TREINO FIM DE SEMANA

SABADO

CICLISMO NA BARRA: 7HS NA ACADEMIA DA PRAIA
RIO MAGE: 7HS NO POSTO

DOMINGO

NATACAO + CORRIDA ( a natação sómente ocorrerá se o mar permitir )

IPANEMA EM FRENTE AO CLUBE COUNTRY - 8HS DA MANHA

1/2 IRON: 16KM
MARATONA: 24KM
IRON 2010: 12KM
X TERRA: CIRCUITO DE SUBIDA NA TIMOTEO DA COSTA / SETIMO CÉU + 40 MIN AREIA FOFA
TRI E SHORT TRI = X TERRA sem a parte da areia, mas na rua

ATE DOMINGO!!!!!!!

CIRCUITO DAS ESTACOES ADIDAS E APOIO HORTIFRUTI

No último dia 26/7 tivemos a corrida das Estações Adidas. Pela segunda vez tivemos o apoio do HORTIFRUTI, nos apoiando com um excelente serviço de buffet junto aos nossos atletas.

ESCALADA SERRAMAR CONFIRMADA

COMUNICADO DA ORGANIZAÇÃO DA PROVA

Prezados Ciclistas,
Está tudo pronto para o ESCALADA SERRAMAR, última etapa de montanha do campeonato estadual de ciclismo do Rio de Janeiro.
Muitos ciclistas que participaram do GP ROTA116 já estão inscritos para o Escalada Serramar, o que faz pensar que teremos uma grande prova.
Atenção: As inscrições terminarão dia 31/07. Não deixe para a última hora pois as vagas são limitadas.
No domingo dia 02 conheceremos os vencedores do GRAND SLAM das MONTANHAS e o Rei e Rainha da Montanha.
Caso haja wmpate na soma dos pontos do GP ROTA116 e ESCALADA SERRAMAR, o critério desempate será a prova ESCALADA SERRAMAR.

Informações Importantes:

A organização recebeu e-mails por parte de alguns ciclistas manifestando uma preocupação com o acúmulo de terra num trecho por cima do asfalto num trecho em obras. Cabe esclarecer que as medidas necessárias para limpeza deste trecho em questão, já estão sendo providenciadas junto a empresa responsável pela obra.

Horário de Largada: 9:00
Horário de Retirada dos Kits: 7:15 as 8:45
Local: Praça Feliciano Sodré - Centro de Casimiro de Abreu-RJ

Atenciosamente:
Orlando Mielli Jr.

AGRADECIMENTO

Caros atletas

Após uma semana da prova, gostaria de PARABENIZÁ-LOS E AGRADECE-LOS pelo empenho em todo o treinamento e durante a prova.

A motivação individual de cada um tornou-se muito mais forte quando nos juntamos num grupo saudável e amigo.

Agradeço também aos nossos Professores que nos auxiliam nos treinamentos, as famílias, que nos deram o apoio incondicional neste processo e a todos nossos atletas, presentes nos treinos, nos encorajando a cada momento.

Saímos de cada prova mais fortes e mais preparados para a vida. Essas provas duras nos mostram o quanto somos capazes de viver e transpor nosso desafios.

Que tenhamos mais desafios pela frente para vence-los.

Um grande abraço e bom dia

TOUR DE FRANCE

Estivemos ontem na final em Paris. Foi como se tivessemos visto uma final de copa do mundo, um grande slam, uma final olimpica e por aí segue. Paris literalmente girava em torno do Tour, várias pessoas usando camisas alusivas ao evento, uma infinidade de bandeiras de nações diferentes, gente de todo o tipo, côr ou clero, que tinham em comum o gostar por um troço de duas rodas, movido ao nosso esforço físico e que nos dá um prazer imenso de praticar e acima de tudo nos leva a estar com amigos e familiares num ambiente salutar e de uma energia imensa.

