FIM DE SEMANA 13 / 4

SABADO

 

·        IRON 2013  - 100 + 30 , se for no joá , ate o mirante do leblon

·       70.3  de brasilia / Tri short ou olímpico / - 80kms

·        Le Etape 2013 / GRAN FONDO

rio magé - 150kms

 

·       CICLISMO

barra 80kms ou montanha 2hs livre

 

6:45  na loja renato estrella  

6:30 no forza - triathlon

6:45 no forza - ciclismo

7:30  na padaria sec XX

DOMINGO

 

CORRIDA

em função do training camp a corrida de domingo podera ser feira em local segundo sua conveniencia

 

IRON 2013 - descanso

MARATONA DO RIO - 18KMS

MEIAS MARATONAS - 16KM

 

CICLISMO

inicio: 7:30 no leblon / 7:48 na nissan em são conrado

trajeto:

canoas + alto + desce o alto ate o itanhangá + sobe alto + vale