SABADO  

IRON 2013  - 140km ou 100km ( asics), series de 8/ 2km após o km 30

70.3  de brasilia / Tri short ou olímpico / - 80kms

Iniciantes com a Prof Rita no alphaville

Le Etape 2013 / GRAN FONDO / CICLISMO

barra 20km + alto/paineiras/dona marta/ceat/sumare/cx d agua/vale

estrada - 135km

zona sul - vista/mesa/cristo/dona marta (somente passar)/ceat/sumare/cx d agua/vale

 

6:45  na loja renato estrella  

6:30 no forza - triathlon

6:45 no forza - ciclismo

7:30 as 9:15 no alphaville

7:30  na padaria sec XX

 

MTB - PROFESSOR EDUARDO

Vale da Lua em Itaipava (Pinheirinho).

Treino em trilhas técnicas, dificuldade média.

07:30 da manhã na Casa do Alemão em Itaipava.

 

DOMINGO

 

CORRIDA DA ASICS

IRON - PLANILHA MASTER - SEGUIR A DISTANCIA RECOMENDADA

MARATONA DO RIO - 18KMS

MEIAS MARATONAS - 16KM

 

em função da asics, não havera aquario no domingo

 a corrida de domingo sera em local e horario livre

 

Ciclismo em Tres Rios - campeonato estadual

quem estiver na cidade, 60 min de montanha livre