Saímos do hotel bem cedo, eu, Marcia, Pokoto, Dani, Marcelo e Chico Abreu. Fomos andando até a Place de la Concorde e nos posicionamos para ver a prova. Meia hora depois, Pokoto e Dani no ligaram e dizendo que estavam bem posicionados para ver a prova nos Champs Elysees. Fomos andando apressados e nos colocamos ao lado das grades na rua. Ficamos em pé por cerca de 3 hs esperando a caravana. Passaram diversos carros da organização, patocinadores numa coisa similar a uma parada. Em determinada hora, vem o carro vermelho da organização, o amarelo da mavic, algumas motos e pronto, chegam os caras. Sobem e descem o percursso numa velocidade muito grande, vento , som de roda no paralelepípedo e uma caravana de carros imensa.

A população vibra, naquele tumulto de cores e bicicletas, conseguimos identificar alguns ciclistas. Após cerca de 50 minutos naquele local, acaba o evento e ficamos extasiados com o que vemos.

Ano que vem tem mais e espero compartilhar essa experiência com voces.

VIVE LE TOUR 2010.

Circuito das Estações Adidas

Parabéns a Todos que participaram ....Continuem Treinando, hein !!!!!


Queria agradecer ao apoio do Hortifrutti ...Mas uma vez, perfeito.


Parabéns a Tiane Marcarini pelo 1º lugar em sua Categoria.


Nos vemos na Proxima Etapa !!!


Bons Treinos...






Resultado Final

Nome	Sexo	Número	Categoria	Tempo Final
ALAIDE GONÇALVES	F	10025	F5054	01:03:10.50
ALESSANDRA DE CARVALHO REIS	F	3955	F2024	00:37:21.30
ALEXANDRE AZIZI	M	3956	INCOM	00:28:52.25
ALEXANDRE TORRENTES	M	10026	M3539	00:58:24.05
ALINE SILVEIRA CARVALHO MAZZI	F	3957	F3034	00:29:35.50
ANA CAROLINA CARVALHO DE SIQUEIRA	F	3958	F2529	00:42:05.55
ANA PAULA ESTEVES	F	10027	F2529	01:06:12.50
ANDRE BARROS LEAL	M	3959	M4044	00:32:17.40
ANDRE CHIARINI	M	10028	M3539	01:02:31.25
BRUNO CATTAPAN	M	10031	M4044	00:55:08.80
BRUNO JOSE DE MATTOS LINHARES	M	3961	M3034	00:29:38.10
BRUNO MESQUITA DE OLIVEIRA	M	3962	M2529	00:31:34.35
CARLOS EDUARDO CUNHA	M	3963	M2529	00:32:36.25
CAROLINA DUNSHEE	F	10033	F3034	00:57:05.35
CAUBI NUNES MAGALHAES	M	10034	M6064	01:00:00.50
CELIA MARIA GONÇALVES DE OLIVEIRA	F	3965	F5054	00:52:20.40
CESAR BAHIA ALICE CARVALHO DOS SANTOS	M	3966	M3539	00:28:43.95
CONRADO DE MELLO CALVET	M	3967	M2529	00:25:37.25
CRISTIANE ANDRADE DA COSTA LEMOS	F	3968	F4044	00:30:48.95
EDUARDO BOTELHO DA CUNHA	M	10035	M5559	00:54:09.80
ELISE CAÇONIA MARTINS DOS SANTOS	F	3971	F3034	00:28:23.10
EMANUEL COUTO FURTADO	M	10037	M3034	01:02:18.20
EMILIA MACHADO	F	10038	F5054	01:11:12.85
ERNESTO MADEIRA THIENGO	M	10039	M2529	01:01:31.40
FABIO RABELLO	M	10040	M3539	00:58:35.30
FABIO SCHNEIDER	M	10041	M4549	00:59:50.45
FERNANDO ANTONIO DOS SANTOS	M	3972	M2529	00:28:07.20
FLAVIO DA CRUZ DINIZ	M	3973	M3539	00:27:14.55
GABRIEL ASSIS	M	10042	M1519	00:29:29.45
GABRIELA SAMICO	F	3974	F2529	00:41:02.60
GIRLENE CANHETE PESSOA	F	10043	F4044	00:35:49.70
GUILHERME AZIZI	M	3975	M1519	00:36:58.35
HELGA TAVARES RODRIGUES	F	3976	F2529	00:31:22.95
HENRIQUE VILLELA	M	10044	M3539	00:48:14.75
JANETE DA SILVA MESQUITA	F	3977	F4044	00:42:05.75
JULLIE NICOLACI TCHEH	F	3979	F3539	00:25:27.00
KLEBER MACEDO CORREA	M	10046	M3539	00:54:23.40
LARISSA FERREIRA	F	3980	F1519	00:53:45.70
LEONARDO SABINO	M	3981	M3034	00:42:52.40
LUIZ CLAUDIO GUEDES DE MORAES	M	10049	M4549	00:50:53.60
LUIZ GUSTAVO NOGUEIRA	M	10050	M2529	00:52:18.25
MARCELO DE CARVALHO	M	3984	M4044	00:29:08.40
MARCELO FALEIRO CANCIO	M	10051	M3539	00:25:58.40
MARCO ANTONIO ALVES AZIZI	M	3986	M4044	00:28:59.05
MARIA CRISTINA DE SENNA D.CANDIDO	F	3987	F4549	00:32:58.35
MARTA GASPAR DAQUINO	F	10053	F4549	00:54:33.00
MURILLO LOUREIRO	M	3988	M5054	00:28:21.85
NUNO COSTA NUNES	M	10055	M3539	00:48:40.10
OSCAR DECOTELLI	M	10056	M3034	01:19:51.55
OTAVIO AMARAL CALVET	M	10057	M3539	01:04:15.15
POLYANA PORTO	F	3989	F3539	00:29:50.30
RAFAEL MORET	M	3990	M2024	00:53:45.85
RAFAELA MAGNAN	F	3991	F2529	00:41:02.95
RAFAELA SAMICO	F	3992	F2529	00:41:01.60
ROGÉRIO CARVALHO DE OLIVEIRA	M	3993	M5054	00:31:35.70
TIAGO FACHETTI MIOTTO	M	10062	M3034	01:01:31.50
TIANE MARCARINI PINTO	F	10063	F2024	00:43:49.20

