dificuldade médio/forte)

saídas:
7:00 no posto forza
6:30 na loja renato estrella
7:30 no alemao de itaipava Prof Eduardo
7:15 no Alphaville Prof Rita

 

DOMINGO

 

AQUARIO(natação):  posto 6 em copacabana as 7:23

CORRIDA:  posto 6 copacabana as 7:30 ( 8 a 10km para todos)

CICLISMO: posto 6 copacabana as 7:30 - sumare + floresta da tijuca