CLASSIFICACAO DO LE ETAPE

ISABEL FAVERET - 7:06:54
SERGIO OLIVEIRA - 7:16:44
FLAVIA BIONDI - 7:21:31
PAULO STEWART - 7:37:41
PAULO DINO - 7:56:56
NATHALIE SCWEBWL - 8:09:03
PEDRO BASTOS - 8:09:03
ANDRE POKOTO - 8:09:12
WALTER TUCHE: 8:13:11
FATIMA FATAO - 8:20:38
MARCELO PENNA - 8:28:31
JOSE CAETANO - 8:42:51
MARCELO MORGADO - 8:54:53
CHICO ABREU - 9:39:01
LUIZ CARLOS PIU - 9:47:53
CLAUDIO KLIGERMAN - 10:27:17
CLAUDIA KLIGERMAN - 10:40:41
RENATA SABOYA - 11:30

e os amigos

RICARDO ABI DAUD - 7:51:50
RUI DO CARMO - 8:54:27

valeu!!!!!

CLASSIFICACAO DO LE ETAPE

boa tarde,

amanha vou colocar todos os resultados dos atletas, mas de ante mao gostaria de parabenizar a Bel Faveret, 21a na geral feminina.
abs e bons treinos

CORRIDA ADIDAS DAS ESTACOES

Sera domingo no aterro do Flamengo a corrida do circuito das estações INVERNO. Os kits serão retirados com o Prof. Germano.

Por favor, aqueles que ainda nao o contactaram, mandem um email para mim que lhes passo o telefone.

Conforme havíamos combinado, não serão entregues kits no dia da prova, e sim no sábado.

MAIS UMA FOTO DO VENTOUX E NOTICIAS DA PROVA

VENCEDORES:

DIMITRI CHAMPION : 5:11MIN
MAGDALENE SAIN JAINE: 5:47MIN

o piloto de F1 Alan Prost correu e completou em 6:17

7162 homens e 234 mulheres completaram a prova. 8500 iniciaram a mesma

todos os nossos atletas foram e completaram!!!

abs e bons treinos

MISSAO CUMPRIDA

Caros atletas e amigos

É com extrema satisfação que lhes informo que nossa brava equipe, após já ter feito bonito no Ironman, completou a prova de hoje.

Ressalto as palavras de força de todos os que ficaram torcendo pelo grupo nesta hora.

Largamos as 7 da manha com uma temperatura amena de 16 graus, mas durante o dia e principalmente na parte da floresta da subida do Ventoux, 9km com 10% de inclinacao (sem vento ) ela beirava 0s 42 graus. Um sol de rachar com poucas sombras.

A prova é super bem organizada e vale a pena participar. 9500 pessoas num pelote imenso.Tivemos durante a prova um desnível de 3700m, sendo que na ultima subida, 1600m.

As subidinhas do inicio da prova até o km 150 eram bem chatas e longas.

Ressaltamos apenas os poucos pontos de abastecimento (3) durante a prova o que nos fazia parecer verdadeiros camelos, uma peqiuena variedade de alimentos e a falta de isotonicos.

Agradeço e parabenizo a todos voces:

Andre Pokoto Junqueira
Pedro Bastos
Nathalie Scwebel
Paulo Stweart
Isabel Faveret
Sergio Oliveira
Flavia Biondi
Chico Abreu
Marcelo Penna
Claudio Kligerman
Marcelo Morgado
Claudia Kligerman
Jose Caetano Grossi
Fatima Fatao Freitas
Luiz Carlos Piu
Renata Saboya
Paulo Dino
Walter Tuche

e aos amigos que fizeram parte desta jornada

Ricardo Daud
Rui Biba

ANO QUE VEM TEM MAIS!!!!!

Ainda no dia de hoje tivemos as vitórias de Antenor Veiga e Arnaldo Varella em suas categorias do bige biker. Parabens aos campeos!!!

ESCALADA SERRAMAR

INSCRICOES ABERTAS

VAMOS PARTICIPAR!!!!

É AMANHA

Caros amigos e atletas, torçam!!!! amanha é o dia do grande desafio.

HOJE NA FRANÇA

Estamos todos aqui juntos. Pedalamos hoje por cerca de 50km. Nos divertimos um bocado alem de rodarmos por locais super legais.

O esquema montado pela Kamel, esta funcionando super bem, ja que temos um carro de apoio a todo momento conosco nos treinos com bebidas e comida para o grupo. As pessoas são super solicitas em tudo em que pedimos, alem e estarem hospedadas em um dos hoteis que o grupo esta.

Algumas pessoas hoje pegaram os kits da prova e outros foram visitar o ventoux (estava 8 graus no cume). Porem, a previsao do tempo para o dia da prova é de sol e pouco vento.

Que por falar nele, estava brabo hoje durante todo o pedal.

A noite fomos a um concerto de violinos num teatro de 2000 anos.

TODOS NA FRANÇA

Já estamos todos aqui. Faltam chegar no hotel o Claudio e a Claudia Kligerman, Marcelo Morgado e Paulo Stewart.

Walter, Pocoto, Ricardo Daud, Natalie, Flavia, Bel, Piu, Sergio, Paulo Dino, Pedro Augusto, Caetano, Marcelo Penna, Fatima, Chico, Rui Biba, alem de uma galera super legal de Campinas e Maringa.

Amanha, sabado, vamos dar um giro com a galera e mando as fotos.

Bom fim de semana e bons treinos

SUBINDO O VENTOUX

Saindo de Bedoin, rodamos por cerca de 7km com uma altimetria super tranquila. No km 7, chegamos a uma pequena ponte, onde de fato começa a subida. Passamos nos próximos 9km por uma floresta em zig zag, com sombra por quase todo o percursso. Nesta parte a pendencia media é de 9,5 graus com raras partes de alivio. De vez em quando, vemos placas informando quanto falta para o cume.

No km 17, temos um alivio na altimetria por 2km e neste ponto tem um restaurante onde podemos reabastecer e ver a bela vista da Provence.

Nos km seguintes, já estamos no descampado e quase nada de vegetacao e um vento, que no dia que subimos era bem brando e refrescante. Aos poucos a subida tambem vai empinando e no ultimo km 10%.

Após a chegada, basta curtir a brisa e a vista.

No dia que subimos, havia pelo menos umas 200 pessoas pedalando morro acima naquele horário.

bons treinos e vejam os posts abaixo do treino de domingo e da escalada serramar.

TREINO DE DOMINGO

CORRIDA EM IPANEMA

8 DA MANHA EM FRENTE AO COUNTRY EM IPANEMA

ESCALADA SERRAMAR

INSCRICOES ABERTAS:

www.escaladaserramar.com.br

HOJE NO MONT VENTOUX

subimos o Ventoux hoje. Ao subirmos de carro no fim de semana a impressão foi terrível, mas nossos atletas e amigos Ronaldo Lellis e Carlos Cintra, nos alertarem que da carro era muito pior. Eles tinham razão. A subida é realmente dura, mas nada descomunal. Se subirmos no nosso ritmo engolimos ela sem problema. Subi de 34x27 e 34x25, mas quase o tempo todo de 27 sem ficar cansado em excesso ora nenhuma. Vale dizer que saimos do ponto zero da subida e fomos direto, nao tinhamos os 150km antes. Mas, estamos cansados pacas destes dias por aqui.

Quando estavamos descendo, encontramos Bel, Sergio e Renata saboya subindo.

Vamos na fé que vai.

grande abraço e bons treinos

NAO ESQUEÇAM QUE NO FIM DE SEMANA TEM UM TREINAO DE CORRIDA EM IPANEMA AS 8 DA MANHA!!!!!

PEDAL NA FRANÇA

bom dia, ontem chegamos um bocado tarde e acabei deixando para agora de manha a postagem.

Pedalamos 85km por entre varios vinhedos e subimos algumas montanhas de 8% de inclinação. Várias pessoas de todas as idades e todos os tipos de bicicleta nas estradas.

O vento é bem forte e esta para todos os lados, menos empurrando, pra variar.

Amanha, quarta feira, vamos ao Ventoux. Ao lado do hotel tem uma loja de bike e o lojista nos emprestou a van da loja para irmos todos num carro ao pé da montanha.

Passeamos bastante tambem St. Remmy e Les Baux, este, um castelo no alto de uma montanha.

Seguem algumas fotos.

HOJE NO VENTOUX

Caros, durante alguns minutos da manha montamos as bikes. Tava bem quente mas conseguimos dei'xa-las a ponto da darmos uma volta às 9 da noite ainda com sol.

Durante o dia, fomos ao Mont Ventoux hoje...... de carro.

A vista de longe e monte é bem bonito e nao parece muito duro. Nos primeiros 6km temos um leve aclive, mas depois, o bicho pega. S!ao vários trechos com 10% e quase no topo empina muito.

Antes de tudo, alem de físico, será um belo teste de paciência e determinação. Na terça pela manha estamos programando subi-lo de bicicleta.

As imagens dizem tudo.

Bons treinos

CHEGAMOS EM ORANGE

fFzemos uma otima viagem. tudo correu perfeitamente bem com algumas turbulências no voo.

O lugar aqui é muito legal e tem uma loja de bike ao lado do hotel, o paraíso das bikes LOOK.

o clima está bem quente e sao nove da noite e ainda esta claro.

Do aviao chegando em Marseille, avistamos um monte que parecia o Ventoux. Ao vir de carro para Orange, nos certificamos que era mesmo o Ventoux. ASSUSTA!!/

Da frente do hotel podemos visualizá-lo e pasmem, a vista, tanto do avião quanto do chão, é que no topo esta tudo branco de tão árido.

mando noticias amanha

BONS TREINOS

abs

COPA LIGHT DE CICLISMO

TREINO DO FIM DE SEMANA 11/7/2009

TREINO DE CICLISMO NO SABADO

RIO MAGE - SAÍDA AS 7hs

Br 040 - SAÍDA AS 7:30hs NO POSTO BRASAO

RIO DE JANEIRO - SAÍDA AS 7:30 hs NA ACADEMIA DA PRAIA

meia maratona e maratona do rio

No ultimo fom de semana tivemos a maratona e meia maratona do Rio de Janeiro. Tivemos a presença de varios atletas.

Neste evento o Hortifruti nos deu um apoio na alimentação de nossos atletas com produtos de excelente qualidade/

bem vindo

Caro visitante, meu nome é Walter Tuche. Sou Professor de Educacao Física com Mestrado nesta area.

esse blog se destina a informar aos alunos de nossa Assessoria Esportiva, noticias referentes aos nossos treinos.